Μια ασιατική δίαιτα, η οποία είναι πλούσια σε σόγια, μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Μια νέα έρευνα έχει βρεθεί ότι η σόγια πλούσια ανατολίτικη διατροφή μπορεί να προστατεύσει τις γυναίκες από την οστεοπόρωση και οστά εξασθένηση που αντιμετωπίζουν μετά την εμμηνόπαυση.

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, που συμβαίνουν 12 μήνες μετά την τελευταία έμμηνο ρύση μιας γυναίκας, πολλές αλλαγές συμβαίνουν στην το σώμα μιας γυναίκας. Σε αυτό το στάδιο της ζωής μιας γυναίκας, το σώμα σταματά να παράγει οιστρογόνα και προγεστερόνη – οι ορμόνες που ρυθμίζει την έμμηνο ρύση – και μπορεί να έχει μια σειρά από συνέπειες για το σώμα της γυναίκας

Διαβάστε Επίσης: α. Μελέτη για τα χημικά συνδέεται με την πρώιμη εμμηνόπαυση

Μια γυναίκα βιώνει την εμμηνόπαυση θα: & nbsp

Έχετε ακανόνιστες περιόδους

Η κολπική ξηρότητα

Εξάψεις

Νυχτερινές εφιδρώσεις

Τα προβλήματα ύπνου

Mood αλλάζει

Η αύξηση του βάρους και του μεταβολισμού επιβραδύνεται

Αραίωση μαλλιών και ξηρό δέρμα

Απώλεια της πληρότητας του μαστού

Όλα αυτά μπορεί να κάνει μια γυναίκα πολύ εκκεντρικός, αλλά σας παρακαλώ να φέρει μαζί τους. Εκτός από όλα αυτά τα συμπτώματα, μια γυναίκα που έχουν υποστεί την εμμηνόπαυση μπορεί να εμφανίσουν θρυμματισμού και λέπτυνση των οστών ή οστεοπόρωση. Αυτό προκαλείται από την έλλειψη της ορμόνης που ονομάζεται οιστρογόνο, το οποίο διατηρεί υγιή οστά. Τα οιστρογόνα είναι απαραίτητη οστικού μεταβολισμού, η οποία είναι η διαδικασία που το σώμα αντικαθιστά οστικού ιστού. Μια δραστική μείωση των επιπέδων της estorgen θα σημαίνει λιγότερη οστική πυκνότητα, αυξάνοντας τους κινδύνους των καταγμάτων των οστών

Διαβάστε Επίσης:. Υγείας Γυναικών: Κακή στην Αυστραλία

Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Hull έχουν διαπίστωσε ότι οι ισοφλαβόνες, οι οποίες βρίσκονται στα φασόλια σόγιας, μιμούνται τα οιστρογόνα, προστατεύοντας έτσι τα κόκκαλα από εξασθένηση.

διακόσια γυναίκες στα πρώιμα στάδια της εμμηνόπαυσης δόθηκαν με συμπληρώματα, τα μισά δόθηκε ένα χάπι που περιέχει πρωτεΐνη σόγιας, ενώ το άλλο μισό δόθηκαν 66 χιλιοστόγραμμα ισοφλαβονών. Τα επίπεδα της πρωτεΐνης στις γυναίκες μετρήθηκαν πριν και μετά τη μελέτη, η οποία διήρκεσε έξι μήνες.

Στο τέλος της μελέτης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που έλαβαν ισοφλαβόνες χάπι είχαν πιο υγιή οστά και λιγότερο κίνδυνο καρδιακή νόσο, σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν το χάπι πρωτεΐνη σόγιας.

«η πρωτεΐνη σόγιας και οι ισοφλαβόνες είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική επιλογή για τη βελτίωση της υγείας των οστών σε γυναίκες κατά τη διάρκεια της πρόωρης εμμηνόπαυσης,» είπε ο Δρ Thozhukat Sathyapalan, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, και λέκτορας στην ενδοκρινολογία.

Το χάπι ισοφλαβόνες 66mg είναι ισοδύναμη με ένα ανατολίτικο διατροφή, η οποία είναι πλούσια σε τρόφιμα σόγιας. Η δυτική διατροφή παρέχει μόνο 2 έως 16 mg ισοφλαβονών, έτσι την ανάγκη των συμπληρωμάτων

Μια ανατολίτικη διατροφή είναι γεμάτη με σόγια -. Τόφου, σάλτσα σόγιας, σόγιας γάλα χωρίς λακτόζη και πάστα miso, μια βασική στα ιαπωνικά κουζίνα.