Οι γυναίκες που τρώνε πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σακχάρου στο αίμα καρφώσει υδατάνθρακες, όπως το άσπρο ψωμί και το ρύζι, έχουν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις

Συγκρότημα. υδατάνθρακες, όπως τα φρούτα και τα ζυμαρικά, δεν συνδέθηκαν με τον αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου. Αυτό υποδηλώνει ότι το πρόβλημα δεν είναι οι υδατάνθρακες per se, αλλά απορροφάται γρήγορα υδατάνθρακες.

Οι πληροφορίες προέρχονται από μια μελέτη περίπου 48.000 ανθρώπων που ρωτήθηκαν σχετικά με τη διατροφή τους με λεπτομέρεια. Προηγούμενες μελέτες έχουν επίσης δείξει μια παρόμοια σχέση μεταξύ απλών υδατανθράκων και τον κίνδυνο καρδιακής νόσου

Σχόλια Δρ Mercola είναι:

η

τα μισά από τα ευεργετικά ακόρεστα λιπαρά οξέα

Σχεδόν το σύνολο της βιταμίνης Ε

Πενήντα τοις εκατό του ασβεστίου

Εβδομήντα τοις εκατό του φωσφόρου

το ογδόντα τοις εκατό του σιδήρου

Ενενήντα οκτώ τοις εκατό του μαγνησίου

Πενήντα έως 80 τοις εκατό του βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Η

Και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά καταστρέφονται – απλά πάρα πολλά στη λίστα. Λευκό αλεύρι συχνά λευκανθεί κατά τη διαδικασία διύλισης, καθώς, ένα βήμα που προσθέτει μια δυνητικά επικίνδυνη χημική ουσία δηλητήριο στο τελικό προϊόν πάνω από όλα.

είναι ο Γλυκαιμικός Δείκτης ένα αξιόπιστο εργαλείο για να επιλέξει Υδατάνθρακες σας;

Ο γλυκαιμικός δείκτης έγινε πολύ δημοφιλής και αρκετά χρόνια πίσω κατά τη διάρκεια της τρέλα δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, όταν και οι δύο Δρ Atkins της δίαιτας Atkins και ο Δρ Agatston του South Beach Diet άρχισε υποστηρίζει τη χρήση αυτού του δείκτη στην επιλογή τροφίμων.

με λίγα λόγια, οι γλυκαιμικό δείκτη τιμές των τροφίμων σε μια κλίμακα από 1 έως 100, ανάλογα με το πόσο γρήγορα ή αργά τους υδατάνθρακες να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Αυτοί που κατατάσσονται κάτω από 55 λέγεται ότι είναι τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, ενώ εκείνοι 70 ετών και άνω είναι υψηλό

Μπορείτε για να μάθετε περισσότερα.

Έτσι, από την εμπειρία μου, περίπου 75-80 τοις εκατό όλων των ανθρώπων επωφελούνται από την αποφυγή δημητριακά, ακόμη και ολικής αλέσεως και σπόρων που έχουν βλαστήσει, επειδή, κατά κανόνα, οι σπόροι σπάσει γρήγορα κάτω από τη ζάχαρη, η οποία προκαλεί αυξήσεις στην ινσουλίνη που επιδεινώνει προβλήματα υγείας

Οι μόνες εξαιρέσεις συνεπή θα είναι εκείνοι των οποίων η θρεπτική τύπος είναι ένας τύπος υδατανθράκων και που don & rsquo?. Τ υποφέρουν από συμπτώματα δυσανεξίας στη γλουτένη. Ωστόσο, & rsquo? S ακόμα σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι υπάρχει μια σημαντική διαφορά μεταξύ των λαχανικών υδατάνθρακες και υδατάνθρακες σιτάρι, ακόμα κι αν & rsquo? «. Υδατάνθρακες» εκ νέου και τα δύο αναφέρονται ως Σε αντίθεση με τα λαχανικά, τα δημητριακά μετατρέψει σε ζάχαρη, η οποία δεν είναι κάτι που ο καθένας χρειάζεται στη διατροφή τους σε μεγάλες ποσότητες.

Με λίγα λόγια, οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν πάρα πολύ το ψωμί, τα δημητριακά, τα ζυμαρικά, καλαμπόκι (ένας κόκκος, όχι λαχανικών), το ρύζι, τις πατάτες και τα ψημένα αγαθά, με πολύ σοβαρές συνέπειες για την υγεία.

Ναι, αυτό περιλαμβάνει ακόμη και οργανικά πέτρα έδαφος δημητριακά ολικής αλέσεως.

Αυτό είπε, αν πρόκειται να φάτε ψωμί, θα πρέπει σίγουρα να κολλήσετε με υψηλής ποιότητας προϊόντα ολικής αλέσεως. Μπορείτε να πείτε εάν το ψωμί σας & rsquo? Re κοιτάζοντας είναι πραγματικά ολικής αλέσεως, πριν να διαβάσετε την ετικέτα ακόμη και από την πρώτη αυτή επιταχύνεται. Αυθεντικό ψωμί ολικής αλέσεως είναι πυκνή και σχετικά βαριά – αποφύγετε απατεώνες που είναι ελαφρύ και αφράτο

.