1. Είναι το βάρος σας επηρεάζει αρνητικά τη ζωή ή σχέσεις σας; 2. κάνετε ποτέ binge σε ιδιωτικές ή να αποκρύψετε τις διατροφικές σας από τους αγαπημένους; 3. Μήπως το άγχος να σας αναγκάσει να φάει ή να binge; 4. Είστε σε θέση να ελέγχουν τις διατροφικές σας συνήθειες; 5. Αισθάνεστε ένοχοι μετά το φαγητό; Αν απαντήσατε ναι σε περισσότερες ή όλες αυτές τις ερωτήσεις θα είναι πιο πιθανό εξαρτημένος τροφίμων ή ψυχαναγκαστική υπερ-τρώγων. Επιτρέψτε μου να εξηγήσω why.Item # 1 – Είναι το βάρος σας επηρεάζει αρνητικά τη ζωή ή σχέσεις σας

Είστε ένα έξυπνο άτομο και καταλαβαίνετε ότι δεν είναι τόσο υγιή ή κατάλληλα, όπως θα θέλατε να είστε;. Είμαστε όλοι ένοχοι ότι σε κάποιο βαθμό. Ειδικά με τον τρόπο κοκαλιάρικο, τα οριακά ανορεξικά μοντέλα και ηθοποιούς έσπρωξε κάτω από τους λαιμούς μας, μέσω της τηλεόρασης και άλλων μέσων μαζικής ενημέρωσης. Γίνεται ένα πρόβλημα όταν θα αρχίσουν να βιώνουν διαφορετικά επίπεδα της κατάθλιψης, επειδή αισθανόμαστε εκτός ελέγχου και συχνά ανεπαρκής. Αποφεύγουμε πρόκειται για την παραλία ή την πισίνα. Έχω ένα φίλο που είναι η γυναίκα δεν θα τον αφήσει να δει γυμνή με τα φώτα αναμμένα. Ξέρω για ένα γεγονός που θα ήθελαν να είναι οικεία μαζί της ή τουλάχιστον αισθάνονται φυσικά γύρω της, αλλά είναι ντροπή. Είναι αφύσικο και προκάλεσε ένα ρήγμα στο άλλο ευτυχισμένη marriage.Item # 2. – Εσείς ποτέ binge σε ιδιωτικές ή να αποκρύψετε τις διατροφικές σας από τους αγαπημένους

Όταν πηγαίνετε στο ψυγείο για να απολαύσετε ένα σνακ εσείς κοιτάξουμε γύρω μας για να δούμε αν κάποιος ψάχνει; Γιατί; Είναι επειδή σε κάποιο επίπεδο αισθάνεστε ένοχοι γι ‘αυτό. Κάνετε κάτι που ξέρετε είναι ανθυγιεινό και περιττή. Αυτό που πραγματικά κάνουν είναι να πάρει μια στιγμιαία αίσθηση της ευχαρίστησης ή ικανοποίησης. Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι είναι στιγμιαία και έχει φύγει μόλις κλείσει την πόρτα του ψυγείου. Item # 3. – Μήπως το άγχος να σας κάνει να φάτε ή ευκαιριακή άμετρη

Υπάρχει μια στιγμή όταν τρώτε, ακριβώς στη μέση του μασήματος ή απλά, αφού έχετε καταπιεί ότι αισθάνεστε καλά τον έλεγχο και ίσως σε ειρήνη;. Έχουμε την τάση να αναζητούν ότι ως τοξικομανείς τροφίμων. Το πρόβλημα με αυτό, όπως ανέφερα στο σημείο # 3 είναι ότι είναι προσωρινή. Μόλις έκλεισε την πόρτα ντουλάπι ακόμα θα πρέπει να ασχοληθεί με αυτό το άγχος ή συναισθηματική κατάσταση. Πλέον, τώρα έχετε την πρόσθετη επιβάρυνση του γνωρίζοντας ότι φάγατε μόλις 100-200 θερμίδες που δεν χρειάζεστε. Αυτό επιδεινώνει την κατάσταση. Έχετε κάνει στον εαυτό σας ένα σάντουιτς άγχος ενοχή-στρες.

Η

Αντικείμενο # 4. – Είστε σε θέση να ελέγχουν τις διατροφικές σας συνήθειες

Η Αισθάνεστε την ανάγκη να τρώνε τα πάντα στο πιάτο σας αν ήσασταν πλήρη Πριν από 5 λεπτά; Μοιραζόμαστε το ίδιο πρόβλημα αν απαντήσετε ναι. διατροφικές μας έχει γίνει συνήθεια και έχουμε σταματήσει να ακούει το σώμα μας. Γιατί αισθανόμαστε την ανάγκη να τρώνε τα πάντα στο πιάτο μας; Έχει πολλά να κάνει με τον τρόπο που τέθηκαν ή αποστροφή προς σπατάλη τροφίμων. Όποια και αν είναι ο λόγος που συχνά έχουν πρόβλημα βάζοντας το φαγητό σε ένα σκυλάκι-τσάντα για να πάει ή τάπερ στο ψυγείο για αύριο. Ξέρουμε τι πρέπει να κάνουμε. Το πρόβλημα είναι ότι δεν το συνειδητοποιούν μέχρι να έχουμε τα πόδια μακριά από το τραπέζι συναίσθημα γεμάτο μέχρι και ένοχοι. Ξέρετε ότι πρέπει να έχουν σταματήσει πριν από 5 λεπτά, αλλά δεν ήταν σε θέση να stop.Item # 5. – Αισθάνεστε ένοχοι μετά το φαγητό

Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι έχω αναφέρει ενοχή σε κάθε μία από τις προηγούμενες ερωτήσεις;. Ενοχή είναι ένα τεράστιο μέρος αυτού του προβλήματος. Έχουμε αισθάνονται ένοχοι επειδή γνωρίζουμε ότι πρέπει να τρώμε καλύτερα. Θα πρέπει να τρώνε λιγότερο. Θα πρέπει να τρώνε περισσότερα λαχανικά και λιγότερο M & amp? Μ. Ωστόσο, υπάρχει μια αρχέγονη παρόρμηση που εμποδίζει ανοικτά όλα αυτά τα συναισθήματα και η γνώση, ενώ εμείς το μάσημα σε αυτό το μπαρ Snickers. Είμαστε απολαμβάνοντας τη γλυκιά, τραγανή ομαλή αντίθεση των γεύσεων και να απολαύσετε αυτό. Στη συνέχεια, όμως, όπως μας ρίχνουν μακριά το περιτύλιγμα που μας χτυπά. Ενοχή. Θα πρέπει να τρώνε καλύτερα. Θα πρέπει να τρώνε λιγότερο. Θα πρέπει να τρώνε περισσότερα λαχανικά και λιγότερο M & amp? Μ. Συμπέρασμα: Επειδή η ενοχή είναι το κύριο συστατικό σε εθισμό τροφίμων ή ψυχαναγκαστική υπερφαγία θα πρέπει να μας αντιμετωπίζουν με διάφορους τρόπους. Μια δίαιτα θα είναι προσωρινή. Είναι σχεδόν πάντα είναι. Πόσες δίαιτες έχετε ξεκινήσει και στη συνέχεια σταμάτησε. Μια δίαιτα είναι προσωρινή. Ένα από τα δύο πράγματα συμβαίνουν σε μια διατροφή. Ένα, φτάνουμε βάρος στόχο μας και στη συνέχεια να γλιστρήσει σιγά-σιγά πίσω στην παλιά συνήθειες μας. Στη συνέχεια, λίγο αργότερα θα έχουμε στο ντους και να παρατηρήσετε ρεζέρβα μας είναι πίσω. Ή δύο, θα γλιστρήσει λίγο την Πέμπτη, και στη συνέχεια και πάλι την Παρασκευή και από την επόμενη Δευτέρα έχουμε εγκαταλείψει εντελώς τη διατροφή μας. Πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής μας. Πρέπει να διδάξουμε τους εαυτούς μας νέες συνήθειες. Πρέπει να μάθουν πώς να αντιμετωπίσουν πιο αποτελεσματικά το άγχος. Πρέπει να βρούμε την άσκηση /δραστηριοτήτων που απολαμβάνουμε. Δεν μπορεί να ασκήσει για χάρη της άσκησης. Δεν θα διαρκέσει. Πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής μας.