揃 odybuilding Αμαρτίες; Αυτό Αιτία πόνο στην πλάτη και Αναπάντητες Workouts

Είναι; s ένα πράγμα για κάποιον που κάθεται σε έναν υπολογιστή όλη την ημέρα και ποτέ … να έχουν πόνο στην πλάτη, αλλά για ένα … κάποιον που ξοδεύει ώρες και ώρες κάθε εβδομάδα ρίχνει … αυτοί 抳 αποστείλουμε μέσω ηλεκτρονικού πήρε σε

Η

; s ένα πράγμα για κάποιον που κάθεται σε έναν υπολογιστή όλη την ημέρα και ποτέ δεν ασκεί να έχει πόνο στην πλάτη, αλλά για ένα bodybuilder, κάποιος που ξοδεύει ώρες και ώρες κάθε εβδομάδα ρίχνει ό, τι 抳 αποστείλουμε μέσω ηλεκτρονικού πήρε σε κτήριο μυών, θα πρέπει να είναι εγκληματική!

Η Ο λόγος που το λέω αυτό είναι γιατί, αν θα έχετε την ευκαιρία να περάσετε τόσο πολύ χρόνο, χρήμα και ενέργεια προσπαθώντας να χτίσει το 損 erfect σώμα; θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε όχι μόνο δείχνουν καλά, αλλά και να αισθάνονται καλά;

Η Εμείς 抳 Ε που ταυτοποιείται αυτό που λέμε 揃 odybuilding Αμαρτίες; που οδηγούν σε πόνο στην πλάτη, ισχιακό πόνο, και άλλους τραυματισμούς; διαβάσει em και να αναλάβουν δράση τώρα, εάν είστε σοβαροί για bodybuilding και έχουν απηυδήσει με τον πόνο στην πλάτη σας.

Η Επειδή υπάρχει τόσο πολλές πληροφορίες για να μοιραστώ μαζί σας, είμαστε 抳 Ε, κατανεμημένες σε μια σειρά από 5 άρθρα, κάθε κάλυμμα ένα διαφορετικό στοιχείο του τρόπου με τον πόνο στην πλάτη επηρεάζει bodybuilders.

Η Εδώ; s μια κατανομή των άρθρων να ψάξουν για:

Η 1. Άρθρο # 1 – επιλέγοντας το λάθος Ασκήσεις (κάτω)

2. Άρθρο # 2 – Παραλλαγές Κατάρτιση για την ανακούφιση του πόνου και μέγιστα αποτελέσματα

3. Άρθρο # 3 – στοχοθετημένη Stretching

4. Άρθρο # 4 – Στοχευμένες Ασκήσεις

5. Άρθρο # 5 – Υπόλοιπο, την ανάκτηση και την πρόληψη των τραυματισμών

Η

Άρθρο # 1 – επιλέγοντας το λάθος Ασκήσεις

Ετοιμαστείτε, αυτό είναι το gonna κακό! Οι ασκήσεις πιο bodybuilders επικεντρώνονται στην πιο, είναι αυτές που προκαλούν τα περισσότερα προβλήματα; ελπίζω, θα 抮 e διαφορετικά J

Η Αλλά πριν μοιραζόμαστε μαζί σας ό, τι εκείνες της άσκησης είναι, ας μιλήσουμε 抯 πραγματικό γρήγορα για το τι bodybuilding είναι; br>

Ο στόχος του bodybuilding υποκλέψει 抰 να πάρει τόσο μεγάλη όσο μπορείτε, ή τουλάχιστον σε εμάς υποκλέψει 抰 και shouldn 抰 να είναι, αλλά για να οικοδομήσουμε ένα ισορροπημένο σώμα που είναι τόσο ισχυρή όσο το δυνατόν με κάθε τρόπο. Για παράδειγμα, ενώ είναι freakishly μεγάλο μπορεί να πάρει την προσοχή των ανθρώπων 抯, σας εξυπηρετεί κανένα σκοπό σε όλα;

Η ενώ από την άλλη πλευρά, τι εάν δεν ήταν μόνο μεγάλη, αλλά και εξαιρετικά ισχυρό και ισχυρό, αστραπιαία , ευέλικτες και ευκίνητες αρκετά για να κλωτσήσει τον κώλο, αν χρειαστεί;

Η Τόσα πολλά bodybuilders χτίσει τεράστια ποσά των μυών ακόμα είναι τόσο απίστευτα αδύναμη και άκαμπτη; για παράδειγμα, γνωρίζουμε κάποιον που μπορεί να τον Τύπο πάγκων πάνω από 350 κιλά, αλλά μπορεί να 抰 κάνει ένας τιποτένιος 50 push-ups!

Το θέμα είναι, οι ασκήσεις που θα επιλέξετε και πώς να τους εκτελέσουν όχι μόνο καθορίζουν πόσο μεγάλο, ισχυρό και ευέλικτο είστε, αλλά και να επηρεάσει το πώς λειτουργεί το σώμα σας και αν δεν πάσχετε από πόνους, πόνους και τραυματισμούς, όπως πόνος στην πλάτη και ισχιακό πόνο

η Εντάξει, εδώ είναι οι ασκήσεις που δημιουργούν τα περισσότερα προβλήματα και είναι πιο πιθανό να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη:.;

η 1. Bench Press

2. Leg Extension

Έτσι, οποιοδήποτε από τα αγαπημένα σας σε αυτή τη λίστα;

Η Ενώ υπάρχουν άλλοι, αυτά είναι τα δύο που προκαλούν τη μεγαλύτερη ζημιά.

Η Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους αυτές οι ασκήσεις γίνονται λίστα μας από τα 搘 orst ασκήσεις bodybuilding; Πρώτον, όλοι τους τομείς που ήδη τείνουν να δουλέψει πολύ στην καθημερινή ζωή και συχνά οι χρόνοι είναι αναπτυγμένους προορισμούς στοχεύουν;

Η και εστιάζοντας τόσο πολύ σε αυτές τις ασκήσεις θα καταλήξετε δημιουργία μυϊκές ανισορροπίες, ή επιδείνωση των υφιστάμενων ανισορροπιών των μυών , που τραβούν τα οστά και τις αρθρώσεις σας από την κανονική τους θέση;

Η και αυτό οδηγεί σε άνιση πίεση και τη φθορά και το σχίσιμο των μυών σας, τους συνδέσμους, τους τένοντες, οστά και αρθρώσεις και αργά ή γρήγορα θα οδηγήσει ένα διάλειμμα κάτω ή τραυματισμό.

για παράδειγμα, η χρόνια κατάχρηση του τύπου πάγκο, σε συνδυασμό με λίγη ή καθόλου ασκήσεις που στοχεύουν στο πάνω μέρος της πλάτης, οδηγεί σε υπερανάπτυξη του θώρακα και την έλλειψη δύναμης και ανάπτυξης στο πάνω μέρος της πλάτης; br >

Αυτή η πολύ συνηθισμένη συνδυασμός οδηγεί σε αυτό που λέμε 揟 urtle Επιστροφή; Ξέρεις τι 抮 e μιλάμε, όταν οι ώμοι τράβηξε μέχρι στιγμής τα εμπρός, λατ είναι τόσο ευρύ όσο αχυρώνα, και από πίσω, πίσω τους μοιάζει με ένα τεράστιο κέλυφος χελώνας!

Η παρούσα 揟 urtle Επιστροφή; στάση του σώματος μπορεί να δημιουργήσει το λαιμό, πάνω μέρος της πλάτης, και πόνος στον ώμο και τους τραυματισμούς πιο γρήγορα από ό, τι μπορεί να σκάσει μια Advil!

η Plus, πόσες φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας σας είστε αναγκασμένοι να βρίσκονται στην πλάτη σας και να ανεβάζω ένα μπαρ φορτωμένο με βάρη? Υπάρχουν τόσα πολλά καλύτερα ασκήσεις για την ανάπτυξη στο στήθος που όχι μόνο διεγείρει περισσότερο μυ, αλλά και να αναπτύξει πιο εύχρηστο δύναμη.

Η Τώρα ας 抯 μιλήσουμε σχετικά με το μυθικό οικοδόμος μηρό, την επέκταση ποδιού; br>

Όχι μόνο μήπως τοποθετήσει ένα απίστευτο ποσό του στελέχους στην άρθρωση του γόνατος, αλλά επίσης θα overdevelop γρήγορα τα τετράκλινα, τα οποία έχουν ήδη πάρει πολύ περισσότερη δουλειά από τους ομολόγους τους, τα μπλοκάρει.

η ανισορροπία μεταξύ των τετρακέφαλο και μπλοκάρει, η οποία είναι επίσης εξαιρετικά κοινή σε bodybuilders, είναι ένας βασικός παράγοντας που συμβάλλει σε πόνο στην πλάτη. Αυτή η ανισορροπία είναι εύκολα αναγνωρίσιμα από ό, τι οι άνθρωποι συχνά αποκαλούν 揃 ubble Butt; ή 揋 hetto Λεία;

Η Έτσι, ελπίζουμε ότι μπορείτε να δείτε πόσο σημαντικό είναι να επιλέξετε τις ασκήσεις σας με σύνεση. Σας συνιστούμε να κόψετε αυτές τις ασκήσεις, ή τουλάχιστον να μειώσει την χρήση τους και να προσθέσετε σε στοχευμένες ασκήσεις για τις αντιτιθέμενες ομάδες μυών και στοχευμένα τμήματα για τα εν λόγω σφιχτό, αναπτυγμένους προορισμούς μυς.

η κλειδί για την εξάλειψη πόνο στην πλάτη, ή οποιοδήποτε άλλο πόνο, πόνο ή τραυματισμό για εκείνο το θέμα, είναι να φέρει το σώμα σας πιο κοντά στην ισορροπία; br>

Τι καλό είναι μυς, αν μπορείτε να 抰 να το χρησιμοποιήσετε; Πόσες περισσότερες προπονήσεις θα πας να χάσετε εξαιτίας της πλάτης, του αυχένα ή πόνος στον ώμο; Πόσο μεγαλύτερη και ισχυρότερη θα μπορούσε να είναι, αν τον πόνο στην πλάτη και άλλους τραυματισμούς δοκιμάστηκαν σε 抰 καταστρέφει την προπόνησή σας;

Η Απλά φανταστείτε πόσο άσχημα τα πράγματα θα είναι 10, 20, ή 30 χρόνια από τώρα αν δεν 抰 κάνετε αλλαγές για να σας κατάρτισης τώρα; αλλά μην 抰 πάρτε τη λέξη μας για αυτό, ρωτήστε μερικά από τα παλαιότερα bodybuilders που πληρώνουν το τίμημα τώρα … μπορείτε να τα εντοπίσετε εύκολα στο γυμναστήριο επειδή limp γύρω από την προσπάθεια να βρουν κάτι που μπορούν να κάνουν.

Ψάξτε για το επόμενο άρθρο, 揟 βρέχει Παραλλαγές για πόνου και μέγιστα αποτελέσματα; πολύ σύντομα και στο ενδιάμεσο χρονικό διάστημα, αν πάσχετε από πόνους στην πλάτη ή ισχιακό πόνο, εδώ; s τι πρέπει να κάνουμε; br>

επικεφαλής για πάνω στην ιστοσελίδα μας https://www.losethebackpain.com τώρα για να μάθετε τι ακριβώς; s που προκαλεί τον πόνο στην πλάτη σας και τα συγκεκριμένα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να πάρει την ανακούφιση γρήγορα και να επιστρέψει στην κατάρτιση στο 100%.