; ΔΜΣ αντιπροσωπεύει το δείκτη μάζας σώματος. Είναι ένα υποκατάστατο μέτρο της ποσότητας του λίπους στο σώμα. Είναι ευρέως χρησιμοποιείται ως καλός δείκτης του σωματικού λίπους, και είναι εύκολο και βολικό στη χρήση χωρίς να συνεπάγεται υψηλό κόστος.

Χρησιμοποιώντας εξελιγμένες μεθόδους για τη μέτρηση του σωματικού λίπους απαιτεί άρτια εκπαιδευμένο προσωπικό και ακριβό εξοπλισμό. Επιπλέον, αυτές οι μέθοδοι δεν είναι κατάλληλες στις περισσότερες κλινικές ή το σπίτι καταστάσεις.

Για να μάθετε ΔΜΣ σας, το μόνο που χρειάζεται μια κλίμακα βάρους, μια μεζούρα και ένα κομπιουτεράκι. Δεν είναι απλό; Ο τύπος που χρησιμοποιείται για τον υπολογισμό ΔΜΣ είναι:

ΔΜΣ (kg /m2) = (βάρος σε kg) /ύψος σε μέτρα x ύψος σε μέτρα

Θα πρέπει να ταιριάζουν οι περισσότεροι άνθρωποι, εκτός από εκείνους που είναι πολύ μυώδης (όπως οι body builders) και οι έγκυες γυναίκες.

Ασιάτες αντιμετωπίζουν υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη αίματος, αυξημένα λιπίδια του αίματος, και ο διαβήτης, ακόμη και ενώ έχουν σχετικά χαμηλά επίπεδα του ΔΜΣ. Αυτοί οι παράγοντες κινδύνου μπορούν με τη σειρά τους οδηγούν σε ασθένειες όπως η καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, εάν δεν διαγνωστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα.

Μετά την εξέταση των δεδομένων από περίπου 10 χώρες της Ασίας, WHO (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας) συνιστάται η επίπεδα ΔΜΣ για τους Ασιάτες να επαναπροσδιοριστεί ανάλογα με τα επίπεδα κινδύνου τους, αντί των κατηγοριών βάρους. Η συνήθης ΔΜΣ που ορίζεται από τον ΠΟΥ είναι σύμφωνα με τη στάθμιση κατηγορίες:

– Οι παχύσαρκοι (ΔΜΣ 30 και άνω)?

– Υπέρβαρα (25 29.9)?

– υγιή σειρά (18,5 24,9)?

– λιποβαρών (κάτω από 18,5)

Ασιάτες με ΔΜΣ:

– 27,5 και άνω. βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη?

– 23 – 27,4 βρίσκονται σε μέτριο κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου παραπάνω?

– 18.5 σε 22,9 βρίσκονται σε χαμηλό κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου παραπάνω?

– Παρακάτω 18,5 διατρέχουν κίνδυνο να αναπτύξουν διατροφική ασθένεια ανεπάρκειας και οστεοπόρωσης

Ως εκ τούτου, υψηλό ΔΜΣ και το χαμηλό ΔΜΣ είναι. εξίσου ανεπιθύμητη.

για Ασιάτες, αν ο ΔΜΣ τους υπερβαίνει τα 23 kg /m2, θα πρέπει να συμβουλεύονται τους γιατρούς τους αμέσως για τον προσυμπτωματικό έλεγχο για παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου, ειδικά αν αυτές συνδέονται με κάποιον στην οικογένειά τους που έχει καρδιακή νόσο ή του διαβήτη. Θα πρέπει επίσης να στοχεύουν στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης τους και να μειώσουν τους κινδύνους για την υγεία τους

Τα ακόλουθα βήματα μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη ενός υγιούς βάρους:.

– Ορίστε ένα ρεαλιστικό στόχο βάρους

– στόχος να χάσει όχι περισσότερο από 0,5 έως 1 κιλό την εβδομάδα

-. Μειώστε την πρόσληψη θερμίδων σας

-. Συμπεριλάβετε την τακτική σωματική δραστηριότητα ως μέρος της σας . τον τρόπο ζωής

– Αποφύγετε χάπια αδυνατίσματος, τα ναρκωτικά και τα τσάγια εκτός υπό ιατρική επίβλεψη

μπορεί να είναι χρήσιμο, αν μπορεί κανείς να συμβουλευτείτε ένα γιατρό, ένα εξειδικευμένο διαιτολόγο, ή επικυρωμένο γυμναστήριο. . εκπαιδευτής, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα διαχείρισης βάρους μεγαλύτερη Γιατρός

Αμερικής αποκαλύπτει … Πώς να αποτρέψει και Reverse καρδιακές παθήσεις – χωρίς ναρκωτικά ή χειρουργική επέμβαση. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με την ομολογία του σε: https://www.howtopreventheartdisease.com/heart-disease-prevention-dr-robert-article.html