Ασκήσεις μπορώ να ανακουφίσει την αρθρίτιδα πόνο στις αρθρώσεις, αν γίνει σωστά και με την απαιτούμενη έγκριση από το γιατρό σας. Η άσκηση μπορεί να ακούγεται σαν κάτι που είναι εντελώς απρόθυμοι να κάνουν, ειδικά με το ποσό του πόνου μπορεί να βιώνετε. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους η άσκηση μπορεί να είναι η καλύτερη λύση για τον πόνο σας

άσκηση μπορεί να:.

* Βελτίωση της αντοχής των μυών σας γύρω από τις αρθρώσεις σας, μειώνει τον πόνο * Βελτιώστε την εικόνα του εαυτού σας και να βοηθήσει να βελτιώσει την ευημερία σας * Δώστε έχετε προσθέσει δύναμη για να επιτύχει την καθημερινή τους στόχους σας * να σας δώσει περισσότερη ενέργεια όλη την ημέρα * Βοηθά στη διατήρηση της αντοχής των οστών, μειώνοντας το δικαίωμα των σπασμένων οστών

τώρα μερικά άτομα μπορεί να είναι σε μια κατάσταση όπου επιπλέον άσκηση και την κίνηση των αρθρώσεων, θα αυξήσει τον πόνο που αισθάνονται. Με την έγκριση του γιατρού σας, εξετάστε τις ακόλουθες ασκήσεις για την αρθρίτιδα κοινή ανακούφιση του πόνου

Αερόβια Άσκηση:. Η αερόβια άσκηση συμβάλλει στη βελτίωση της συνολικής ικανότητες φυσικής κατάστασης. Αυτό θα συμβάλει στη βελτίωση αντοχή σας και να σας δώσει τη δυνατότητα να χάσετε βάρος, αν χρειαστεί. Δοκιμάστε ποδήλατο, κολύμπι και ακόμα μόλις 30 λεπτά κάθε μέρα, για να ξεκινήσετε

εύρος των κινήσεων Άσκηση:. Πολλά άτομα που υποφέρουν από πόνο στις αρθρώσεις από αρθρίτιδα πάσχουν από απώλεια του εύρους κίνησης, ή οι τρόποι με τους οποίους μπορούν να κινηθούν αρθρώσεις τους. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να βελτιώσουν την ακαμψία σας και να σας δώσει περισσότερη κίνηση. Μετακινήστε τις αρθρώσεις σας μέσα από το πλήρες φάσμα των πιθανών κινήσεων. Για παράδειγμα, να αυξήσει το χέρι σας πάνω από το κεφάλι σας και να κυλήσει τους ώμους προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Κάνετε αυτό με κάθε αρθρώσεις

Αντοχή Κατάρτισης Άσκηση:. Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα για τη σκληρή δουλειά σας, κάνετε ενσωματώσει κάποια άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης. Η προπόνηση δύναμης έχει ένα σχέδιο για να κάνει τους μυς πιο δυνατός. Όταν αυξάνετε τη δύναμη ενός μυός, μπορείτε επίσης να βελτιώσει την ικανότητά σας να αποφεύγονται οι τραυματισμοί. Δίνοντας τους μυς σας περισσότερη δύναμη, επίσης, μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον τόπο πίεση στις αρθρώσεις. Επιλέξτε ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, όπως το φως το βάρος της κατάρτισης. Να είστε βέβαιος ότι λαμβάνουν ρεπό στο μεταξύ αυτοί οι προπονήσεις για να επιτρέψει τους μυς σας να θεραπεύσει

Γιόγκα:. Αν είστε ελπίζοντας για ένα άλλο είδος της άσκησης που είναι λιγότερο απαιτητική, σκεφτείτε γιόγκα. Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να αυξάνει την ευελιξία και τη βελτίωση της συνολικής εύρος της κίνησης σας. Είναι καλύτερο να συνεργαστεί με έναν εκπαιδευτή ή να πάρετε ένα μάθημα γιόγκα πριν δοκιμάσετε γιόγκα για τη δική σας. Μια άλλη παρόμοια επιλογή είναι Tai chi? αυτό μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει την ισορροπία σας, ώστε να μπορείτε να αποφύγετε να πέσετε.

Αυτές οι ασκήσεις βελτιώνουν την αρθρίτιδα πόνο στις αρθρώσεις. Μπορεί να φαίνεται σαν μια πολλή δουλειά για να φτάσουμε σε αυτό το σημείο, αλλά θα παρατηρήσετε τη συνολική βελτίωση της υγείας, αυξάνοντας την ικανότητα του σώματός σας να λειτουργήσει. Επιπλέον, θα αισθάνονται καλά για τον εαυτό σας όταν ασκείστε. Πολλά άτομα με πόνο στις αρθρώσεις από αρθρίτιδα αισθάνονται περιορισμένη ή κατάθλιψη. Ασκήσεις για πόνους στις αρθρώσεις μπορεί να βελτιώσει πραγματικά την κατάστασή σας και να σας βοηθήσει να αισθάνονται καλά για τον εαυτό σας.

Αυτή είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Αν θέλετε πραγματικά να νικήσει την αρθρίτιδα θα πρέπει να έχετε ένα σχέδιο. Η έρευνα έχει δείξει ότι η άσκηση και η αύξηση του επιπέδου pH του σώματος και μόνο μπορεί να αρχίσουν να εργάζονται για να αντιστραφεί η αρθρίτιδα σε μόλις 7 ημέρες. Μπορείτε να σταματήσετε τη μάστιγα της αρθρίτιδας και να ζήσουν μια κανονική πόνος-ελεύθερη ζωή.