! Οι αιτίες της αρθρίτιδας ποικίλλει, αλλά οι περισσότεροι ερευνητές συμφωνούν ότι ένας τεράστιος παράγοντας που επηρεάζει την πιθανότητα ανάπτυξης αρθρίτιδας είναι η άσκηση και το βάρος. Η πρόληψη της αρθρίτιδας μπορεί να είναι τόσο απλή όσο την αύξηση του ποσού της τακτικής δραστηριότητας που κάνετε. Η άσκηση όχι μόνο προλαμβάνει την αρθρίτιδα από τις αναπτυσσόμενες, αλλά μπορεί να αποτρέψει την περαιτέρω φθορά των οστών έχουν ήδη πληγεί από την αρθρίτιδα.

Πολλοί άνθρωποι είναι διστακτικοί για την άσκηση της αρθρίτιδας, ωστόσο, ιδιαίτερα αν έχουν ήδη αρθρίτιδα. Ορισμένοι πιστεύουν ότι η άσκηση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά τους? Ωστόσο, αντίθετα, την άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Το κλειδί για την άσκηση της αρθρίτιδας είναι να γνωρίζουμε τι είδους άσκηση να κάνουμε στη συνέχεια, μπορείτε να ξεκινήσετε τα βήματα προς την κατεύθυνση της πρόληψης!

Πώς Άσκηση προλαμβάνουν την αρθρίτιδα;

Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εμποδίζουν την ανάπτυξη της αρθρίτιδας. Άσκηση επιτυγχάνει τρεις βασικούς στόχους, που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της αρθρίτιδας: τον έλεγχο του βάρους, ενδυνάμωση των μυών, και την πρόληψη των τραυματισμών.

Οι άνθρωποι που είναι παχύσαρκοι ή υπέρβαροι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για την ανάπτυξη αρθρίτιδας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το υπερβολικό βάρος βάζει επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις. Χάνοντας λίγο βάρος, μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης της νόσου από όσο το 30%!

Ενίσχυση των μυών είναι ένας άλλος τρόπος για την άσκηση βοηθά στην πρόληψη της αρθρίτιδας. Με την ενίσχυση των μυών σας, παρέχοντας μεγαλύτερη υποστήριξη για τις αρθρώσεις σας, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο.

Τέλος, η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την πιθανότητα τραυματισμού, η οποία είναι μία από τις κύριες αιτίες της αρθρίτιδας. Με τη μείωση του κινδύνου σας να έχουν ένα κάταγμα οστού ρήξη συνδέσμων, έχετε επίσης τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης αρθρίτιδας.

Τι τύπος αρθρίτιδας άσκηση θα πρέπει να κάνετε;

Σε για να αποφευχθεί η αρθρίτιδα, η άσκηση θα πρέπει να επικεντρωθώ είναι τόσο κατάρτιση δύναμης και αερόβια άσκηση. Η προπόνηση δύναμης, η οποία χρησιμοποιεί εργαλεία όπως πλαστικές ταινίες, μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε το μυ και να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης αρθρίτιδας.

αερόβια άσκηση, όπως το κολύμπι και το περπάτημα, μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους, η οποία μπορεί επίσης να να μειώσει τον κίνδυνο αρθρίτιδας. Ενώ πολλοί μπορεί να πιστεύουν ότι αυτές οι δραστηριότητες θα επιδεινώσει μόνο τα αποτελέσματα της αρθρίτιδας, καμία έρευνα δεν έχει ποτέ υποστηρίξει αυτά τα συμπεράσματα. αεροβική στο νερό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποτραπεί η περαιτέρω επιπτώσεις της αρθρίτιδας, επειδή παρέχει αερόβια άσκηση που είναι χαμηλό αντίκτυπο.

Άλλες δραστηριότητες, όπως η σειρά των ασκήσεων κίνησης και ασκήσεις ευκινησίας, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αρθρίτιδας κρατώντας εύκαμπτος τις αρθρώσεις.

μια υγιή ζωή Style

Ενώ η πρόληψη της αρθρίτιδας δεν είναι ο μόνος λόγος που θα πρέπει να ασκούν, είναι σίγουρα ένα από τα πιο σημαντικά. Θυμηθείτε, η άσκηση είναι καλό για σας δεν έχει σημασία τι κατάσταση σας, έτσι ώστε να αρχίσει αποκομίζοντας τα πολλά οφέλη της άσκησης σήμερα!