Inside οι Ηνωμένες Πολιτείες πρόσφατα υπέρταση έχει φτάσει φάσεις επιδημίας με πάνω από Πάνω από 60 εκατομμύρια άνδρες και γυναίκες αγωνίζονται από υψηλή αρτηριακή πίεση πάνω από εκείνο το ένα πρόσθετο Σαράντα πέντε εκατομμύρια έχουν να αντιμετωπίσουν μια ασθένεια που αναφέρεται ως προ-υπέρταση. Η υπέρταση είναι μια ασυμπτωματική πάθηση που ανεβάζει συχνά συνδέονται με κίνδυνο ενός ατόμου σχετικά με καρδιακό συμβάν μαζί με εγκεφαλικό επεισόδιο και επίσης ένα άτομο μπορεί πραγματικά σίγουρα να αγωνίζονται από αυτό χωρίς να χρειάζεται κανενός είδους γνώση αυτής μέχρι το σημείο είναι πολύ αργά.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν πάρει οποιοδήποτε είδος των παρατηρούμενων ενδείξεις, έτσι ώστε πολλοί άνθρωποι να έχουν επί του παρόντος, αλλά και αυτοί arent ενημέρωσε γι ‘αυτό. Είναι συχνά αποκαλύπτεται κατά τη διάρκεια της κανονικής τους συνήθεις ελέγχους στο νοσοκομείο, ωστόσο, μια απλή μέτρηση μπορεί να είναι στην πραγματικότητα δεν αρκεί για να ανακαλύψουν, γιατί ένα άτομο μπορεί να έχει το δικαίωμα υπέρταση μετά από ένα ενοχλητικό γεγονός ή ακόμα και αμέσως μετά την άσκηση αθλητικών δραστηριοτήτων. Εάν ένας μέτρα medicalworker η BP και οι τιμές του είναι υπερβολικές, κάθε φορά, ως εκ τούτου θα έχετε υπέρταση.

Λίγο μετά τη μελέτη των θεμάτων των πολλών ειδών τροφίμων για την BP, οι ερευνητές έχουν δημιουργήσει πραγματικά μια μέθοδο γεύμα που ονομάζεται DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για την Υπέρταση Stop. DASH κράτη που κάποιος πρέπει να τρώνε απλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, τα ψάρια και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, και μάλλον πολύ λίγοι κόκκινο κρέας, γλυκά και μερικά άλλα γεύματα που είναι πλούσια σε λιπαρά.

είχατε τη δική σας λυκοπένιο σήμερα; Αν καταναλωθεί οποιαδήποτε πράσινη σαλάτα με φρέσκα νέα ντομάτες, δεν είναι μόνο μια μεγάλη δόση από αυτό το συγκεκριμένο εξαιρετικά ισχυρό αντιοξειδωτικό, ωστόσο, προμηθεύονται επίσης σημαντικές κατευθυντήριες γραμμές για να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. α κυκλοφόρησε πρόσφατα διπλή-τυφλή έρευνα που διεξάγεται σε ολόκληρο το Ισραήλ έχει επίσης αποδειχθεί ότι οι καρδιές των υγιών και ισορροπημένων Ιταλοί έχουν αναγνωριστεί εδώ και αιώνες -. ντομάτες (μαζί με σάλτσα ντομάτας) να μειώσει την αρτηριακή πίεση και την πραγματική δυνατότητα της καρδιαγγειακής νόσου

παρά ακριβώς τι μπορεί να έχουν παρατηρήσει, συνταγογραφούμενα φάρμακα τα φάρμακα δεν είναι πραγματικά αναγκαία, προκειμένου να μειώσει την αρτηριακή πίεση, προφανώς. Επί του παρόντος, υπάρχουν συνήθως ένα σωρό, αν όχι εκατοντάδες μικρά πράγματα που μπορεί να κάνει για να βελτιώσει το δικό σας καρδιο υγεία και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό Πρόσφατη μελέτη επίσης ανέφερε ότι η χρόνια υπέρταση θα μπορούσε, ενδεχομένως, είναι η συνέπεια που συνδέεται με ακραία αφυδάτωση, και επίσης ότι η βελτίωση κανονική κατανάλωση νερού θα μπορούσε πάντα να είναι επωφελής για τους ανθρώπους που έχουν την τάση να αγωνίζονται από αυτό.

Αν τυχαίνει να είναι πέρα ​​από το βάρος και να πάρει επίσης υπέρταση και τότε ένα άτομο μπορεί να μειώσει απλά απλά ρίχνοντας λίγο λίπος. Το πραγματικό είδος των τροφίμων που όλοι μας καταναλώνουμε μπορεί επιπλέον να έχουν επιπτώσεις, όπως καλά. Ως εκ τούτου, η πραγματική κατώτατη γραμμή είναι ότι μπορεί να ατμό τα κάτω για να τη δική σας δουλειά να κάνει βελτιώσεις στο τρόπο ζωής σας ή ίσως τη θεραπεία, που θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσετε όμως, ας μιλήσουμε για ένα ζευγάρι πράγματα που πρέπει κανείς να μείνει μακριά από και κορυφή της λίστας είναι το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι ένας από τους κύριους ενόχους στη σημερινή πανδημία υψηλή αρτηριακή πίεση. Η υπερβολική ποσότητα του διατροφικού λίπους του σώματος είναι επίσης ένας λόγος που αυτό προωθεί την αρτηριοσκλήρωση, λίπος κέρδος, καθώς επίσης και άλλα προβλήματα τα οποία συνήθως οδηγούν σε υπέρταση. Κατά συνέπεια, τα δύο πράγματα που πρέπει να μείνετε μακριά από το δικό σας διατροφή είναι το αλάτι και περίσσεια επιπλέον λίπος, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Ως εκ τούτου, τι είδους διατροφή θα πρέπει να έχετε στις διατροφικές σας συνήθειες, προκειμένου να βοηθήσει να μειώσει τη δική σας πίεση του αίματος; Το κάλιο είναι ένα μόνο από τα βασικά στοιχεία που είναι απούσα στο σήμερα αμερικανικό καθεστώς διατροφή και το οποίο είναι εξαιρετικά ευνοϊκή για την αρτηριακή σας πίεση. Αυτό βοηθά να μειώσει την αρτηριακή πίεση εξίσου βοηθά νατρίου στην αύξηση της πίεσης του αίματος και έτσι την ενσωμάτωση επαρκή κάλιο στις διατροφικές σας συνήθειες θα μπορούσε να συμβάλει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.