Έχετε πάει σε μια κακή διάθεση όλη την ημέρα; Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνω θετικός με όλα όσα η ζωή ρίχνει σε εσάς. Αλλά αν αισθάνεστε συνεχώς αυτόν τον τρόπο, οι ενέργειές σας μπορεί να προκαλεί κατηφής διάθεσή σας. Δείτε παρακάτω για πέντε εύκολοι τρόποι για να καταστρέψει εντελώς την καλή σας πνεύματα.

1. Η διατροφή σας. Ναι, όλοι αγαπάμε ψωμιά, κέικ, μπισκότα και ζυμαρικά, αλλά και πηγαίνοντας στη θάλασσα για την ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνετε μπορεί να έχει πραγματικά μια αρνητική επίδραση στην διάθεσή σας. Όταν πηγαίνετε σε υδατάνθρακες-τρελό, σας τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα να πάει τρόπος επάνω, το οποίο θα σας δώσει μια αρχική υψηλή, αλλά όχι αμέσως μετά θα συντριβή, αφήνοντας να νιώθεις δυστυχισμένη. Youâ € ™ ll αισθάνονται τόσο σωματικά όσο και ψυχικά κουρασμένοι. Πάρα αποφευχθεί αυτό το παράδοξο φαινόμενο, να περιορίσουν την πρόσληψη υδατανθράκων σας και όταν το κάνετε να επιδοθούν, φροντίστε να το συνδυάσετε με κάποια πρωτεΐνη και φυτικές ίνες.

2. Πίνοντας υπερβολικά. Οι αρχικές επιδράσεις του αλκοόλ μπορεί να αισθάνεται εκπληκτικό, οι αναστολές σας μειώνεται, να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας, youâ € ™ εκ νέου πιο ομιλητικός, όμως, τα επακόλουθα αρένα € ™ t τόσο μεγάλη. Το αλκοόλ συχνά αισθάνεται σαν να είναι ένα διεγερτικό της διάθεσης, αλλά είναι στην πραγματικότητα ένα κατευναστικό, έτσι ώστε όταν ο βόμβος εξασθενίζει, θα νιώσετε απίστευτα κουρασμένοι και ληθαργικό. Πίνοντας με μέτρο μπορεί να είναι μια μεγάλη αναμνηστική διάθεση, ωστόσο, να αποφύγει σπατάλες στο booze, αν θέλετε να διατηρηθεί μεγάλη διάθεση σας.

3. Αφήνοντας τα μικρά πράγματα που μπορείτε να πάρετε προς τα κάτω. Αισθάνεστε αμέσως αναστατωμένος κάθε φορά που θα χρειαστεί αντικατάσταση της Honda μέρη της μοτοσικλέτας ή κάθε φορά που κάποιος σας κόβει σε κυκλοφορία; Itâ € ™ s εύκολο να αφήσουμε αυτές οι μικρές ενοχλήσεις μπορείτε να πάρετε τα κάτω, αλλά youâ € ™ ve πήρε πραγματικά να βάλει τα πράγματα σε μια προοπτική, αν θέλετε να διατηρήσετε την καλή σας διάθεση. Σταματήστε να αφήσει αυτά τα μικρά ερεθιστικά θα πιάσουμε. Απλά αναγνωρίζοντας τι κάνεις youâ € ™ και, στη συνέχεια, προσπαθώντας το καλύτερο για να σκεφτούμε θετικά μπορεί να ενισχύσει πραγματικά τη διάθεσή σας.

4. Η άσκηση πάρα πολύ. Η άσκηση σε τακτική βάση έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως μείωση του κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα, μείωσε το δείκτη μάζας σώματος και βελτίωση της διάθεσης, ωστόσο, αν το παρακάνετε, μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στη συνολική ευτυχία σας. Εάν παρατηρήσετε ότι έχετε συνεχώς νιώθετε νευρικοί για ώρες μετά την προπόνηση σας, στη συνέχεια, itâ € ™ s πιθανό ότι youâ € ™ ve ήταν πάνω από την άσκηση. Κόψτε λίγο πίσω αν αυτή είναι η περίπτωση. Όχι μόνο θα βελτιώσει τη διάθεσή σας, αλλά itâ € ™ s πιθανό να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους ικανότητάς σας πιο γρήγορα, επειδή το κτήριο μυών εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από ένα συνδυασμό της έντασης και ανάπαυσης

Σχετικά με τον συγγραφέα.: