Superfoods: Superfoods για Κατακτώντας τον πόνο της αρθρίτιδας

Με λίγη σκέψη και σχεδιασμό, είναι; s εύκολο να κάνει αυτά τα θρεπτικά συστατικά densefoods μέρος της καθημερινής επιλογές diet.?With σας από σχεδόν κάθε foodgroup, μπορείτε 抣 l μόλις είστε καλά στο δρόμο σας για να εξοπλίζει τον εαυτό σας να μάχεται thepain της αρθρίτιδας και να αρχίσουν να το διαχειριστεί από μέσα προς τα έξω.

η με κάποια σκέψη και σχεδιασμό, είναι; s εύκολο να κάνει αυτά τα θρεπτικά συστατικά πυκνά τρόφιμα μέρος της καθημερινής σας diet.?With επιλογές από σχεδόν κάθε ομάδα τροφίμων, μπορείτε 抣 l σύντομα να είναι καλά στο δρόμο σας για να εξοπλίζει τον εαυτό σας να μάχεται τον πόνο της αρθρίτιδας και να αρχίσουν να το διαχειριστεί από μέσα προς τα έξω. Σολομός είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές των υγιών λιπών, γεγονός που το καθιστά ιδανική πηγή των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Επιπλέον, ο σολομός περιέχει ασβέστιο, βιταμίνη D, και φυλλικό οξύ. Εκτός από βοηθώντας με την αρθρίτιδα, η κατανάλωση σολομού μπορεί να προστατεύσει το καρδιαγγειακό σύστημα με την πρόληψη των θρόμβων του αίματος, την αποκατάσταση των ζημιών των αρτηριών, αυξάνοντας τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης και μείωση της αρτηριακής pressure.Commonly αναφέρεται ως ένας από τη φύση 抯 憄 erfect τρόφιμα,; μπανάνες είναι ίσως πιο γνωστός για τη συσκευασία του καλίου, αλλά είναι επίσης καλές πηγές της αρθρίτιδας-καταπολέμηση της βιταμίνης Β6, φυλλικό οξύ και βιταμίνη C. 抮 e εύκολο για το σώμα σας για να χωνέψει, και δεδομένου ότι 抮 ΕΑ μεγάλη πηγή διαλυτών φυτικών ινών, που είναι ένας σημαντικός παίκτης στις προσπάθειες απώλειας βάρους σας, γιατί έπεσε η πλήρης μετά το φαγητό ένα χωρίς κατανάλωση ενός μεγάλου αριθμού calories.?If είστε στην ανάγκη της βιταμίνης C, αλλά aren 抰 οπαδός των εσπεριδοειδών, φθάνουν για ένα πράσινο πιπέρι. Μια ενιαία πράσινη πιπεριά περιέχει 176 τοις εκατό των καθημερινών αναγκών σας για βιταμίνη C – και πολύχρωμα κόκκινο και κίτρινο ποικιλίες έχουν περισσότερο από το διπλάσιο του ποσού αυτού. Αυτό τους καθιστά πιο πλούσια σε C από τα εσπεριδοειδή, αλλά οι γλυκές πιπεριές είναι επίσης εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Β6 και folate.Vitamin D είναι ένα πολύ δύσκολο να έρθουν κοντά στα τρόφιμα, αλλά γαρίδες γεμίζει αυτό το νομοσχέδιο, δεδομένου ότι έχουν περίπου 30 τοις εκατό της ημερήσιας συνιστώμενη ποσότητα σε περίπου τρεις ουγκιές; πολύ περισσότερο από ένα φλιτζάνι milk.?Shrimp περιέχει επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη C, μαζί με άλλα θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την γενική υγεία, συμπεριλαμβανομένων σίδηρο και βιταμίνη B12.Hard ή μαλακό, νωπά ή έχει υποστεί ωρίμανση , το τυρί σε όλες ποικιλία είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου για τα οστά, και πρωτεΐνες για τους μυς και άλλες κοινές υποστηρικτικών ιστών. Τυρί μπορεί εύκολα να τεμαχιστεί για να θέσει σε ένα κράκερ ή ένα σάντουιτς, τριμμένο στην αγαπημένη σας συνταγή ή τρώγονται μαζί με ένα μήλο ή αχλάδι για ένα φρέσκο, γρήγορο σνακ. Το πράσινο τσάι περιέχει εκατοντάδες ισχυρό αντιοξειδωτικό χημικές ουσίες που ονομάζονται πολυφαινόλες και έχει αναφερθεί για να βοηθήσει στην πρόληψη των προβλημάτων που κυμαίνονται από καρκίνο σε καρδιακή νόσο. Αλλά οι μελέτες δείχνουν επίσης το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή την άμβλυνση των συμπτωμάτων της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.