Overview

Μυϊκός πόνος και η ακαμψία είναι μια κατάσταση ότι πολλοί άνθρωποι εμπειρία και ένα που μπορεί να αναπτυχθεί σχεδόν οπουδήποτε στο σώμα από τα πόδια σας και τα πόδια σας, τα όπλα και τα χέρια σας. Ο πόνος μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως σοβαρή. Με την αλλαγή της θερμοκρασίας του τραυματισμένη περιοχή, ωστόσο, μπορείτε να μειώσετε ή να ανακουφίσει τον πόνο και την ακαμψία που αισθάνεστε.

Ψυχρού

Κρύο μειώνει τη φλεγμονή, πόνο και μυϊκοί σπασμοί από την επιβράδυνση της κυκλοφορίας του αίματος. Μπορείτε να μειώσει τόσο τον πόνο και τη φλεγμονή με την εφαρμογή πάγο στο πόνος στους μύες για τις πρώτες 24 έως 72 ώρες μετά οι μύες έχουν τραυματιστεί, λέει το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center. Τοποθετώντας ένα πακέτο πάγου (ή ακόμα και μια σακούλα κατεψυγμένα μπιζέλια) για την επώδυνη περιοχή για 15 έως 20 λεπτά, τρεις φορές την ημέρα μπορεί να βοηθήσει. Προστατέψτε το δέρμα σας με την τοποθέτηση ενός πανί ή πετσέτα κάτω από τον πάγο. Άλλοι τύποι κρύο θεραπεία για να εξετάσουν περιλαμβάνουν υδροθεραπεία και παγωμένο πετσέτες ή άλλα παγωμένα επιθέματα. επιδράσεις κρύο θεραπεία του διαρκούν περισσότερο από τις επιπτώσεις της θεραπείας θερμότητας, λέει Σπονδυλικής Στήλης Σύμπαν.

θερμότητας

θερμότητα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Μόλις περισσότερο από 72 ώρες έχουν περάσει αφότου συνέβη τραυματισμού σας, η επώδυνη περιοχή μπορεί να ηρεμήσει από την εφαρμογή θερμότητας σε αυτό, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center. Όταν χρησιμοποιείτε θερμότητα για να σχεδιάσετε το αίμα σε τραυματισμένους ιστούς σας, θα παραδώσει το οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται οι ιστοί κατά την αφαίρεση, επίσης, τα απόβλητα από τα κύτταρα στην περιοχή, σύμφωνα με το Spine Σύμπαν. Την εφαρμογή θερμότητας στην τραυματισμένη περιοχή μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο, να αυξήσει το εύρος της κίνησης, να χαλαρώσετε μύες, και να μειώσει μυϊκοί σπασμοί, λέει Σπονδυλικής Στήλης Σύμπαν. θερμότητας χαμηλού επιπέδου που εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα μέσω αναδιπλώνεται θερμότητας σε συνεχή βάση για τουλάχιστον οκτώ ώρες μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο περισσότερο από σύντομες εκρήξεις των θερμικών επεξεργασιών ή χρησιμοποιούνται συνήθως φάρμακα για τον πόνο, λέει η αμερικανική Pain Society. Άλλοι τύποι θεραπείας θερμότητας που εξετάζουν περιλαμβάνουν: υδροθεραπεία, ξηρά ή υγρά επιθέματα θέρμανση, ζεστό και υγρό κομπρέσες, και τα πακέτα χημικών τζελ

Προφυλάξεις

Ποτέ μην εφαρμόσει το κρύο ή τον πάγο απευθείας στο δέρμα σας, Σπονδυλικής Στήλης Σύμπαν προφυλάξεις, επειδή κάνει. έτσι θα μπορούσε να προκαλέσει το δέρμα ή νευρική βλάβη. Τοποθετήστε ένα εμπόδιο (όπως μια πετσέτα) μεταξύ του ψυχρού παράγοντα και την επιφάνεια του δέρματός σας. Εάν χρησιμοποιείτε ζεστά επιθέματα και όχι αναδιπλώνεται, Σπονδυλικής Στήλης Σύμπαν λέει ότι θα πρέπει να τα τυλίξετε πάντα σε μια πετσέτα πριν από την εφαρμογή τους στο δέρμα σας, για να αποφύγετε τα εγκαύματα. Επίσης, μετά τη χρήση του εμπορικού παγοκύστες που είναι είτε κρύο ή ζεστό, φροντίστε να τα απορρίψει αμέσως, λέει ο Σπονδυλικής Στήλης Σύμπαν, αφού ο χημικός παράγοντας στη γέλη μπορεί να κάψει το δέρμα.

Εξερευνήστε κρύο και τη γρίπη Κέντρο

Αιτίες, κίνδυνοι & Πρόληψης & rarr?