Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα μπορεί να είναι ένας πραγματικός πόνος για εκείνους που κάθονται μπροστά από τον υπολογιστή όλη την ημέρα. Καρπιαίου σωλήνα είναι η πίεση στο μέσο νεύρο σας. Αυτό το νεύρο βρίσκεται στο καρπούς σας μαζί με τένοντες που περνούν μέσα από ένα χώρο στα χέρια σας ονομάζεται καρπιαίου σωλήνα. Καρπιαίου σωλήνα μπορεί να είναι μια πολύ οδυνηρή εμπειρία και θα μπορούσε ακόμη και να απαιτήσει χειρουργική επέμβαση για να απαλύνει τον πόνο. Υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ελαχιστοποιήσει τις επιπτώσεις του συνδρόμου, όμως.

Βήματα

Μέρος 1Positioning τα χέρια σας σωστά

1Keep τα χέρια σας χαλαρά.

Κατά την πληκτρολόγηση σε ένα πληκτρολόγιο, πάντα κρατήστε τα χέρια σας σε μια χαλαρή θέση το σύνολο του χρόνου που είστε στον υπολογιστή. Το πιο εύκολο είναι να λυγίσει τα δάχτυλά σας, η λιγότερη εργασία τους καρπούς σας χέρι να το κάνετε.

πίεση 2Keep μακριά τους καρπούς σας.

Όταν πληκτρολογείτε, είναι εύκολο να ξεχάσουμε τη σωστή τοποθέτηση χέρι για τα χέρια σας και καταλήγετε να λυγίζετε τους καρπούς σας σε μια δύσκολη θέση. Για να αποφευχθεί αυτό, συνιστάται ότι το χέρι σας θα πρέπει πάντα να είναι λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών.

3Rest τα χέρια σας σε μια επίπεδη επιφάνεια.

Τα χέρια σας πρέπει να είναι σε μια θέση όπου είναι, τι κάνουν, δεν πρέπει να κινηθούν γύρω από πολύ. Έχοντας σταθερά τα χέρια σας θα πάρει μερικά από το άγχος μακριά τους καρπούς σας, διατηρώντας παράλληλα τα χέρια σας χαλαρά.

4Shake τα χέρια σας μετά την πληκτρολόγηση.

Κουνώντας τα χέρια σας βοηθά με διακόπτη ροής του αίματος με τη σειρά της κάνει τους μυς σας ισχυρότερη. Όσο λιγότερο αίμα που ρέει στα χέρια σας τα πιο αδύναμα καρπούς σας θα καθιστά ευκολότερο να βλάψει μέσο νεύρο σας.

Η

Μέρος 2Adjusting Πώς μπορείτε Εργασία

1Sit σε όρθια θέση.

Ενώ χρησιμοποιώντας έναν υπολογιστή διατηρούν πάντα τη σωστή στάση του σώματος και την τοποθέτηση χέρι. Δεν καμπουριάζετε!

2Place τα χέρια σας στις σωστές θέσεις.

Σιγουρευτείτε για να κρατήσει τους καρπούς σας ισοπέδωσε ανά πάσα στιγμή, ενώ στον υπολογιστή και όχι να τους λυγίσει, ενώ εργάζονται.

3Take διαλείμματα ανάμεσα σε μεγάλες χρήση του υπολογιστή.

κάνει τις ίδιες κινήσεις χεριών ξανά και ξανά μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση των καρπών σας. Να πάρει μακριά από την επαναλαμβανόμενη εργασία είναι το κλειδί για να μειώσει τις πιθανότητές σας για το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.

4Stretch τα χέρια σας κάθε τώρα και πάλι.

Σύλληψη των συμπτωμάτων νωρίς είναι πολύ ευεργετική, να κάνει απλές διατάσεις, όπως κάμψη το χέρι σας προς τα πίσω μπορεί να βοηθήσει ανακουφίσει ορισμένα από τον πόνο και θα συμβάλει στη μείωση των συμπτωμάτων.

Η

Μέρος 3Seeking θεραπεία σε σοβαρές περιπτώσεις

1Seek άμεση αντιμετώπιση μετά την εμφάνιση των συμπτωμάτων.

Θα πρέπει να αισθάνονται ένα αίσθημα μουδιάσματος στο αντίχειρά σας και τα τρία πρώτα δάχτυλα, αυτό είναι το πρώτο σημάδι του καρπιαίου σωλήνα. Σταματήσετε να κάνει ό, τι είναι αυτό που κάνει αμέσως.

2Go με ένα γιατρό αν ο πόνος επιμένει.

Πηγαίνοντας χωρίς θεραπεία με μικρές καρπιαίου σωλήνα μπορεί να κινηθεί σπειροειδώς σε μεγάλες σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα πολύ γρήγορα. Μπορείτε να αρχίσετε να χάσουν την αίσθηση και τον έλεγχο του κινητήρα στο χέρι σας.

3Save τον εαυτό σας από την επικίνδυνη χειρουργική επέμβαση.

Σημαντικές περιπτώσεις του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα δεν μπορούν πλέον να ανακουφιστούν με απλές διατάσεις ή κάνοντας διαλείμματα από επαναλαμβανόμενες εργασίες. Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι μόνο η γνώμη σας και θα διατρέχουν τον κίνδυνο να χάσουν την κίνηση και την αίσθηση στα χέρια σας.

4Do τις απλές διατάσεις πριν να είναι πολύ αργά.

Είναι όλα σχετικά κάνει το μέρος σας κατά τη διάρκεια πρώιμα συμπτώματα της καρπιαίου σωλήνα. Στα πρώτα στάδια μπορεί να είναι πολύ φτηνό και εύκολο να το κάνει να πάει μακριά με απλό τέντωμα και γνωρίζοντας τα πρώτα σημάδια του καρπιαίου σωλήνα. Μπορείτε να πάρετε προτού να γίνει ένα πρόβλημα.

Η