Διαβάστε αυτό στα Χίντι.

Η ουρική αρθρίτιδα, η οποία είναι μια επώδυνη ρευματικό νόσημα, που προκαλείται από τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα. Ενώ μια ανισορροπία στην απέκκριση από τους νεφρούς μπορεί να προκαλέσει ουρική αρθρίτιδα, ορισμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες μπορεί να προκαλέσει μια επίθεση της ουρικής αρθρίτιδας. Αν έχετε διαγνωστεί με ουρική αρθρίτιδα, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές διατροφής που συνιστώνται από διατροφολόγο Khushboo Sahijwani.

Εντελώς αποφεύγονται τα οινοπνευματώδη beveragesYou πρέπει να αποφεύγετε το αλκοόλ τελείως, όταν πάσχετε από ουρική αρθρίτιδα. Το αλκοόλ προκαλεί τα νεφρά σας να αποβάλλουν το αλκοόλ αντί του ουρικού οξέος, αυξάνοντας την ποσότητα του ουρικού οξέος στο αίμα, οδηγώντας σε ένα επεισόδιο ουρικής αρθρίτιδας. Η μπύρα περιέχει πολλές πουρίνες και έτσι έχει μια ισχυρή σχέση με ουρική αρθρίτιδα. Η περιεκτικότητα σε αλκοόλη και μαγιά μπύρας στη μπύρα μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο ουρική αρθρίτιδα.

Περιορίστε την κατανάλωση αναψυκτικών και συσκευασμένων juicesYou πρέπει επίσης να περιορίσουν την πρόσληψη σας από αναψυκτικά και συσκευασμένα χυμούς φρούτων, όπως αυτές που γλυκαίνεται με υψηλή καλαμποκιού φρουκτόζης σιρόπι. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης δείχνει ότι το σιρόπι καλαμποκιού οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας [1]. Ενώ η μετριοπάθεια είναι το κλειδί, αν ποθείτε για ορισμένους χυμούς φρούτων, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτά τα υγιεινούς χυμούς αντ ‘αυτού.

Μην τρώτε πρωτεΐνη proteinAnimal ζώο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες, που είναι ο πρόδρομος της ουρικής αρθρίτιδας. Προκαλεί επίσης να αποβάλλουν περισσότερο ουρικό οξύ, το οποίο προκαλεί ουρική αρθρίτιδα. Έτσι θα πρέπει σίγουρα να περιορίσουν την πρόσληψη σας βοείου κρέατος χοιρινό και αρνί. Αυξημένη ποσότητα θαλασσινών συνδέεται επίσης με υψηλότερο κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας. Η υπερβολική πρόσληψη πρωτεϊνών από ζωικές πηγές μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καρκίνο.

Καταναλώστε περισσότερες φυτικής προέλευσης πρωτεΐνες proteinsPlant που βασίζεται, όπως τα όσπρια και τα φασόλια μπορεί να είναι εξαιρετική, αν είστε που πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα. Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες και κάνοντας τους μια βάση στη διατροφή σας θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις πουρίνες σε ζωική πρωτεΐνη. ηλιόσποροι και ο λιναρόσπορος είναι δύο από τις φυτικής προέλευσης πηγές πρωτεϊνών οι οποίες είναι χαμηλότερες σε πουρίνες. Μπορείτε να πάρετε πρωτεΐνη σας από αυτές τις άλλες φυτικές πηγές.

Διαλέξτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά dairyToo μεγάλο μέρος του κορεσμένου λίπους στη διατροφή σας μπορεί να μειώσει την ικανότητα του σώματός σας για να απαλλαγούμε από το ουρικό οξύ. Εσείς, ως εκ τούτου, πρέπει να γίνουν περικοπές σε κορεσμένα λίπη, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Επιλέξουν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το αποκορυφωμένο γάλα και το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, αντί, όπως αυτές που σχετίζονται με μειωμένα επίπεδα ουρικού οξέος.

Να τρώτε πολλά κεράσια cherriesIncluding στη διατροφή σας μπορεί να αναστέλλει ένα ένζυμο που προκαλεί φλεγμονή. Εχει επίσης συνδεθεί με μειωμένες συγκεντρώσεις ουρικού οξέος στον οργανισμό. Ερευνητές στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Βοστόνης πραγματοποίησαν μια μελέτη και διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τουλάχιστον δέκα κεράσια την ημέρα προστατεύονται τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα από επαναλαμβανόμενες επιθέσεις.

Reference1. Hyon Κ Choi, MD, DrPH? Walter Willett, MD, DrPH? Gary Curhan, MD, ScD, πλούσια σε φρουκτόζη Ποτά και κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας σε γυναίκες, The Journal of American Medical Association, 24 Νοεμβρίου του 2010, τόμος 304, Νο 20