Η κατάθλιψη και το άγχος συχνά χρησιμοποιούνται εναλλακτικά, αλλά το άγχος είναι ένας από τους πολλούς παράγοντες που προκαλεί την κατάθλιψη. Είναι μια ψυχολογική διαταραχή και μπορεί να οριστεί με πολλούς τρόπους. Κάποιοι μπορεί να το ορίσει ως ζουν στο κενό, αισθάνεται λυπημένος όλη την ημέρα και μια αίσθηση της απόγνωσης. Μπορεί να φαίνεται αδύνατο να βγει από την κατάθλιψη, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί με πολλούς τρόπους.

Πώς μπορώ να ασχοληθεί με την κατάθλιψη;

Την πρακτική της γιόγκα μπορεί να είναι πολύ ευεργετικό για την υγεία σας από την άποψη της κατάρτισης το μυαλό και το σώμα σας για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Θα πρέπει να γίνει σε ένα πολύ ήσυχο περιβάλλον που επιτρέπει το μυαλό σας να είναι σε ειρήνη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την διάχυση του αέρα που δίνουν ένα καλό άρωμα και να δημιουργήσει μια καλή ατμόσφαιρα γύρω σας. Γιόγκα asana θα πρέπει να πραγματοποιείται σε μια επίπεδη επιφάνεια, και πιέζοντας τις παλάμες, τα γόνατα και τα σπονδυλωτά σας απευθείας στο δάπεδο μπορεί να είναι πολύ επώδυνη. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να χρησιμοποιήσετε γιόγκα χαλάκια που λειτουργούν ως εμπόδιο μεταξύ του σώματος και της επιφάνειας σας για να σας δώσει περισσότερη άνεση. Επιπλέον, εκτελεί γιόγκα μπορεί να είναι κουραστική και σας κάνει να ιδρώσετε. Είναι σημαντικό να φοράτε άνετα ρούχα κατά προτίμηση βαμβακερά ρούχα που βοηθούν στην απορρόφηση του ιδρώτα.

Asana για την καταπολέμηση της κατάθλιψης και του άγχους

Το παρακάτω asana θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το στρες από την άποψη της χαλάρωσης σας το μυαλό και να σας βοηθήσει να αναπνεύσει καλύτερα

Προώθηση φορές -. η θέση αυτή μπορεί να μειώσει το επίπεδο του στρες από το μυαλό σας. Θα πρέπει να κρατήσει αυτή τη θέση για δύο λεπτά ή περισσότερο.

Επικεφαλής σε θέση γόνατο προς τα εμπρός κάμψη -Αυτό μπορούν να χαλαρώσουν το μυαλό σας και να αφαιρέσετε όλα τα αρνητικότητα. Διεγείρει ακόμη και τα νεφρά και το συκώτι σας

Cobra -. Όπως υποδηλώνει το όνομα, η πλάτη πρέπει να καμφθεί με τρόπο που το πηγούνι σας είναι σε όρθια θέση. Αυτό asana θα βοηθήσει το στήθος σας να επεκταθεί και να δώσει ελαστικότητα στους πνεύμονές σας.

Γέφυρα -Αυτό είναι μια θέση όπου γέφυρα σας σηκώστε την πλάτη σας πάνω από το δάπεδο, με την υποστήριξη των χεριών σας. Η θέση αυτή θα τονώσει τους πνεύμονές σας, κοιλιακά όργανα, και του θυρεοειδούς.

Αυτά είναι μόνο μερικά από τα πολλά θέσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την καταπολέμηση του άγχους και στρες. Την πρακτική της γιόγκα σε καθημερινή βάση θα σας βοηθήσει σίγουρα de-στρες και να αισθανθείτε χαλαροί. Γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι έχουν βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να βγει από την κατάθλιψη. Είναι μία από τις υγιείς εναλλακτικές λύσεις σε κλινικές θεραπείες και θα σας διδάξει να αφήσει να πάει από τις ανησυχίες σας. Εκτός από την πρακτική της γιόγκα, μπορείτε να κάνετε χρήση των αιθέριων ελαίων που μπορεί να συμβάλει στη μείωση της κατάθλιψης. Τα αρωματικά μόρια που βρίσκονται σε αιθέρια έλαια μπορούν να χαλαρώσουν το μυαλό.

Η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμος, καθώς θα κάνει εσάς και το σώμα σας να αισθάνονται καλά! Για να αγοράσετε βιολογικά στρες ανακούφιση προϊόντα επισκεφθείτε JoybyNature.