Περιέχει περίπου 100 δισεκατομμύρια νευρώνες, ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα θαύμα. Κάθε δευτερόλεπτο, ο εγκέφαλός σας λαμβάνει περίπου 100 εκατομμύρια μηνύματα (που μεταδίδονται από διαφορετικές πηγές) με τη δυνατότητα να ταξινομήσετε και να στέλνουν σήματα σε άλλα όργανα. Ο εγκέφαλός σας είναι ικανό να αποθηκεύει δισεκατομμύρια φορές περισσότερες πληροφορίες από έναν υπολογιστή. Είναι το πιο εντυπωσιακό, το πιο πολύπλοκο και ισχυρό όργανο στο σώμα σας. Παρά την επιστημονική εφεύρεση και ανακαλύψεις, ο εγκέφαλος παραμένει ένα μυστήριο. Ωστόσο, ο εγκέφαλος μπορεί να παρουσιάσουν συγκεκριμένες διαταραχές, μεταξύ των οποίων η απώλεια μνήμης είναι η πιο κοινή. Το άρθρο αυτό αναφέρει τα φυσικά μέσα για να βελτιωθεί η ικανότητα της μνήμης σας και τη συγκέντρωση

Μερικά προβλήματα μνήμης προέκυψαν από άλλες ιατρικές παθήσεις.? οι προϋποθέσεις αυτές πρέπει να αντιμετωπιστούν για να μπορέσετε να βρείτε μια ολοκληρωμένη λύση για την απώλεια μνήμης σας. Ωστόσο, σε άλλες περιπτώσεις, το πρόβλημα της μνήμης σας μπορεί να επιλυθεί με φυσικά μέσα. Εδώ είναι μερικές αποτελεσματικές συμβουλές για να σας βοηθήσει να έχετε μια καλύτερη μνήμη

Εκπαιδεύστε το μυαλό σας -. Ο εγκέφαλος, όπως και όλων των άλλων μυών, γίνεται για να λειτουργήσει αν δεν το χρησιμοποιείτε, θα το χάσει τελικά. Πρακτική συχνά να βοηθήσει να διατηρήσει την ικανότητά της. Αν είναι δυνατόν, να συμμετέχουν σε παιχνίδια που μπορούν να αναπτύξουν διάνοια σας, σκάκι, σκραμπλ, κλπ εμφανίζεται σε πολλές μελέτες ότι οι άνθρωποι οι οποίοι κατά τη διάρκεια της νεολαίας του, έκανε προηγμένες επιστημονικές μελέτες έχουν μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης αμνησία

Άσκηση. – όπως και στην πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας, η τακτική άσκηση είναι σημαντικό να βελτιωθεί η λειτουργία της μνήμης σας. Το σώμα σας χρειάζεται σωματικές δραστηριότητες για να λειτουργήσει σωστά. Όχι μόνο τη σωματική δραστηριότητα βοηθά τα κύτταρα του εγκεφάλου να αφομοιώσουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται, αλλά και να τους βοηθήσει να αποβάλει καλύτερα τις τοξίνες συσσωρεύονται στο μυαλό σας

Κάντε τον εαυτό σας κοινωνικό -. Η κοινωνική απομόνωση μπορεί να μειώσει την απόδοση του εγκεφάλου σας – Κοινωνικός αποκλεισμός μπορεί να μειώσει την απόδοση του εγκεφάλου, σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από μια ομάδα ερευνητών στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Σαν Ντιέγκο. Κάθε φορά, κάνει τον εαυτό σας κοινωνικά δραστήριοι, να συμμετέχουν σε παιχνίδια, να βγει με τους φίλους σας, προσπαθήστε να μάθουν νέα πράγματα, να διαβάσει και να διαλογίζονται στην Αγία Γραφή, κλπ αυτά τα πράγματα, αν και συχνά παραμελημένη, είναι ισχυρά εργαλεία για να σας βοηθήσει να έχετε μια καλύτερη μνήμη.

Κοιμηθείτε καλά – μετά από δεκαετίες αμφιλεγόμενη, είναι πλέον επιβεβαιωμένο ότι ο ύπνος παίζει ένα θετικό ρόλο στην συγκέντρωση της μνήμης. Μια μελέτη από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ έχει δείξει μια θετική σχέση μεταξύ του καλού ύπνου και την ικανότητα να παραμένει εστίαση. Δηλαδή, κοιμούνται καλύτερα καλύτερη μνήμη. Οι άνθρωποι που κοιμούνται σε τακτά χρονικά διαστήματα ή πριν από την έκθεσή του σε εξετάσεις αποδίδουν πολύ καλύτερα

Επιπλέον, αν είναι δυνατόν, να αερίζετε το σπίτι ή το χώρο εργασίας σας για να προωθήσει την οξυγόνωση των κυττάρων του εγκεφάλου σας.? αυτό αυξάνει 10 έως 20% την απόδοση των δραστηριοτήτων του εγκεφάλου σας (μελέτες και συγκέντρωση). Πίνετε άφθονα υγρά, αποφύγετε τον καπνό και το αλκοόλ, τα οποία μειώνουν τη συγκέντρωση και την εγρήγορση.

Υγιεινή μια δίαιτα € «είναι πολύ σημαντικό να τρώτε μια υγιεινή διατροφή που περιέχει τροφές πλούσιες σε απαραίτητα λιπαρά οξέα όπως τα ωμέγα-3 και DHA (ένα λιπαρό οξύ που διευκολύνει την απελευθέρωση των νευροδιαβιβαστών). Άλλα συμπληρώματα όπως ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο (βρέθηκαν στον τομέα του γάλακτος, τυρί, ψωμί, λαχανικά, κλπ) και βιταμίνες του συμπλέγματος Β (που βρίσκεται στο φύτρο σιταριού, μαγιά μπύρας, γιαούρτι …) είναι απαραίτητα για να σας βοηθήσει να έχετε έναν ενεργό εγκέφαλο . Ο εγκέφαλος χρειάζεται μια ποικιλία ουσιών (βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα, απαραίτητα λιπαρά οξέα) να λειτουργεί αποτελεσματικά. Μια απλή έλλειψη αυτών των ουσιών μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία ή απώλεια μνήμης. Ως εκ τούτου, η ανάγκη να καταναλώνουν συμπληρώματα διατροφής είναι ζωτικής σημασίας για την ορθή λειτουργία της μνήμης σας. Ωστόσο, η λήψη αυτών των ουσιών σε μια δίαιτα μπορεί να είναι δύσκολη. Feed τον εγκέφαλό σας με συμπληρώματα του εγκεφάλου που λειτουργούν πραγματικά? επισκεφθείτε vitalfoodstore.com, ή κάντε κλικ στο σύνδεσμο στο κιβώτιο των πόρων κάτω από