Έτσι θέλετε να κλωτσήσει την υγιεινή διαβίωση σας επάνω μια εγκοπή; Μπράβο σου! Αλλά πού να αρχίσω; Λοιπόν, αυτό είναι ένας συνδυασμός γρήγορη και εύκολη συνήθειες υγείας που μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Μετά είναι απόλυτα εφικτό κόλπα που μπορεί να προσφέρει μεγάλα οφέλη. Αυτά τα μικρά κινήσεις για την υγεία μπορεί να σας κάνει πιο ισχυρή, πιο έξυπνη, ακόμη πιο ευτυχισμένοι.

Γιορτάστε μεγάλη υγεία! LIKE BlackDoctor.org στο Facebook!

Burn στο δέρμα. Αν έχετε καούν στην κουζίνα ή στη σχάρα, μπορείτε να βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο εύκολα με τη χρήση ενός λίγο χυμό λεμονιού πάνω στο έγκαυμα. Τρίψιμο πάνω στο έγκαυμα θα διευκολύνει την αίσθηση καψίματος μέσα σε λίγα λεπτά.

Ευκολία πόνο στην πλάτη. Ενισχύσει τον πυρήνα σας. Πολλοί πόνο στην πλάτη, δεν είναι μόνο για αδύναμους μύες της πλάτης? Είναι για την κατοχή αδύναμους μύες του κορμού. Πάρτε μια βασική προπόνηση DVD και να το κάνουμε 3-4 φορές την εβδομάδα για κυριολεκτικά μόνο λίγα λεπτά την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε την ποικιλία των ασκήσεων που χρειάζεστε, χωρίς να εστιάζουν υπερβολικά σε μια περιοχή, όπως το ABS.

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Πάρτε 1.000 IU βιταμίνης D την ημέρα. Η βιταμίνη D επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό το ανοσοποιητικό μας σύστημα, εκτός από την ενίσχυση της οστικής πυκνότητας.

Καταπολέμηση του καρκίνου. Φάτε ένα φλιτζάνι ή περισσότερο κάθε μέρα οργανικών βατόμουρα, βατόμουρα, φράουλες, σμέουρα ή μαύρο. Αυτά τα σκούρα μούρα περιέχουν έναν αριθμό φυτοχημικών που μπορεί να προστατεύσει από τον καρκίνο γενικά, και μπορεί να βοηθήσει ειδικά πρόληψη …

… καρκίνους του οισοφάγου, του παχέος εντέρου, και το στόμα.

Διακοπή μια ημικρανία. Να κάνουν σεξ! Πολλοί άνθρωποι λένε ένας πονοκέφαλος είναι ένας λόγος για να μην κάνουν σεξ. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν στοιχεία που το 66% των γυναικών, σεξ κατά την έναρξη των συμπτωμάτων της ημικρανίας αποτρέπει τον πονοκέφαλο από τον ερχομό.

Ακονίστε τη μνήμη σας. Πάρτε tech διαλείμματα. Η ψηφιακή τεχνολογία έχει αυξήσει την ικανότητά μας να ανιχνεύσει και να πάρει ακριβώς την ουσία του κάτι, αλλά επίσης οδηγεί σε μια ανικανότητα να διατηρήσει τις πληροφορίες. Ορίστε ένα σκληρό και απαράβατο κανόνα ότι όλα τεχνολογίας σβήνει στις 7μμ, ή ότι δεν υπάρχει τεχνολογίας που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του χρόνου οικογένεια. Κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, θα είστε σε θέση να αφομοιώσει όλες τις πληροφορίες που έχετε ήδη λάβει το, σκεφτείτε τι είναι σημαντικό, και συνδέστε το στη μνήμη σας.

Μειώστε την αρτηριακή σας πίεση. Περπατήστε τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα (να παρακολουθείτε με ένα βηματόμετρο). Πάρτε τις σκάλες, τα πόδια γύρω από το γραφείο σας, με τα πόδια στη δουλειά, ή να παρκάρετε το αυτοκίνητό σας πιο μακριά από την αποβάθρα του τρένου σας ή κτίριο γραφείων. Κάνετε αυτό τακτικά για μερικές εβδομάδες, και την αρτηριακή σας πίεση τείνει να πάει κάτω.

πρόληψη του διαβήτη. Νήμα τα δόντια σας μία φορά την ημέρα. Μειώνει την αντίδραση που κάνει τα αιμοφόρα αγγεία πιο ευάλωτα σε διαβήτη και φλεγμονή.

Κρατήστε το πεπτικό σας σύστημα πηγαίνει. Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες. Ότι μικρή κίνηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου και διευκολύνει τη δυσκοιλιότητα και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Και τα οφέλη υπερβαίνουν το γαστρεντερικό σωλήνα: Σκεφτείτε χαμηλότερη χοληστερόλη, υψηλότερη ενέργεια, απώλεια βάρους, και ενδεχομένως ακόμη και ένα χαμηλότερο κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων

Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.. Άσκηση. Ξεκινήστε ένα τρέξιμο ή το περπάτημα ομάδα ή μια ομάδα άσκησης με φίλους. Θα κολλήσει με αυτό, επειδή δεν θέλετε να αφήσετε τους φίλους σας κάτω, θα βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους (το οποίο είναι το κλειδί για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού), και η υποστήριξη θα σας βοηθήσει να ασχοληθεί με το άγχος.