Μέσα από τα χρόνια, υπήρξε πολλά επιχειρήματα σε σχέση με το τι ακριβώς είναι οι καλύτερες μέθοδοι για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. ένα γεγονός του ότι υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα του πόνου στην πλάτη, και πολλά πίσω πάσχοντες τείνουν να υπερκόπωση πλάτη τους, καθώς και να ξεχνάμε να κάνουμε τα πράγματα χρησιμοποιώντας τη σωστή στάση του σώματος. Πολλές δημοσιευμένες μελέτες ιατρικό περιοδικό, ωστόσο, συμφώνησαν ότι μια απλή μορφή της γιόγκα κάνει πολλά για να ανακουφίσει σημαντικά τα συμπτώματα του πόνου στην πλάτη.

Οι δημοσιευμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η εξάσκηση την απλή μορφή της γιόγκα βοηθά να ανακουφίσει σημαντικά τον πόνο στην πλάτη, καθώς και να μειώσει την ταλαιπωρία, σφίξιμο και άλλα σχετικά συμπτώματα. Διαπιστώθηκε ότι τα άτομα που παρακολουθούν εβδομαδιαία μαθήματα γιόγκα, και να κάνει μόλις 75 λεπτά άσκησης, έδειξε σημαντική πρόοδο στη διευκόλυνση των συμπτωμάτων του πόνου στην πλάτη, σε σύγκριση με εκείνους που δεν έκαναν τίποτα καθόλου. Η μελέτη επισημαίνει επίσης ότι εκείνοι που ασκείται γιόγκα στο σπίτι έδειξε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, σε σύγκριση με εκείνους που παρακολούθησαν την επίσημη μαθήματα γιόγκα και την άσκηση.

Τα μαθήματα γυμναστικής είχαν σχεδιαστεί κατά κύριο λόγο από τους δασκάλους της γιόγκα για να αντιμετωπίσει συγκεκριμένα τα προβλήματα του πόνου στην πλάτη, και δραστηριότητες όπως τα εμπρός τμήματα και τις διάφορες ανατροπές έγιναν από κάθε μαθητή. Μερικά μοντέλα άσκηση επίσης επαναλαμβάνεται, ανάλογα με το κάθε επίπεδο φοιτητές ενέργειας. Όλοι οι συμμετέχοντες άσκηση, ωστόσο, εκδηλώνεται σημαντική βελτίωση.

Η γιόγκα είναι γνωστό ότι δίνουν στο σώμα μια μυριάδα των παροχών. Δίνει ευλυγισία και ελαστικότητα σε ένα σώμα προσώπων, καθώς και την ενίσχυση των μυών και την εκ νέου εξισορρόπηση του σώματος. Δεδομένου ότι υπάρχουν διαφορετικές μορφές της γιόγκα, οι μαθητές θα πρέπει πρώτα να είναι σε θέση να βρει το σωστό τάξη και τους δασκάλους τους. Μόλις ξεκινήσετε το μάθημα γιόγκα, θα πρέπει να αρχίσει σιγά-σιγά, και να κάνουμε τα πράγματα προσεκτικά, καθώς και να κρατήσει ένα ανοικτό μυαλό, και ακολουθούν μέχρι τον λαιμό τι λένε οι καθηγητές σας, όταν αναλαμβάνουν τις ασκήσεις.

Εμπειρογνώμονες Γιόγκα στρες που χρειάζεται η κατάλληλη θεραπευτική αγωγή άσκησης για να ξεκινήσει με το δικαίωμα στάση του σώματος. Η πυελική κλίση είναι μία μέθοδος άσκησης αυτό είναι συχνά απαρατήρητη πτυχή, αλλά είναι συχνά θεωρείται ότι είναι ένα ζωτικής σημασίας γρανάζι στην εξάλειψη πόνο στην πλάτη. Να κάνει την πυελική κλίση βοηθά να βελτιώσει σημαντικά και να ενισχύσει τις σώματός τους μύες του κορμού, καθώς και την περαιτέρω μείωση της πίεσης στο πίσω μέρος, και αναβάθμιση της bodys συνολική ισορροπία.

Μια απλή βασική στάση του σώματος είναι η Plank, είτε με πήχεις στο πάτωμα ή με τα χέρια τεντωμένα. Διατηρώντας τη θέση αυτή για 30 δευτερόλεπτα ή περισσότερο με ένα μικρό κόκκυγα κλίση θα δώσει δύναμη στο πυρήνα σας και να βοηθήσει στη διατήρηση της ευθυγράμμισης.