Ο σίδηρος είναι πιθανώς ένα από τα πιο ξεχασμένη και υποτιμημένη μέταλλα που το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται για να λειτουργήσει καλά. Χωρίς σίδηρο, που μπορεί να μείνει αίσθημα κόπωσης, αποπροσανατολισμένος, ή ακόμα και κατάθλιψη. Για να εξασφαλιστεί αυτό doesn 抰 συμβεί, πολλοί άνθρωποι παίρνουν συμπληρώματα σιδήρου? αλλά θα πρέπει να είστε προσεκτικοί. Πάρα πολύ σίδηρο μπορεί να σας αφήσει στην τουαλέτα περιμένοντας κάτι να συμβεί, χωρίς αποτέλεσμα. Πάρα πολύ σιδήρου μπορεί να δυσκοίλιο! Ας 抯 ρίξουμε μια ματιά στο πώς σιδήρου ωφελεί το σώμα και να καταλάβουν πόσο σημαντικό είναι αυτό το ορυκτό είναι στην καθημερινή διατροφή σας. Ο σίδηρος είναι ένα από τα μεταλλεύματα που βρίσκονται στην αιμοσφαιρίνη 梩 ο μεταφορέας του οξυγόνου στο αίμα κυλά μέσα από την εσωτερική 揾 ighway; σύστημα του σώματος 抯. Η αιμοσφαιρίνη παίρνει το οξυγόνο παντού πρέπει να είναι, έτσι ώστε όταν don 抰 έχουν αρκετή αιμοσφαιρίνη στο αίμα σας μπορεί να γίνει αναιμικό. Η αναιμία προκαλεί τους ανθρώπους να αισθάνονται κουρασμένοι, βιώνουν συνεχείς πονοκεφάλους, και αυξάνει την ευπάθειά τους σε μολύνσεις. Ο σίδηρος είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου και μπορεί να βοηθήσει να αποκρούσει την κατάθλιψη σε πολλές περιπτώσεις. Σιδήρου ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει την αδυναμία, ευερεθιστότητα, και ζάλη. Δεν; s ασυνήθιστο για τους γιατρούς να συνταγογραφούν συμπληρώματα σιδήρου για τους ανθρώπους που πάσχουν από ελλείψεις αυτής της ουσίας. Δυστυχώς, πάρα πολύ από ένα καλό πράγμα μπορεί να είναι κακό. Πάρα πολύ σιδήρου μπορεί να προκαλέσει ένα ευρύ φάσμα των παρενεργειών, συμπεριλαμβανομένων:

Δυσκοιλιότητα

Ο κοιλιακός πόνος

Σοβαρή ναυτία

Ο εμετός ή διάρροια με αίμα

θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα. Υπερβολικές δόσεις του σιδήρου μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο διαφόρων μορφών καρκίνου, ακόμη και η νόσος του Πάρκινσον 抯. Όλοι πρέπει να κατανοήσουν πώς να αποκτήσουν την απαραίτητη ποσότητα του φυσικού σιδήρου από τις τροφές που τρώμε? πολλές φορές μια αλλαγή στη διατροφή μπορεί να θεραπεύσει την έλλειψη. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση του σιδήρου διαφέρει μεταξύ των ανδρών, των γυναικών και των παιδιών. Εδώ; s μια σύντομη λίστα των Ηνωμένων Πολιτειών συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις για Σίδερο για να σας βοηθήσει να καταλάβετε πόσο θα πρέπει να καταναλώνουν:

RDA των Iron Ανδρών

Η

11 έως 14 ετών 2mg /; ημέρα

19 ετών και άνω 0mg; /ημέρα

Η

RDA σιδήρου για τις γυναίκες

Η

11-50 ετών; 5mg /ημέρα

Πάνω από 50 χρονών; 0mg /ημέρα

έγκυος; /ημέρα

Σε γυναίκες που θηλάζουν; 5mg /ημέρα

Η

RDA για Παιδιά

0 έως 6 μηνών mg /ημέρα

6 έως 12 μήνες; 0mg /ημέρα

1 έως 10 έτη; 0mg /ημέρα

τρόφιμα; ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο περιλαμβάνουν οργανικά πράσινα φυλλώδη λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης, άπαχο κρέας, πουλερικά ελεύθερης βοσκής, και μη εκτρεφόμενων ψαριών. Διατηρώντας μια έξυπνη και υγιεινή διατροφή είναι η καλύτερη μέθοδος σας από την παραλαβή όλων των απαραίτητων βιταμινών και ανόργανων συστατικών που χρειάζεται το σώμα σας. Είναι; s ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι η βιταμίνη C μπορεί να ενισχύσει ουσιαστικά τις θετικές επιπτώσεις στην υγεία του σιδήρου στο σώμα σας. Από την άλλη πλευρά του νομίσματος, η καφεΐνη μπορεί να απαγορεύσει την απορρόφηση σιδήρου. Είναι; s εύκολο να παρατηρήσουμε πώς η διατροφή διαδραματίζει έναν κρίσιμο ρόλο στην επίτευξη ή την αποκατάσταση συνολική καλή υγεία. Μέχρι στιγμής, έχουμε 抳 Ε που συζητήθηκε πώς και πού μπορείτε να αποκτήσετε το φυσικό Iron τις ανάγκες του σώματός σας, γι ‘αυτό χρειάζεται και τι μπορεί να συμβεί, αν πάρετε πάρα πολλά συμπληρώματα σιδήρου. Αλλά τι είναι να κάνετε σχετικά με την τρέχουσα κατάσταση της δυσκοιλιότητας σας; Ευτυχώς, την ποιότητα των προϊόντων είναι άμεσα διαθέσιμα για να σας βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας και σε βάθος καθαρισμό πεπτικό σας σύστημα την ίδια στιγμή. Oxy-σκόνη; είναι ένα τέτοιο προϊόν. Μέσα από ένα μοναδικό συνδυασμό οξυγονωμένο μαγνησίου, οργανικό γερμάνιο-132 και το κιτρικό οξύ, Oxy-σκόνη; υγροποιείται βαθιά βιολογική ιλύ και κοπράνων των αποβλήτων που έχει συσσωρευτεί στο άνω και κάτω τελεία σας όλα αυτά τα χρόνια. Oxy-σκόνη 畳 s ισχυρή φόρμουλα καθαρίζει απαλά το κόλον και σας αφήνει αίσθηση ελαφρύτερο, καθαρότερο, και ανανεώνονται μέσα! Εντός του παχέος εντέρου σας, συσσωρευμένα απόβλητα μπορεί να παρεμποδίσει σοβαρά την ικανότητα του σώματός σας να απορροφήσει 抯 απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Στην πραγματικότητα, στις περισσότερες περιπτώσεις δυσκοιλιότητας, τοξίνες που θα πρέπει να αποβληθεί από το σώμα συνεχεία να πάρει ξανά απορροφώνται πίσω στο ρεύμα του αίματος, με αποτέλεσμα δηλητηρίαση σώμα σας. Αυτό; s ένας από τους λόγους γιατί αισθάνεστε τόσο άρρωστος και ανθυγιεινά όποτε 抮 e δυσκοίλιοι. Oxy-σκόνη; απομακρύνει τη λάσπη που; s φράζει το πεπτικό σας σύστημα και προωθεί ένα αρμονικό περιβάλλον για τα καλά βακτήρια να αναπτυχθούν στο εσωτερικό του παχέος εντέρου σας. Τα καλά βακτήρια είναι απολύτως αναγκαία για να σπάσει τα τρόφιμα και να υποστηρίξει την αποτελεσματική πέψη. Προσθέτοντας μια σωστή άσκηση ρουτίνας, πίνοντας άφθονο καθαρισμένο νερό, και την αύξηση των φυσικών πρόσληψη φυτικών ινών σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρηθεί το σώμα σας 抯 νέο και βελτιωμένο πεπτικό σύστημα. Μπορεί να μην έχετε πλέον ανάγκη για συμπληρώματα σιδήρου διότι υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής σημαίνει ότι μπορείτε 抮 e πάρει όλα τα μέταλλα και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας? και με ένα καθαρότερο παχέος εντέρου, αυτές οι θρεπτικές ουσίες μπορούν να επωφεληθούν Περισσότερα έτσι την υγεία σας από ό, τι στο παρελθόν. Μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα συνολικά, μειώνοντας τον κίνδυνο για πολλές συνθήκες για την υγεία και μπορεί να αντιμετωπίσετε λιγότερο άγχος, καθώς και. Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να νιώσετε ανανεωμένοι στο μυαλό, το σώμα και το πνεύμα.

Σχετικά με το Συντάκτης:

Η