Η τιμούσαν αρχαία κινεζική φιλόσοφος Lao Tzu, είπε κάποτε, «Εάν είστε καταθλιπτικός ζείτε στο παρελθόν, εάν είστε ανήσυχοι, ζείτε στο μέλλον, εάν είστε σε ειρήνη που ζουν στην παρόν». Αυτό σημαίνει να ζεις στο παρόν φέρνει άμεσα την ειρήνη και την ευτυχία.

Όταν έχετε κατανοήσει το μυστικό του που ζουν στην παρούσα στιγμή, η ευτυχία δεν θα είναι ποτέ πια μια ψευδαίσθηση.

Πιθανότατα αυτός είναι ο λόγος που ονομάζεται το «παρών», ένα δώρο στην ανθρωπότητα. Ζώντας στην παρούσα στιγμή σημαίνει «επίγνωση διαβίωσης» ή mindfulness, η οποία αποτελεί πλέον αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας σε κάθε κέντρο ψυχικής υγείας.

Γιατί πρακτική mindfulness

Εξάσκηση mindfulness έχει τόσο σωματική όσο και ψυχική οφέλη. Οι επιστήμονες και οι ψυχίατροι όσο έχουν τώρα ανακαλύψει τα πολλά οφέλη της mindfulness

Σε σωματικό επίπεδο γνώσης και συναίσθησης μπορούν:.

• μείωση της αρτηριακής πίεσης

• Παροχή ανακούφιση από το στρες

• τη θεραπεία της καρδιακής πάθηση

• Βελτίωση του ύπνου

• Μειώστε το χρόνιο πόνο και

• Ευκολία γαστρεντερικά προβλήματα

Κοιτάζοντας από τη σκοπιά της ψυχικής υγείας, της γνώσης και συναίσθησης μπορεί να θεραπεύσει:

• κατάθλιψη

• Οι διατροφικές διαταραχές

• η ουσία κατάχρησης

• Οι αγχώδεις διαταραχές

• Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχές κ.λπ. είναι έμαθε ότι ασυνάρτητο σκέψεις ενός ψυχικά ασθενούς μπορεί να χαλιναγωγηθεί από την εξάσκηση mindfulness.

Πολλοί ασθενείς έρχονται σε κέντρα ψυχικής υγείας να φέρει πολύ πόνο και την αγωνία από το παρελθόν τους. Ζώντας με αυτές τις σκέψεις θα μπορούσε να είναι πολύ δύσκολο. Έτσι, διευκόλυνση του πόνου των ασθενών αυτών είναι το πρώτο βήμα στη διαδικασία επεξεργασίας. Σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, ψυχοθεραπευτές τους διδάξει επίσης mindfulness ως βασικό στοιχείο στη θεραπεία. Με την πρακτική της γνώσης και συναίσθησης, οι ασθενείς να πάρετε μια λαβή των παράλογες, δυσπροσαρμοστικών, και αυτοκαταστροφική σκέψεις.

Επισκεφθείτε οποιοδήποτε κέντρο για την ψυχική υγεία στην Καλιφόρνια και θα βρείτε διάφορες τεχνικές που χρησιμοποιούνται για να διδάξουν την τέχνη της mindfulness στους ασθενείς. Αυτά είναι:

διαλογισμού γνώσης και συναίσθησης: Είναι μια απλή τεχνική διαλογισμού όπου δίνεται ένα απλό μάντρα για να ψάλλουν. Μπορείτε να επιτρέψει τις σκέψεις σας να περιπλανηθεί χωρίς οποιαδήποτε δικαστική απόφαση. Απλά να υπενθυμίσω στον εαυτό σας πως ό, τι συμβαίνει σε σας αυτή τη στιγμή είναι κατάλληλη για εσάς.

Παρατηρώντας τις αισθήσεις του σώματος: Σε αυτή την τεχνική πρέπει κανείς να παρατηρήσετε οποιαδήποτε σωματική αίσθηση και να μην κρίνουμε για αυτό.

Βιώνοντας συναισθήματα: Ζήστε τα συναισθήματά σας ήσυχα χωρίς να είναι επικριτικοί. Δείτε κάθε συναίσθημα περνούν χωρίς να κρίνεται ως καλό, κακό κλπ

Προτρέπουν surfing: Είναι μια τεχνική όπου τα καταφέρνει με τους πόθους για εθιστικές ουσίες ή συμπεριφορές. Οι λιγούρες είναι απλά επιτρέπεται να περάσουν, ενώ παρατηρώντας τις διάφορες αλλαγές στο σώμα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.

Εξάσκηση αυτές τις απλές τεχνικές και μόνο έχει παραδοθεί πολλά από το άγχος και το άγχος με όλο και περισσότεροι άνθρωποι υιοθετούν τους μέρα με τη μέρα.

Sovereign Ψυχική Υγεία Υπηρεσίες ευδοκιμεί στη θεραπεία ασθενών με διάφορες ψυχικές ασθένειες με ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα θεραπείας που προσφέρει συμβουλές για το πώς να αυξήσει την ευεξία και την ευτυχία πηλίκο τους στην καθημερινή ζωή. Για περαιτέρω ερωτήσεις, παρακαλώ επικοινωνήστε με (866) 954-0529