Η έλλειψη καλή στάση του σώματος λέγεται ότι είναι η κύρια αιτία του πόνου στην πλάτη. Αν υποφέρετε από πόνους στην πλάτη, διατηρώντας μια καλή στάση του σώματος μπορεί να είναι ένα δύσκολο έργο να κυριαρχήσει στην αρχή, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να τη βελτιώσετε. Αντίθετα, εκείνοι που επιθυμούν να υιοθετήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής για τη γενική ευημερία της οικογένειάς τους και θέλουν να εξασφαλίσουν ότι τα παιδιά τους διατηρώντας μια σωστή στάση του σώματος μπορεί να επιθυμούν να μάθουν περισσότερα για την καλή στάση του σώματος. Ο ΠΟΕ και το ιατρικό προσωπικό υποστηρίξει όσο τακτική άσκηση ως μέσο για την καταπολέμηση της κακής στάσης του σώματος και την πρόληψη πόνους στην πλάτη. Αυτό το άρθρο δεν είναι γραμμένο από ή ελέγχονται για την ακρίβεια από ιατρό. Παρακαλούμε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τις επιλογές θεραπείας

Τα παρακάτω είναι ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε από την άνεση του σπιτιού σας, η οποία μπορεί να βοηθήσει να αποφύγουν τον πόνο ή πόνο ανακούφιση για πάσχοντες πόνου στην πλάτη πλάτη:.

Sit -ups – Παρά το γεγονός ότι κάθεται-ups προορίζονται κυρίως για τους κοιλιακούς μυς, έχει ισχυρή κοιλιακούς μύες θα σας βοηθήσει να βελτιώσει την πλάτη στάση τόσο ισχυρή κοιλιακούς μυς, θα συμβάλει στη στήριξη της πίσω

Φανταστικό κολύμπι ασκήσεις- Εκτός από το να είναι ένα διασκεδαστικό παιχνίδι. για να παίξει με τα παιδιά σας, αυτή η πλασματική άσκηση κολύμπι είναι εύκολο να γίνει και θα ενισχύσει τη στάση σας. Ξαπλώστε στο πάτωμα με το πρόσωπό σας προς το πάτωμα και πίσω προς το ταβάνι και απλά swing τα χέρια και τα πόδια πάνω και κάτω ακριβώς όπως όταν κολυμπάτε σε πισίνα. Αν κάνετε αυτή την άσκηση καλά, θα πρέπει να αισθάνεστε το κάτω μέρος της πλάτης δομή μετακίνηση των οστών, ένα καλό σημάδι ότι η άσκηση βοηθά να ευθυγραμμίσετε την πλάτη.

Πετώντας πίσω στάση άσκηση- Ακόμα στο πάτωμα βάλτε τα χέρια σας δίπλα σας, με τις παλάμες προς τα πάνω. ανασηκώστε απαλά το πάνω μέρος του σώματος και σπρώξτε τα χέρια σας προς τα πάνω για μια σειρά φορές. Αυτή η άσκηση χρησιμοποιεί τις μεγάλες μύες της πλάτης.

Άνοιγμα πτέρυγα άσκηση- Ξαπλώστε στο πάτωμα προς τα κάτω. Τεντώστε τα χέρια σας πέρα ​​από το κεφάλι σας. Παρόμοια με την φέρουν πίσω στάση, ανασηκώστε το ανώτερο σώμα σας, αλλά την ίδια στιγμή σηκώστε τα χέρια σου ίσια. Στη συνέχεια, λυγίστε τους αγκώνες και πιέστε τους κλείσει μαζί πάνω από το λαιμό σας. Αν κάνετε την άσκηση διορθώσει θα νιώσετε μια συμπίεση στις ωμοπλάτες σας. Κρατήστε για τρία δευτερόλεπτα. Σιγά-σιγά απελευθερώσει πηγαίνει πίσω στην αρχική του θέση.

Για αυτές τις ασκήσεις θα χρειαστείτε ένα χαλάκι ή άλλη άνετη επιφάνεια που προστατεύει το σώμα σας από το σκληρό δάπεδο και την ισορροπία. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να εργαστεί απέναντι από τους μυς, την ίδια ημέρα, δηλαδή την πλάτη και τους μυς του στήθους.

Αυτό το άρθρο δεν είναι γραμμένο από ή ελέγχονται για την ακρίβεια από ιατρό. Παρακαλούμε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τις επιλογές θεραπείας.

Ιατρείο Πόνου Yulee FLpain Κλινικές Fruit Cove FL