Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που μπορούν να ανακουφίσουν τους πόνους στην πλάτη. Η πιο ευεργετική μέθοδος τόσο για τη γενική υγεία και τον πόνο στην πλάτη όσο είναι βασική κατάρτιση δύναμης. Από την κατάρτιση δύναμη του πυρήνα περιλαμβάνει σωματική δραστηριότητα, είναι ένας φυσικός τρόπος για να βελτιώσει τον τρόπο το σώμα σας να φέρει. Πίσω προβλήματα πόνου είναι συνήθως η αιτία ανάρμοστη στάση η οποία με τη σειρά τους διαταράσσει την ευθυγράμμιση των οστών της σπονδυλικής στήλης.

Πυρήνα προπόνηση δύναμης, όπως υποδηλώνει το όνομά του περιλαμβάνει ειδική εκπαίδευση που ενισχύει τον πυρήνα του ανθρώπινου σώματος που είναι οι μύες που είναι υπεύθυνοι για τη συγκράτηση του σώματος σε όρθια θέση. Ο πυρήνας είναι η περιοχή του σώματος που ξεκινά από τα άκρα και καταλήγει κάτω από το στήθος. Αυτό περιλαμβάνει κυρίως την glutei και τους κοιλιακούς μυς.

Έχοντας ισχυρή κοιλιακούς μυς είναι ένα βασικό στοιχείο για την υποστήριξη της πλάτης δομή κατέχει το πίσω με έναν τρόπο που υποθέτει μια καλύτερη στάση του σώματος. Το όφελος αυτό προέρχεται κυρίως από το γεγονός ότι η ισχυρή κοιλιακούς μυς αποφευχθεί η υπερβολική πίεση από το να γίνει η αποκλειστική ευθύνη του πίσω μυών και των νεύρων. Κατά συνέπεια, αντί να υποκύψει στην τεράστια πίεση που προκαλείται από ένα αδύναμο κεντρικό σύστημα, οι μύες της πλάτης θα είναι καλύτερα εξοπλισμένοι για να στήσει το σώμα σε μια άνετη θέση χωρίς να καταστραφεί το σπονδυλικής στήλης, εμποδίζοντας έτσι τους πόνους στην πλάτη. Η άσκηση της περιοχής γλουτιαίο θα εξασφαλίσει το κεντρικό σύστημα του σώματος είναι σταθερή. Ως εκ τούτου, την άσκηση αυτής της περιοχής είναι απαραίτητη για την πλήρη λειτουργία του συστήματος πυρήνα. Αυτό το άρθρο δεν είναι γραμμένο από ή ελέγχονται για την ακρίβεια από ιατρό. Παρακαλούμε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τις επιλογές θεραπείας.

Υπάρχουν διάφορες βασικές τεχνικές κατάρτισης δύναμη που ένα άτομο που υποφέρει από πόνους στην πλάτη μπορεί εύκολα να προσαρμοστεί με τον τρόπο ζωής τους. Αυτές περιλαμβάνουν, κάθεται ups, κρίσιμες στιγμές, πιλάτες και γιόγκα, μεταξύ άλλων. Λίγα δευτερόλεπτα από το γόνατο στο στήθος ασκεί την ημέρα είναι ένα από τα απλούστερα ασκήσεις που οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν από το σπίτι. Που βρίσκεται στο πάτωμα τραβήξτε το γόνατό σας προς το στήθος σας, κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα και απελευθέρωση. Κάντε το ίδιο στο άλλο γόνατο. Επαναλάβετε για έναν αριθμό φορών. Αυτή η άσκηση βοηθά να χαλαρώσετε το δίσκο της σπονδυλικής στήλης και έτσι απελευθερώνει τα νεύρα του πίσω από την περιττή πίεση που προκαλείται από το κλείσιμο του δίσκου σπονδυλικής στήλης.

Πυρήνα προπόνηση δύναμης είναι μια αποδεδειγμένη αποτελεσματική μέθοδος που δημιουργεί μακροπρόθεσμα οφέλη σε αντιδιαστολή σε προσωρινή ανακούφιση πόνου στην πλάτη κατά τη θεραπευτική αντιμετώπιση του πόνου με πάνω από το φάρμακο πάγκο παυσίπονο. Επιπλέον, βασική προπόνηση δύναμης είναι ένα φθηνό εξοπλισμό δωρεάν θεραπεία, δεδομένου ότι εξαρτάται κυρίως από τη χρήση του βάρους του σώματός σας.