Μόλις πριν από λίγους μήνες σκέφτηκα ότι δεν θα παίξουν γκολφ και πάλι. Αυτό που ξεκίνησε ως μια πληγή στον ώμο είχε επιδεινωθεί έως ότου ήμουν σε συνεχή πόνο, έχασα τη δύναμη στον ώμο μου και αυξάνοντας το χέρι μου στον ώμο ύψος ήταν αδύνατο ακόμη και μόνο ταλαντεύεται ένα γκολφ κλαμπ. Για να προσθέσει την προσβολή στον τραυματισμό που είχε με τη διακοπή πάρει τον ύπνο τη νύχτα, έτσι ώστε ήμουν όλο και πιο ευερέθιστος με κάθε μέρα που περνά.

Όλα ξεκίνησαν όταν ήμουν βοηθώντας ένα φίλο να θέσει ένα γκαράζ ξυλείας. Είχαμε τις τρεις πρώτες πλευρές και ήταν απλά βάζοντας στο τέταρτο, όταν μια ριπή του ανέμου που αλιεύονται. Άρπαξα τον πίνακα για να σταματήσει την πτώση και αισθάνθηκε μια αίσθηση σκασίματος στο αριστερό μου ώμο.

Η επόμενη μέρα από τον ώμο μου ήταν επώδυνη έτσι πήρα μερικά παυσίπονα και μόλις που διεξάγεται. Αυτό που δεν γνώριζε εκείνη την εποχή ήταν ότι είχα σχισμένη στροφικού πετάλου μου. Ήταν μόνο μια μερική ρήξη, αλλά το πρόβλημα ήταν ότι, όταν ο μυς είχε καταστραφεί και η φλεγμονή ήταν τώρα κερδίζει έδαφος και μέρος της ωμοπλάτης μου και να καταστραφεί περισσότερο κάθε φορά που προσπάθησα άρση χέρι μου επάνω στο πλάι ή μπροστά.

Μετά από δύο εβδομάδες της αύξησης του πόνου που επισκέφθηκα το γιατρό μου που διαγνωστεί κάποιο πρόβλημα στροφικού πετάλου και μου έστειλε σε έναν ειδικό. Μετά την κανονική συντηρητική θεραπεία με στεροειδή και φυσιοθεραπεία, τον ώμο μου ήταν ακόμα καλύτερος, έτσι τελικά ήμουν αποστέλλονται για τη χειρουργική επέμβαση για να ελευθερώσετε το πρόσκρουσης ώμου.

Μέχρι τώρα, ήμουν μακριά από το γήπεδο του γκολφ για έξι ολόκληρα μήνες και δεν ήταν πολύ χαρούμενος, όταν ο χειρουργός μου μου είπε ότι είχε να αντιμετωπίσει τίποτα μέχρι μια περίοδο ανάρρωσης 18 μήνες. Είχα μια-δυο εβδομάδες απουσίας από την εργασία για να ξεκουραστούν το χέρι μου, να δημοσιεύσετε op, οπότε αποφάσισε να αφιερώσετε λίγο χρόνο διαβάζοντας για τους τραυματισμούς ώμων στο διαδίκτυο. Πληκτρολόγηση με το ένα χέρι σας επιβραδύνει λίγο, αλλά επέμενε.

Ανακάλυψα ότι ώμο ασκήσεις είναι το κλειδί για μια πλήρη ανάκαμψη. Αυτό είναι εξίσου αληθές των κορόιδο [le κακώσεις του ώμου, καθώς και την ανάκτηση από τη χειρουργική επέμβαση. Έτσι, τη στιγμή πληγές χειρουργική επέμβαση μου είχε επουλωθεί άρχισα την άσκηση. Μέχρι τώρα ώμο μου ήταν αδύναμη έτσι έπρεπε να ξεκινήσει με παθητική ασκήσεις, με στόχο τη διατήρηση και τη βελτίωση της κινητικότητας και, στη συνέχεια, σταδιακά έφερε στο χαμηλό βάρος, ασκήσεις χαμηλής αντίστασης για τη δημιουργία των μυών.

Ο στόχος δεν είναι απλά να επικεντρώνονται στην στροφικού πετάλου, αλλά και να επικεντρωθεί σε κάθε μυ που συμμετέχει στην κίνηση του ώμου. Μια ρήξη του στροφικού πετάλου είναι απίθανο να επιδιορθώσει γρήγορα, αλλά μπορείτε ακόμα να έχετε μια υγιή πλήρη λειτουργία από τον ώμο όσο θα ενισχύσει όλους τους άλλους μυς. Αυτοί με τη σειρά τους στηρίζουν τις στροφικού πετάλου τη λήψη του στελέχους και του επιτρέπει να επουλωθούν γρηγορότερα.

Υπάρχουν δύο σημαντικά πράγματα που πρέπει να ξέρετε για ένα επιτυχημένο πρόγραμμα άσκησης ώμο. Ο ένας είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεκουραστούν οι μύες σωστά, ώστε να μπορούν να heal των προτέρων, η άλλη είναι ότι έχετε δημιουργήσει τις ασκήσεις σταδιακά, προσέχοντας να αποφευχθεί οποιαδήποτε άσκηση που σας προκαλεί πόνο. Στους ώμους, τον πόνο σημαίνει πάντα ότι προκαλούν μεγαλύτερη ζημιά.

Θα καταφέρει να μειώσει τις δεκαοκτώ μήνες κάτω σε τέσσερις μήνες και έχουν παίξει γκολφ και πάλι τώρα για περίπου οκτώ εβδομάδες. Το γλυκαντικό σε όλο αυτό το επεισόδιο είναι ότι εγώ τώρα βρίσκω τον εαυτό μου να χτυπήσει την μπάλα περίπου δέκα τοις εκατό περισσότερο για τις πλωτές οδούς.