σας

είναι όργανα σε σχήμα φασολιού που βρίσκονται και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης ακριβώς κάτω από το θώρακα ή πάνω από το μικρό της πλάτης σας, ζυγίζει περίπου 150 γραμμάρια το καθένα τα νεφρά μας. Οι νεφροί είναι μέρος ενός βιολογικού συστήματος διάθεσης αποβλήτων που λειτουργεί συνεχώς. Τα νεφρά εκτελούν επίσης το κρίσιμο έργο του καθαρισμού του αίματος που κυκλοφορεί μέσω των νεφρών περίπου 12 φορές κάθε ώρα. Κάθε διεργασία μέρα τα νεφρά μας περίπου 200 λίτρα αίματος με περίπου 1 με 2 λίτρα έξοδος των αποβλήτων από το σώμα ως ούρα.

Γιατί χρειαζόμαστε

Υγιεινή υγιή νεφρά

νεφροί ρυθμίζουν την ποσότητα του νερού σε μας φορείς. Το σώμα πρέπει να περιέχει τη σωστή ποσότητα νερού για τα νεφρά να λειτουργούν σωστά. Μία από τις σημαντικές θέσεις εργασίας των νεφρών είναι να απομακρυνθεί η περίσσεια νερού από το σώμα ή για να διατηρήσει το νερό όταν το σώμα χρειάζεται more.When τα νεφρά είναι υγιή και λειτουργεί κανονικά ρυθμίζουν τα επίπεδα των ουσιών στα υγρά του αίματος και το σώμα. Οι νεφροί εκκρίνουν περίσσεια ποσότητα των ουσιών αυτών. Είναι οι νεφροί που ρυθμίζουν το επίπεδο της ορυκτά, όπως νάτριο, ασβέστιο και φωσφορικό άλας, στο σώμα. Νεφροί παράγουν επίσης τις ορμόνες που στη συνέχεια κυκλοφορεί στο αίμα και ρυθμίζει σημαντικές λειτουργίες του σώματος όπως η αρτηριακή πίεση, την κατασκευή των ερυθρών αιμοσφαιρίων, και την απορρόφηση του ασβεστίου από το έντερο.

Πώς να διατηρήσετε τα νεφρά υγιή

Μένοντας ενυδατωμένο βοηθά τα νεφρά σας λειτουργούν σωστά. τα ούρα σας θα πρέπει να είναι σε χρώμα άχυρου ή χλωμό. Αν είναι κάποιο πιο σκούρα, είστε αφυδατωμένοι. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό τακτικά, ειδικά κατά τη διάρκεια ζεστό καιρικές συνθήκες, όταν ταξιδεύουν σε χώρες με θερμό κλίμα ή όταν exercising.A ισορροπημένη διατροφή σας βοηθά να πάρετε όλα τα μέταλλα και βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα σας. Χωρίς αυτούς ο οργανισμός μπορεί να καταλήξετε την τοποθέτηση επιπλέον επιβάρυνση για τα νεφρά σας. Ως εκ τούτου, φάτε μια υγιεινή διατροφή με πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά. Μην τρώτε πάρα πολύ αλμυρό ή λιπαρά τρόφιμα που μπορεί να επηρεάσουν kidneys.Smoking ή την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ σας κάνει τα νεφρά σας να εργαστούμε σκληρότερα για να αφαιρέσει τις τοξίνες από το αίμα σας. Κλείστε το κάπνισμα και το ποτό μέτρια για να κρατήσει τα νεφρά σας healthy.High αρτηριακή πίεση δεν έχει συμπτώματα, αλλά μπορεί να βλάψει τα νεφρά σας. Έχετε ελέγχονται τακτικά την αρτηριακή σας πίεση. Επίσης, μείνετε λεπτό και ταιριάζει ως βαρύ μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. Προσπαθήστε να κρατήσετε τον εαυτό σας σε ένα υγιές βάρος, κρατώντας ενεργό και αποφεύγοντας τρώνε πάρα πολύ. Στόχος να εμπλακούν σε μέτριας έντασης άσκηση, όπως το περπάτημα, η ποδηλασία ή κολύμβηση σε τακτική βάση

Χορηγία εικόνας:. Getty