Μυϊκές κράμπες είναι συχνές κατά τη διάρκεια χειμώνες και περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν επώδυνες κράμπες κατά τη διάρκεια της νύχτες. Παρόλο που μπορεί να διαρκέσει μόνο για λίγα δευτερόλεπτα, μπορεί να είναι αρκετά απογοητευτικό να ασχοληθεί με κράμπες κάθε φορά. Αλλά προτού να πάρετε αυτά τα παυσίπονα (φάρμακα και σπρέι), δοκιμάστε μερικές εύκολες και αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες πάρει την ανακούφιση. Εκτός από το να είναι εύκολα διαθέσιμα στο σπίτι σας, αυτές οι φυσικές θεραπείες για μυϊκές κράμπες είναι γρήγορη σε δράση και συγκριτικά ασφαλής

Ice-pack:. Μπορείτε επίσης να αναιρέσετε μια μυϊκή κράμπα με πάγο, καθώς δρα ένα αποτελεσματικό παυσίπονο και ένα αντι-φλεγμονώδη παράγοντα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κάνετε μασάζ στην περιοχή με πάγο για όχι περισσότερο από 10 λεπτά ή μέχρι η περιοχή είναι έντονο κόκκινο, γεγονός που δείχνει ότι τα κύτταρα του αίματος έχουν επιστρέψει για να θερμάνει το στενότητα muscle.Read περισσότερα σχετικά με τα οφέλη για την υγεία του πάγου.

Turmeric και στυπτηρία: Turmeric είναι ένα από τα potentantiseptic ενώσεων που χρησιμοποιείται ευρέως ως παυσίπονο, ενώ η στυπτηρία είναι γνωστό για τις καταπραϋντικές και αραίωση του αίματος περιουσία του. Όταν τα δύο συνδυάζονται, παρέχουν αποτελεσματική αποτέλεσμα κόντρα μυϊκές κράμπες. Εφαρμόστε ένα παχύ παρελθόν κουρκούμη και στυπτηρία πάνω από την πληγείσα περιοχή. Μην κάνετε μασάζ στην περιοχή και αφήστε το να στεγνώσει. Με αυτόν τον τρόπο, τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για δύο ημέρες να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και του οιδήματος που οφείλεται σε μυϊκές κράμπες. Εδώ είναι πώς να πάρει άμεση ανακούφιση από μυϊκές κράμπες με κουρκούμη και στυπτηρία

Ζεστό συμπίεση:. Ένα άλλο πανάρχαιο φάρμακο για την καταπολέμηση του πόνου των μυών που προκαλείται λόγω της crampsis να δοκιμάσετε ζεστή κομπρέσα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, η θερμότητα βελτιώνει την επιφανειακή κυκλοφορία του αίματος και κάνει τους μύες πιο ευέλικτη, έτσι μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η θερμότητα είναι πιο χαλαρωτικό για τους μυς κράμπες από πάγο. Εφαρμόζοντας ένα μαξιλάρι θέρμανσης για την πληγείσα περιοχή για όχι περισσότερο από 10 λεπτά ή ακόμα και ένα ζεστό ντους ή μπάνιο, μπορεί να κάνει το κόλπο για σας

Wintergreen πετρελαίου:. Λάδι Wintergreen (το οποίο είναι διαθέσιμο στην αγορά) περιέχει ένωση γνωστή ως σαλικυλικό μεθύλιο, το οποίο δρα ως ισχυρό παυσίπονο, μαζί με την τόνωση της ροής του αίματος. Να καρπωθούν τον πόνο του την ανακούφιση του ιδιότητες, αναμείξτε δύο κουταλάκι του γλυκού λάδι γωλθερίας σε οκτώ κουταλάκια του γλυκού φυτικό λάδι (οποιοδήποτε πετρέλαιο θα κάνει) και να κάνετε μασάζ στην πληγείσα περιοχή. Κάνετε αυτό αρκετές φορές την ημέρα για να επιτύχουν γρήγορη ανακούφιση. Εδώ είναι 6 συμβουλές για να νικήσει μυϊκές κράμπες

Κνήμη φύλλα:. Κνήμη αφήνει να μειώσει σημαντικά τον πόνο και κράμπες λόγω της αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Εκτός από τη βελτίωση της ροής του αίματος, κνήμη καθιστά ένα ευρύ φάσμα οφέλη για την υγεία. Πάρτε μερικά φύλλα κνήμη, πλένετε και να συντρίψουν τους για να εξαγάγετε το χυμό τους. Τώρα, κάνετε μασάζ στην περιοχή με βάση το χυμό. Εναλλακτικά, μπορείτε να ελαφρώς ζεστή φύλλα κνήμη, τα βάζουμε σε ένα πανί μουσελίνα και δέστε αυτό το ύφασμα γύρω από την περιοχή για να ανακουφίσει τον πόνο

Αλάτι:. Εύκολα διαθέσιμες σε κάθε νοικοκυριό, κοινό αλάτι είναι μια καταπληκτική θεραπεία στο σπίτι για να απαλλαγούμε από μυϊκές κράμπες. Όπως η έλλειψη νατρίου στο σώμα προκαλεί μυϊκές κράμπες, η πρόσληψη υγρών που περιέχουν αλάτι μπορεί να κάνει το κόλπο. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να προσθέσετε 2-3 κουταλάκι ζάχαρη και 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και χυμό λεμονιού σε ένα λίτρο νερό και πιείτε το διάλυμα αυτό χρονικά διαστήματα για να απαλλαγούμε από κράμπες. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε το πακέτο αλάτι (θερμάνει μια χούφτα αλάτι σε ένα τηγάνι, βάλτε το σε ένα πανί) πάνω από την πληγείσα για την ανακούφιση

Stretching:. Stretching είναι ένα από τα πιο αποτελεσματική θεραπεία στο σπίτι για να κτυπήσει μυϊκές κράμπες της διάφορα μέρη του σώματος δηλαδή τα πόδια, τα χέρια, τους μηρούς, μοσχάρι και την παλάμη. Κάνετε μερικές διατάσεις για τουλάχιστον 5 έως 10 λεπτά (όπως προθέρμανσης και δροσερό-κάτω περιόδους) για την καταπολέμηση του πόνου. Διαβάστε αναλυτικά για το πώς να απαλλαγούμε από αυτές τις μυϊκές κράμπες για καλής ποιότητας

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp!? συνθήκες και φυσικές θεραπείες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? συνθήκες και φυσικές θεραπείες ενότητα. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.