Στο τελευταίο μήνυμα στο blog μου, συζήτησα αχρησία σύνδρομο και τι μπορεί να συμβεί στο μυαλό και το σώμα, αν οι άνθρωποι διάγουν καθιστική ζωή

Η

Μπορείτε. μπορούν να δουν ότι το blog εδώ: η σχέση μεταξύ Χρόνιου Πόνου και της αεργίας: το σύνδρομο αχρηστία

Η

σε αυτές τις επόμενες θέσεις, θα πρέπει να συζητήσουμε τι μπορείτε να κάνετε για να πάρετε κινείται και πάλι, ακόμη και αν είστε σε χρόνιος πόνος.

Η άσκηση για τον εαυτό σας, και κανένας άλλος, θα σας βοηθήσει να σας κάνει επιτυχία. Δείτε

Άσκηση και Fitness για να βοηθήσει πλάτη σας

Συγκεκριμένα, θα συζητήσω το ποιος, τι, πότε, πού, και γιατί να πάρει κίνηση.

Η άσκηση ως συμπεριφορά

σκεφτείτε άσκησης ως συμπεριφορά.

όπως και πολλά άλλα προγράμματα συμπεριφοράς, που μπορείτε να σκεφτείτε από την άποψη του ποιος, τι, πότε, πού, γιατί, και πόσο συχνά (όχι απαραίτητα με αυτή τη σειρά).

Η

Δείτε Άσκηση και Fitness για να βοηθήσει την πλάτη σας

Η

Οι ακόλουθες ιδέες για τη γενική διαδικασία σχεδιασμού ενός επιτυχημένου προγράμματος άσκησης.

Πρώτα ας αρχίσουμε με το «ποιος»

Με αυτό, εννοώ ότι είναι απαραίτητο να εμπλακούν σε προσωπικό επίπεδο. Το «που» είναι εσύ. Θα πρέπει να είναι προσωπικά πεπεισμένος ότι αυτό που κάνουν είναι καλό για σας, και θα πρέπει να συμμετέχουν σε όλες τις πτυχές.

Η

Διαβάστε συγκεκριμένη άσκηση Στρατηγικές

Η

Αυτό θα περιλαμβάνουν τέτοια πράγματα όπως:

η

Να γίνει εκπαιδεύονται σχετικά με τη σημασία της άσκησης

Καθορισμός στόχων (μικρά βήματα)

Καθορισμός ένα σημείο εκκίνησης

Υπολογίζοντας πώς να αξιολογήσει την πρόοδο

η απόφαση για το πώς να προσδιορίσει πότε θα προχωρήσει στο επόμενο «στάδιο»

η άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Μόλις είστε πεπεισμένοι το κάνετε για σας και όχι για σας Ο γιατρός, ο σύντροφός σας, φυσιοθεραπευτή σας, ή οποιοσδήποτε άλλος, είστε στο δρόμο για να ασκήσει την επιτυχία

και τώρα για το άλλο «ποιος» -. σύντροφό σας άσκηση

μπορεί συχνά να είναι χρήσιμο να έχουμε ένα φιλαράκο άσκηση ή να ενταχθούν σε μια τάξη.

Μπορεί να είστε πιο πιθανό να κολλήσει με ένα πρόγραμμα άσκησης, εάν ενταχθούν σε μια τάξη. Δείτε

Πώς η άσκηση βοηθά την Επιστροφή

Κατά την εργασία με έναν εταίρο θα πρέπει να προσπαθήσετε να επιλέξετε κάποιον με παρόμοιο επίπεδο φυσικής κατάστασης.

Αν είναι μόνο να πάρει πίσω την άσκηση, σε συνεργασία με έναν έμπειρο συνεργάτη θα είναι απογοητευτικό και θα αυξήσει την πιθανότητα της διακοπής.

Η

Δείτε Κοιλιακό Ασκήσεις και Επιστροφή Ασκήσεις – Ξεκινώντας

Η

Οι μελέτες έχουν δείξει άτομα είναι λιγότερο πιθανό να συνεχίσει το πρόγραμμα τους, εφόσον ασκούν σε υψηλότερες εντάσεις πάρα πολύ σύντομα. Ομοίως, μεγάλες προπονήσεις συνδέονται επίσης με τα υψηλότερα ποσοστά εγκατάλειψης

Η

Διαβάστε Φυσικοθεραπεία μετά από σπονδυλοδεσία:. Εβδομάδες 6 έως 9

Η

Το «τι», «γιατί», και «πού» για την άσκηση

στο επόμενο post μου θα συζητήσει το «τι», «γιατί» και «πού» της άσκησης για να σας πάρει στο δρόμο προς την στροφή καθιστική ζωή σας σε ένα δραστήριο τρόπο ζωής.

Η

Εύκολο πρόγραμμα άσκησης για Χαμηλή Επιστροφή Πόνου

Η άσκηση και τον πόνο στην πλάτη

Η