Ίσως να ζήσει μια έντονη ζωή, έτσι μερικές φορές όταν είστε στο γραφείο σας ή να κάθεται μπροστά από τον καναπέ πιάνετε τον εαυτό σας σιγά-σιγά μπουλντόζας μακριά. Σίγουρα, αν είστε στο σπίτι, λαμβάνοντας έναν υπνάκο είναι εντάξει, αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε στην εργασία ή κατά την οδήγηση. Κούραση και χαμηλή ενέργεια έχει πολλά να κάνει με το άγχος και την ποιότητα του ύπνου. Έτσι, αν αντιμετωπίζετε κόπωση μπορεί να την αποδίδουν σε πόσο έχετε ύπνο ή οι στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή σας

Αλλά όταν ξαφνική παρόρμηση σας για ύπνο γίνεται συντριπτική. – Που σημαίνει ότι δεν μπορείτε να το ελέγξει – είναι μπορεί να αποτελεί ένδειξη μιας πιο σοβαρό πρόβλημα. Αυτό που αναφέρεστε είναι μια διαταραχή του ύπνου που ονομάζεται ναρκοληψία, και καμία ποσότητα του ύπνου μπορεί να αποτρέψει την κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τι είναι η ναρκοληψία;

Η ναρκοληψία είναι μια διαταραχή του ύπνου που χαρακτηρίζεται από αιφνίδια επιθέσεις ύπνου και χρόνιας ημερήσια κόπωση. Ναρκοληψία δεν είναι ένας καθοριστικός παράγοντας της έλλειψης ύπνου, και δεν συνδέεται με άλλα θέματα ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη ή κατάσχεση διαταραχές.

Η ναρκοληψία είναι χρόνια και, δυστυχώς, δεν υπάρχει καμία τρέχουσα θεραπεία για αυτό. Μπορεί να παρεμποδίζουν για τις καθημερινές δραστηριότητες του ατόμου, αλλά την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων μπορεί να βοηθήσει.

Αυτή τη στιγμή περίπου ένα σε κάθε 2.000 άνθρωποι έχουν ναρκοληψία. Ναρκοληψία μπορεί να αρχίσει ήδη από την εφηβεία και μπορεί να επηρεάσει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες. Αν και τα συμπτώματα μπορεί να είναι τρομακτική, με την κατάλληλη διαχείριση της διαταραχής που ζουν μια φυσιολογική ζωή είναι δυνατή.

Αιτίες και συμπτώματα της ναρκοληψίας

Αν και η ακριβής αιτία της ναρκοληψίας δεν είναι πλήρως κατανοητή, υπάρχουν κάποιες θεωρίες για το πώς μπορεί να έρθει περίπου σε υγιή άτομα. Είναι δειχθεί ότι τα άτομα με ναρκοληψία επίσης τείνουν να έχουν χαμηλά επίπεδα υποκρετίνης -. Νευροδιαβιβαστής που προάγει την εγρήγορση

Το οικογενειακό ιστορικό δεν φαίνεται να παίζουν ένα ρόλο στην έναρξη της ναρκοληψίας. Μερικές φορές, μια γενετική ανωμαλία έχει παρατηρηθεί σε ορισμένες περιπτώσεις ναρκοληψίας. Η παραγωγή υποκρετίνη γίνεται αναστέλλεται με αποτέλεσμα χαμηλά επίπεδα.

Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, η αιτία για τη ναρκοληψία έχει περάσει από τραυματικές κακώσεις που περιλαμβάνουν ένα μέρος του εγκεφάλου που παίζει ρόλο στην ταχεία κίνηση των ματιών (REM).

Εκτός από μια ξαφνική επίθεση του ύπνου, ναρκοληψία έρχεται με άλλα συμπτώματα, καθώς και τα οποία περιλαμβάνουν:

η

Ημερήσια υπνηλία: καθώς η μέρα προχωρά άτομα με ναρκοληψία εμπειρία μια αυξανόμενη κόπωση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παίρνει ξαφνικά ο ύπνος

Η απώλεια του μυϊκού τόνου:. Αυτό αναφέρεται ως ναρκοληψία με καταπληξία. Όταν ένα άτομο με ναρκοληψία δείχνει συγκίνηση, όπως και γέλιο για παράδειγμα, το σώμα θα λειτουργήσει σε ανεξέλεγκτες τρόπους, όπως τα γόνατα μπορούν πόρπη. Επεισόδια καταπληξίας μπορεί να συμβεί σπάνια – μία ή δύο φορές το χρόνο – ή συχνά

Η υπνική παράλυση:. Ενώ ύπνος ή ξύπνημα, ένα άτομο με ναρκοληψία μπορεί να γίνει παραλύσει προσωρινά και να είναι σε θέση να μιλήσει. Αυτό το είδος της παράλυσης του ύπνου εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, αλλά καθώς ο χρόνος το άτομο βρίσκεται σε βαθύ ύπνο αυτός /αυτή δεν θα το θυμούνται. Με παράλυση ύπνου σε ναρκοληψία το άτομο μπορεί να ανακαλέσει πλήρως την κατάσταση ακόμα δεν έχουν κανέναν έλεγχο πάνω

Ψευδαισθήσεις:. Μπορεί να συμβεί όταν κοιμηθούν ή κατά την αφύπνιση. Τα όνειρα μπορεί να εμφανιστεί ως πραγματικότητα.

Η

Αντιμέτωποι με ναρκοληψία

Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για τη ναρκοληψία αλλαγές στον τρόπο ζωής και τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της καθημερινής ζωής για τα άτομα με τη διαταραχή. Ορισμένα φάρμακα ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει μπορεί να είναι αντικαταθλιπτικά και φάρμακα για να προειδοποιήσει το νευρικό σύστημα. Παρά το γεγονός ότι τα φάρμακα μπορεί να είναι χρήσιμη για τον περιορισμό των συμπτωμάτων, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μπορεί να σας αφήσει με παρενέργειες.

φαρμακευτική αγωγή πρέπει να συνδυάζεται με αλλαγές στον τρόπο ζωής, καθώς και για τα μέγιστα οφέλη. Για ορεκτικά, τα άτομα με ναρκοληψία θα πρέπει να προσπαθήσει να κολλήσει με ένα πρόγραμμα ύπνου. Διεγερτικά, όπως ο καφές, θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται ιδιαίτερα σωστά πριν επιχειρήσετε να κοιμηθεί. Ομοίως, μεγάλα ή βαριά γεύματα δεν πρέπει να καταναλώνονται πριν τον ύπνο, είτε και θα πρέπει να αποφεύγεται το κάπνισμα.

Δημιουργία μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε την καλύτερη ποιότητα του ύπνου όσο το δυνατόν. Αυτό μπορεί να γίνει είτε μέσω του διαλογισμού, δημιουργώντας ένα ξεκούραστο χώρο με εξασθένιση τα φώτα και διακόπτοντας την τεχνολογία, ή να απολαύσετε ένα ζεστό τσάι από βότανα.

Τέλος, επειδή τα συμπτώματα της ναρκοληψίας μπορεί να είναι αρκετά τρομακτικό μπορεί να είναι χρήσιμο να αναζητήσουν παροχή συμβουλών ή μια ομάδα υποστήριξης ως μέσο για την προσαρμογή με τα συμπτώματα.

η