Ο διαβήτης είναι χαρακτηρίζεται από μια ανώμαλη αύξηση του σακχάρου στο αίμα ή τα επίπεδα της γλυκόζης. Η γλυκόζη είναι το είδος της απλό σάκχαρο που τα κύτταρα χρησιμοποιούν για ενέργεια. Οι τρεις κύριοι τύποι διαβήτη είναι:

Η

Ο διαβήτης τύπου 1 (ινσουλινοεξαρτώμενος σακχαρώδης διαβήτης)

Ο διαβήτης τύπου 2 (μη ινσουλινοεξαρτώμενος σακχαρώδης διαβήτης ή διαβήτης των ενηλίκων)..

διαβήτη κύησης.

Η

Αύξηση του σακχάρου του αίματος στο διαβήτη προκαλείται οφείλεται είτε σε υψηλή ή χαμηλή ταχύτητα της έκκρισης ινσουλίνης ή ακατάλληλη χρήση της ινσουλίνης στο σώμα. Ο διαβήτης τύπου 2 είναι η συχνότερη τύπος διαβήτη και μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες επιπλοκές, όπως νεφροπάθεια, ασθένεια των ματιών, περιφερική νευροπάθεια, έλκος του διαβήτη και καρδιακής προσβολής. Οι κίνδυνοι των επιπλοκών μειώθηκε σε άτομα με καλά ελεγχόμενη σακχάρου στο αίμα. Διαβάστε για να ξέρετε πώς να ασχοληθεί με διαβήτη

Αλλαγές στον τρόπο ζωής:. Υγιή αλλαγές στον τρόπο ζωής συνιστάται σε άτομα με διαβήτη. Αυτά θα πρέπει να ακολουθηθεί μαζί με τα φάρμακά σας, καθώς, δεδομένου ότι αυξάνουν την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων και τη βελτίωση του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα. αλλαγές στον τρόπο ζωής που απαιτούνται σε ένα άτομο με διαβήτη περιλαμβάνουν:

Η

Να είστε σε ένα υγιές βάρος: Εάν είστε παχύσαρκοι ή υπέρβαροι, έχουν ως στόχο να μειώσει το βάρος σας και να επιτύχει ΔΜΣ & lt? 24.9 kg /m2 (δείκτης μάζας σώματος 18,5 & ndash? 24.9 kg /m2 θεωρείται φυσιολογική). Μπορεί να μειώσει σημαντικά την αντίσταση στην ινσουλίνη, τη βελτίωση του ελέγχου της γλυκόζης του αίματος και να αυξήσει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων

Να τρώτε υγιεινά:. Συμπεριλάβετε φρούτα και λαχανικά, προϊόντα ολικής τροφίμων σιτηρών (καστανό ρύζι αντί για λευκό ρύζι και το ψωμί ολικής αλέσεως αντί άσπρο ψωμί) και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή σας. Ένα άτομο με διαβήτη θα πρέπει να προτιμούν τροφές με σύνθετους υδατάνθρακες, τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και να αποφεύγουν τα τρόφιμα με απλά σάκχαρα. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τρόφιμα υψηλής σε λιπαρά (κορεσμένα και ολικό λίπος) και το αλάτι (μείωση της διαιτητικής πρόσληψης νατρίου). Τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και όσπρια προκαλέσει αργή αύξηση του σακχάρου στο αίμα

Να ασκείστε τακτικά:. Καθιστική ζωή είναι μια σημαντική αιτία των ασθενειών όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και η αύξηση της χοληστερόλης του αίματος επίπεδα. Η τακτική σωματική δραστηριότητα ή άσκηση για περίπου 30 λεπτά κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη, μείωση του βάρους, αλλά και τη βελτίωση του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα. Σήκωσε οποιαδήποτε σωματική άσκηση που σας αρέσει και μπορεί να κάνει σε τακτική βάση

Η

Φάρμακα:. Οι περισσότεροι άνθρωποι με διαβήτη χρειάζονται φάρμακα για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, εκτός από αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα από το στόμα υπογλυκαιμικά ή ινσουλίνη για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Καλό θα είναι να πάρετε τα φάρμακά σας όπως προβλέπεται. Ακόμα κι αν μετρήσεις σακχάρου στο αίμα σας να γίνει φυσιολογικό να μην σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας. Πάρτε όλα σας τα φάρμακα τακτικά και μην κάνετε αλλαγές χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.