Κάθε ένας από εμάς έχει υποστεί μια περιστασιακή ψειρίζω στο πίσω μέρος ή το γόνατο. Οι περισσότεροι από εμάς έχουν βιώσει μια αίσθηση αίσθημα άλγη για κανέναν προφανή λόγο, εκτός από την κούραση. Ενώ κάποιοι πιστεύουν ότι ο χρόνος θα θεραπεύσει τον πόνο, άλλοι σκάσει ένα παυσίπονο (beware των παρενεργειών της). Αλλά γιατί θέλετε να πάρετε μια χημική διαδρομή όταν υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να ασχοληθεί με πόνους στο σώμα.

Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό τσάντα

Είναι εκπληκτικό το πόσο αποτελεσματική θερμότητα μπορεί να είναι εις βάρος ανηλίκου πόνους και κόποι. Όταν χρησιμοποιείτε μια τσάντα ζεστό νερό στην πλάτη σας ή μοσχάρι μύες σας, μπορείτε να αισθάνονται οι μύες χαλάρωση, και ο πόνος διαλυθεί. Ακόμα κι αν το σχέδιο για την εφαρμογή ενός παυσίπονων κρέμα ή τζελ για την επώδυνη περιοχή, το κάνω αφού έχετε χρησιμοποιήσει την τσάντα ζεστό νερό. Αυτό λειτουργεί καλά, επειδή η θερμότητα ανοίγει τους πόρους του δέρματος, επιτρέποντας την κρέμα ή τζελ για να διεισδύσουν βαθύτερα, δίνοντας πιο αποτελεσματική ανακούφιση από τον πόνο.

Απολαύστε σε Epsom μπάνιο

Το μαγνήσιο είναι καλό για τους μυς του μαγνησίου ανεπάρκεια έχει γίνει γνωστό ότι προκαλεί μυϊκές κράμπες. Να πάρει αρκετό μαγνήσιο στο σώμα σας μπορεί να είναι η σωστή απάντηση σε αυτές τις συχνές πόνους και τους πόνους. Οι Epsom άλατα που αποτελείται από θειικό μαγνήσιο και το μαγνήσιο μπορεί να απορροφηθεί μέσω του δέρματος, πάρα πολύ. Προσθέστε 2 φλιτζάνια Epsom άλατα μέσα στο νερό στην μπανιέρα σας και απολαύστε σε αυτό για περίπου 15 λεπτά. Κάνετε αυτό μερικές φορές κάθε εβδομάδα και θα παρατηρήσετε μια ευδιάκριτη μείωση των εν λόγω niggles.

Πάρτε τακτική

άσκηση

Όταν αισθάνεστε άλγη πάνω από όλα, η άσκηση μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα στο μυαλό σας. Στην πραγματικότητα, ο πόνος – ή την αντίληψή σας για αυτό, πάρα πολύ – θα πάρει μόνο χειρότερα από ξαπλωμένη στο κρεβάτι. Αντ ‘αυτού, να κινείται και θα βρείτε ο πόνος έχει μειωθεί. Ανεξάρτητα από τη μορφή των προσφυγών άσκηση για να σας – το περπάτημα, τζόκινγκ, tai chi ή γιόγκα – φροντίστε να το κάνετε τακτικά. Αν σε σύντομο χρονικό διάστημα, κάνει μερικά βασικά τεντώνει καθημερινά. Η άσκηση κάνει τους μύες και τις αρθρώσεις σας πιο ευέλικτο και έχει επίσης ως αποτέλεσμα την απελευθέρωση ενδορφινών στον εγκέφαλο οι οποίες συμβάλλουν σε μικρότερο εμπειρία του πόνου.

Μασάζ με αιθέρια έλαια

Τα αιθέρια έλαια που προέρχονται από μέντα, Wintergreen και Rosemary περιέχουν χημικά συστατικά που έχουν φυσικό αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Το γεγονός αυτό καθιστά αυτά τα έλαια ιδιαίτερα αποτελεσματική ενάντια άλγη και πόνους. Αραιώστε το αιθέριο έλαιο με ένα πετρέλαιο μεταφορέων όπως λάδι καρύδας και κάντε απαλό μασάζ στην περιοχή όπου μπορείτε να αισθάνονται τον πόνο.

Συμπεριλάβετε κουρκούμη και τζίντζερ στη διατροφή σας

Τόσο η κουρκούμη και το τζίντζερ έχουν βρεθεί να έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση. Συμπεριλαμβανομένων τακτικά στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνουν υγιείς και να αποφύγει τους πόνους και τους πόνους. Προσθέστε αυτά τα βότανα για την τακτική φαγητό σας ή να κάνετε ένα τσάι από βότανα με τη βύθιση του πλυμένα και κομμένα ρίζωμα σε ζεστό νερό. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν επίσης μια κομπρέσα τζίντζερ – τριμμένη ρίζα τζίντζερ τυλιγμένο σε cheesecloth και βυθίζεται στο ζεστό νερό για μισό λεπτό και στη συνέχεια εφαρμόζεται στην επώδυνη περιοχή

Ποτό βαλεριάνα τσάι

Βαλεριάνα είναι ένα φυσικό. παυσίπονο και ηρεμιστικό που ανακουφίζει από τον πόνο, καθώς και το άγχος και το στρες. Πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι βαλεριάνα μπορεί έτσι να σας βοηθήσει να απαλύνει αυτά τα στρες που προκαλείται από άλγη και πόνους αρκετά αποτελεσματικά.

Καγιέν Πιπέρι

Καγιέν περιέχει καψαϊκίνη που είναι ένα φυσικό αντι-φλεγμονώδη ουσία. Είναι επομένως, ένα κοινό συστατικό σε πολλά φυσικά προϊόντα που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση από μυϊκούς πόνους. Χρησιμοποιήστε μια φυσική κρέμα που περιέχει καγιέν ως ένα από τα συστατικά και κάντε απαλό μασάζ το σε πληγείσα περιοχή για κάποια γρήγορη ανακούφιση.

Σύμφωνα με ορισμένες Νέα Σκέψη αυτοβοήθειας γκουρού, πόνοι στο σώμα είναι μια ένδειξη να είναι υπό συνεχή πίεση. Έτσι, ενώ η χρήση αυτών των φυσικών θεραπειών μπορεί να βοηθήσει να παρέχει προσωρινή ανακούφιση, αυτό που πρέπει να εξετάσουμε είναι να αποφευχθεί το άγχος ή τουλάχιστον, ασχολούνται με αυτό με θετικό τρόπο. Γιόγκα, Pranayama, και ο διαλογισμός είναι ίσως οι πρακτικές θα πρέπει να εξερευνήσετε την οδήγηση των εν λόγω πόνους και τους πόνους μακριά καλής

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.

Η

Καταπολέμηση καθημερινά άλγη και πόνους με αυτές τις απλές θεραπείες

10 αιτίες συνεχή πόνο στο σώμα σας δεν θα πρέπει να αγνοήσουμε

5 εναλλακτικές λύσεις για παυσίπονα

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά Ασθένειες & amp? Προϋποθέσεις, επισκεφθείτε Ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε ournewsletter.

Οι αναφορές

1 Elnima ΕΙ, Ahmed Α.Ε., Mekkawi AG, Mossa JS.The αντιμικροβιακή δράση της

το σκόρδο και το κρεμμύδι εκχυλίσματα. Pharmazie. 1983 Νοέμβριος? 38 (11): 747-8. PubMed PMID:

2 Silva J, Αμπέμπε W, Sousa SM, Duarte VG, Machado MI, Matos FJ. Αναλγητική και

αντιφλεγμονώδη δράση των αιθέριων ελαίων των Eucalyptus.J Ethnopharmacol. 2003 Δεκ? 89 (2-3): 277-83. PubMed PMID: 14611892.