Σκεφτείτε των Εσκιμώων και εκείνων που ζουν γύρω από τη Μεσόγειο Θάλασσα. Και οι δύο ομάδες να τρώνε τα υψηλά επίπεδα των ελαίων και ακόμη υποφέρουν πολύ λιγότερο από καρδιακή νόσο και όλα είναι επιπλοκών. Είναι ένα κομμάτι από ένα παράδοξο, όταν τα συγκρίνουμε με τους Αμερικανούς που τρώνε επίσης πολλά λιπαρά και να καταλήξουμε με φραγμένες αρτηρίες, ισορροπημένη λιποπρωτεΐνες, τα προβλήματα των τριγλυκεριδίων και την υψηλή πίεση του αίματος και cholesterol.What είναι η διαφορά; Η διαφορά είναι στο είδος των λιπών κάθε ομάδα τρώει. Αμερικανοί πάρει πάρα πολύ κακό λίπος στη διατροφή τους. Αυτά περιλαμβάνουν τα κορεσμένα λίπη, τα trans-λιπαρά, υδρογονωμένα λίπη και τα επεξεργασμένα έλαια. Αυτή η ουσία, αν και νόστιμο, θα σας σκοτώσει. Όχι αύριο, αλλά σίγουρα αρκετά σύντομα και δεν θα είναι μια ευχάριστη εμπειρία. Πάντα δείτε κάποιον να έχει μια καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο Εσκιμώοι; και οι άνθρωποι σε ένα «μεσογειακό» Διατροφή τρώνε διατροφική λίπη και έλαια. Αυτά τα έλαια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι στην πραγματικότητα χρησιμοποιείται από το σώμα για πολύ συγκεκριμένες, υγιή reasons.Here είναι μερικά μόνο από την καρδιά υγιή οφέλη ερευνητές αποδίδουν σε ωμέγα-3 oils.Fish 3 λιπαρά οξέα ωμέγα πετρέλαιο να βοηθήσει στην πρόληψη της πλάκας συσσωρεύονται και οι θρόμβοι στις αρτηρίες, μειώνοντας τον κίνδυνο των καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Και αν και δεν είναι ένα «λεπτότερο αίματος» όπως η ασπιρίνη και άλλα φάρμακα, έχουν πολύ θετική επίδραση στο ιξώδες των blood.Omega 3 έλαια θα βοηθήσουν στη μείωση και διατήρηση υγιών επιπέδων της αρτηριακής πίεσης, η οποία παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην καρδιαγγειακή υγεία. Αυτό που είναι ενδιαφέρον είναι ότι ένα από τα 8 ωμέγα-3 λιπαρών, η ETA, στην πραγματικότητα βελτιώνει την ελαστικότητα των αρτηριακών τοιχωμάτων μας, τη μείωση των επιπτώσεων της αθηροσκλήρωσης. Τρώτε ψάρι τακτικά ή συμπλήρωση με ωμέγα 3 λιπαρά οξέα ιχθυέλαιο θα κάνει θαύματα για τη χοληστερόλη σας. Όχι μόνο θα μειώσει επικίνδυνα τα επίπεδα χοληστερόλης, αλλά ωμέγα 3 λιπαρά οξέα έχουν αποδειχθεί να ισορροπήσει HDL και LDL σας. Με άλλα λόγια, θα μειώσει LDLs σας σε ένα ασφαλές επίπεδο, ενώ η αύξηση της HDL σας σε ένα υγιές επίπεδο. Και, αν αυτό δεν είναι αρκετό, ωμέγα-3 λιπαρών θα μειώσει σημαντικά τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων πάρα πολύ. Τι περισσότερο θα μπορούσατε να ζητήσετε για την καρδιά σας; OK! Ίσως είναι πάρα πολύ δύσκολο για σας να αλλάξετε τη διατροφή σας να είναι περισσότερο σαν μια μεσογειακή δίαιτα ή απλά δεν μπορεί να φέρετε τον εαυτό σας να τρώνε τα ψάρια. Αυτό είναι εντάξει, όλοι παίρνουμε για να κάνουν τις δικές μας επιλογές. Αλλά, εάν ο στόχος σας είναι να ζήσουν μια μακρά υγιή ζωή χωρίς τα όρια που σχετίζονται με την καρδιακή νόσο, τότε κάνει το επόμενο καλύτερο πράγμα και να συμπληρώσει τη διατροφή σας με ωμέγα 3 λιπαρά οξέα.