μελέτη δείχνει ακόμα και το περπάτημα και το Bowling μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη Οστεοαρθρίτιδα », πλάτος:» 500 «})?})?

29 Νοέμ του 2010 (Σικάγο). -. Φως ασκήσεις όπως το περπάτημα και το μπόουλινγκ και την αποφυγή των δραστηριοτήτων γόνατο κάμψη, όπως αναρρίχηση και οκλαδόν μπορεί να προστατεύσει από την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος σε κίνδυνο τους ανθρώπους, οι ερευνητές αναφέρουν

από την άλλη πλευρά, υψηλής τα αθλήματα επιπτώσεις όπως το τρέξιμο και το σκι που σχετίζονται με βλάβες του χόνδρου στο γόνατο σε ανθρώπους που είναι υπέρβαροι, είχαν τραυματισμούς στο γόνατο ή χειρουργική επέμβαση στο γόνατο, έχουν οικογενειακό ιστορικό της οστεοαρθρίτιδας, ή έχουν άλλους παράγοντες κινδύνου, σύμφωνα με μια μελέτη που παρουσιάστηκε εδώ στο ετήσιο συνέδριο της Ακτινολογικής Εταιρείας Βορείου Αμερικής (RSNA).

η οστεοαρθρίτιδα είναι μια εκφυλιστική νόσος των αρθρώσεων που προκαλεί πόνο, πρήξιμο, και δυσκαμψία. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο αρθρίτιδας και του μυοσκελετικού συστήματος και Δερματικών Νόσων, είναι η πιο κοινή μορφή της αρθρίτιδας, ενώ υπολογίζεται ότι 27 εκατομμύρια Αμερικανοί ηλικίας άνω των 25.

η

Οστεοαρθρίτιδα: Ασκήσεις για την ΟΑ του γόνατος

Επίπεδα ανάλυση της δραστηριότητας

Η νέα μελέτη συμμετείχαν 132 άτομα σε κίνδυνο για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος που είχαν συμπεριληφθεί στα Εθνικά Ινστιτούτα Πρωτοβουλία οστεοαρθρίτιδα Υγείας, καθώς και 33 άτομα παρόμοιας ηλικίας και βάρους που δεν ήταν σε κίνδυνο. Μεταξύ των συμμετεχόντων ήταν 99 γυναίκες και 66 άνδρες ηλικίας 45 έως 55.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Keegan Hovis, RN, του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Σαν Φρανσίσκο, που χωρίζονται οι συμμετέχοντες σε τρία επίπεδα άσκησης:

Η

Καθιστική:. βλέποντας τηλεόραση, διαβάζοντας, ή άλλες δραστηριότητες που κάθεται πάνω από δύο ώρες την ημέρα, δύο ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα

φως αθλούμενοι: περπάτημα, παίζοντας βελάκια, Frisbee ή άλλα ελαφρά δραστηριότητες δύο ή περισσότερες ώρες την ημέρα, τρεις ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα

μέτρια έως έντονη αθλούμενοι:. τρέξιμο, ποδηλασία, ή άλλα μέτρια έως έντονη σπορ περισσότερο από μία ώρα την ημέρα, τρεις ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα

δραστηριότητες γόνατο-κάμψης, όπως αναρρίχηση, γονατίζει, και άρση βαρέων αντικειμένων αναλύθηκαν επίσης.

αρετές του φωτός Άσκηση

Μεταξύ των ατόμων με παράγοντες κινδύνου οστεοαρθρίτιδα, μαγνητικές τομογραφίες έδειξαν ότι φως αθλούμενοι είχαν το λιγότερο ποσό βλάβη χόνδρου.

«μπορεί να υποτεθεί ότι η ελαφριά άσκηση είναι προστατευτική έναντι της οστεοαρθρίτιδας» σε αυτά τα άτομα, Hovis λέει WebMD.

Οι σαρώσεις έδειξαν επίσης ότι οι γυναίκες με παράγοντες κινδύνου οστεοαρθρίτιδα που έπεσε στη μέτρια έως έντονη κατηγορία της άσκησης είχαν σημαντικά περισσότερες εκφυλισμό του κολλαγόνου στα γόνατά τους από οποιαδήποτε άλλη ομάδα.