μελέτη

Αν είστε τόνισε έξω αυτές τις μέρες, δεν είστε μόνοι. Ένταση ή άγχος πονοκεφάλους είναι το πιο κοινό είδος του πονοκεφάλου που Αμερικανοί πάσχουν από. Κοντά στο 90 τοις εκατό των γυναικών και περίπου το 70 τοις εκατό των ανδρών υποφέρουν από τις πόνους και την πίεση των πονοκεφάλων στρες σε κάποια στιγμή της ζωής τους. Και πολλοί ζουν με την εξουθενωτικός πόνος σε τακτική βάση.

Σύνδεση άγχος και κεφαλαλγία τάσεως

συχνότητα

Παρά το γεγονός ότι μια ένωση μεταξύ στρες και οι πονοκέφαλοι είναι ένα κοινό θέμα για συζήτηση στην ιατρική κοινότητα, η νέα έρευνα έχει συνδέσει τα υψηλά επίπεδα του στρες σε αύξηση του αριθμού των πονοκεφάλων ένα άτομο παίρνει.

μια ερευνητική ομάδα από το Νοσοκομείο της Γερμανίας στο Πανεπιστήμιο Duisburg-Essen εξέτασε τα επίπεδα πονοκέφαλο και το άγχος της περισσότερα από 5.000 άτομα μεταξύ των ηλικιών 21 και 71 για μια περίοδο δύο ετών.

Οι συμμετέχοντες αναφέρθηκαν σχετικά με τον αριθμό των πονοκεφάλων που βίωσαν κάθε μήνα και το επίπεδο του στρες με κλίμακα από το 0 έως 100 που αντιμετώπισαν. Ένα τεράστιο 31 τοις εκατό των πασχόντων πονοκέφαλο βιώσει έναν πονοκέφαλο τύπου τάσεως, 14 τοις εκατό ανέφερε ημικρανίες, και 11 τοις εκατό είπαν ότι είχαν έναν πονοκέφαλο έντασης σε συνδυασμό με την ημικρανία. Δεκαεπτά τοις εκατό είχαν μια μη ταξινομημένα πονοκέφαλο.

Εκείνοι που ανέφεραν ένας πονοκέφαλος έντασης είπε επίσης ότι τα επίπεδα του άγχους τους ήταν κατά μέσο όρο 52 από 100. Για κάθε αύξηση 10 βαθμούς στην κλίμακα του στρες, δεν φαίνεται να είναι ένα 6,3 τοις εκατό αύξηση του αριθμού των πονοκεφάλων σε ένα μήνα.

Οι ερευνητές πήραν άλλοι παράγοντες πονοκέφαλο υπόψη, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής, το κάπνισμα, και τις συνήθειες κατανάλωσης οινοπνεύματος, και ήταν ακόμα σε θέση να καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το περισσότερο άγχος ένας πρόσωπο που είχε, τα πιο πονοκεφάλους που βίωσαν κάθε μήνα.

η συνεχής ένταση των πονοκεφάλων πληγεί σκληρά

συχνούς πονοκεφάλους στρες μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της ζωής ενός ατόμου. Οι άνθρωποι που είναι συνεχώς στον πόνο τείνουν να χάσουν την εργασία, να αποχωρήσει από την οικογένεια και τους φίλους, και μερικές φορές στραφούν σε φάρμακα για να ανακουφίσει την πίεση. Εκείνοι που συχνά φαρμακοποιώ, διαπιστώνουν ότι από τη στιγμή που σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακα, μπορούν να πάρουν περισσότερες πονοκεφάλους επειδή το σώμα τους έχει συνηθίσει να τα παυσίπονα. Οι περισσότεροι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα θα συστήσει ξεκινώντας με εναλλακτικές λύσεις για παυσίπονα πριν από τη συνταγογράφηση του φαρμάκου.

Πώς να καταπολεμήσει τους πονοκέφαλους έντασης

Πολλοί πάσχοντες πονοκέφαλο έχουν διαπιστώσει ότι οι τεχνικές χαλάρωσης βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στη βοήθεια τους φέρει το νευρικό τους σύστημα πίσω στην ισορροπία. Υπάρχει μια ποικιλία από τεχνικές χαλάρωσης για να επιλέξουν από συμπεριλαμβανομένων γιόγκα, tai chi, και τα βασικά του διαλογισμού. εμπειρογνώμονες άγχος προτείνουν την αναίρεση μόλις 10 με 20 λεπτά κάθε μέρα για να ασκήσουν χαλάρωση.

Η βιοανάδραση είναι μια θεραπεία άγχους που κερδίζει όλο και περισσότερο την προσοχή, όπου εκπαιδευμένοι επαγγελματίες τοποθετούν ηλεκτρόδια στο δέρμα ενός προσώπου για την ανίχνευση ηλεκτρικών σημάτων από το μυς. Τότε είναι πιο εύκολο να αναγνωρίσει όταν γίνονται τεταμένη και να βρει τρόπους για να χαλαρώσετε τους μυς πριν ενταθούν και να προκαλέσει πονοκέφαλο.

Η αλήθεια είναι, κάθε δραστηριότητα που σας φέρνει τη χαρά και την άνεση μπορεί να θεωρηθεί μια τεχνική χαλάρωσης . Αυτό θα μπορούσε να κάθεται σε μια σάουνα, ή ξαπλωμένη σε μια αιώρα και να κοιτάζει τα σύννεφα. Το θέμα είναι να ανακουφίσει την ένταση που σας καταναλώνει.

Αν νομίζετε ότι μπορεί να πάσχουν από συχνούς πονοκεφάλους σχετίζονται με το άγχος, δεν υποφέρουν στη σιωπή, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το ποια ασφαλείς λύσεις θα μπορούσε να είναι καλύτερο για σας.