βρογχικό άσθμα και άγχος

Σχεδόν όλοι χρησιμοποιούν συχνά τη φράση «άγχος» σε μια εποχή όπου έχουμε την αίσθηση ότι τα πάντα φαίνεται να έχουν turnedout να είναι πάρα πολύ – είμαστε πραγματικά υπερφορτωμένες, και επίσης αναρωτιέμαι γνωρίσετε ότι μπορούμε πραγματικά να αντιμετωπίσει τις καταπονήσεις που επιβάλλονται σε εμάς

η Σχεδόν 爀 κάθε πρόσωπο συχνά χρησιμοποιούν τη φράση «άγχος» intimes όταν αισθανόμαστε ότι τα πάντα φαίνεται να έχουν αποδείχθηκε ότι ήταν πάρα πολύ- είμαστε πραγματικά υπερφορτωμένες, και επίσης, αναρωτιέμαι αν μπορούμε πραγματικά να copewith τις καταπονήσεις που επιβάλλονται σε εμάς. Ό, η οποία σας δίνει μια ανησυχία ή evena προειδοποίηση σε πολύ τη δική σας ευημερία είναι το άγχος. Κάποιες τάσεις παίρνετε movingand αυτό είναι ταυτόχρονα επωφελής για τον εαυτό σας – χωρίς το άγχος atall, πολλοί λένε όλο τον κόσμο μας θα είναι μάλλον βαρετή και θα πιο likelybecome αξιολύπητος. Αλλά και πάλι, κάθε φορά που το άγχος απειλεί τόσο την ψυχική andphysical υγεία μας είναι στην πραγματικότητα άσχημα. Προσπαθήστε να βρείτε τη διάκριση μεταξύ «άγχος» και «ένα στρεσογόνο παράγοντα». Μια στρεσογόνος παράγοντας είναι ένας παράγοντας αλλά και γενικότερα τη διέγερση που προκαλούν στρες. Το άγχος είναι η εμπειρία που έχουμε wheneverunder πίεση, ενώ παράγοντες άγχους είναι τα πράγματα που δίνουν μια απάντηση στο ourenvironment. Το άγχος είναι ένα γνωστό βρογχικό άσθμα σκανδάλη. Μια βρογχικό asthmatrigger είναι ό, τι παράγει στο προειδοποιητικά σήματα άσθμα. Το άγχος cancause βρογχικό άσθμα ενδείξεις σας να αναπτύξει και να σας κάνει πραγματικά feelstressed. Το άγχος είναι μέρος της καθημερινής ζωής – με ή χωρίς άσθμα. That’sexactly γιατί είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε αποτελεσματικές λύσεις για την αντιμετώπιση stresswith άσθμα. Η κατανόηση του πώς να χαλαρώσει σωστά όταν αισθάνεστε τόνισε θα letyou μειώσει μικρότητα της αναπνοής και να εξαλείψει μια επίθεση άσθματος. Μαθαίνοντας πώς todeal με και στη συνέχεια να αποβληθεί το άγχος είναι ένα σημαντικό στάδιο για όλους withasthma. Μόνιμα κρατήσει κάθε ένα από αυτά τα «στρες-busting» συμβουλές onyour νου: Τροποποίηση 爕 σκέψης μας. Μάθετε πώς μπορείτε να αλλάξετε τη σκέψη patternsthat προϊόντα στρες. Τι νομίζετε, πώς νομίζετε, τα πράγματα θα αναλάβει, καθώς και στοιχεία, τι να σας πω τον εαυτό σας συχνά καθορίζουν τον τρόπο που πραγματικά αισθάνεστε και howwell έχετε κρατήσει τον έλεγχο της αυξανόμενης ποσότητες stress.Find και τη μείωση των στρεσογόνων παραγόντων τώρα. Αναγνωρίστε τα πιο ουσιώδη στρεσογόνους inyour ζωής για τις δυσκολίες παράδειγμα τα χρήματα, δυσκολίες στις σχέσεις, τη θλίψη, πολλές προθεσμίες, και έλλειψη υποστήριξης. Εάν δεν μπορείτε να χειριστεί αυτά τα στρεσογόνους παράγοντες byyourself, λάβετε εξειδικευμένη βοήθεια για τις δυσκολίες που είναι πάρα πολύ δύσκολο todeal με από yourself.Generate ένα κατάλογο με όλα τα πράγματα τα προβλήματα you.Avoid στρεσογόνες καταστάσεις. Προσπαθήστε να αποφύγετε καταστάσεις που προκαλούν άγχος για you.Practice μεθόδων αποτελεσματικής διαχείρισης του χρόνου, όπως η ανάθεση whenappropriate, τον καθορισμό προτεραιοτήτων, βηματοδότηση τον εαυτό σας, και παίρνοντας το χρόνο έξω για you.Learn μπορείτε να χειριστείτε τις στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή σας. Τώρα που έχετε μια λίστα, να κάνει μια στρατηγική για τον τρόπο σίγουρα θα χειριστεί κάθε μία από themCreate σχεδίου άγχος ανακούφιση. Αυτό σίγουρα θα σας επιτρέψει να κατανοήσουμε properlymethods να αποφεύγονται καταστάσεις που προκαλούν ένταση 燣 κερδίσουν με τον τρόπο που ήθελα να είναι σε θέση να calm.Simply παρατηρούν νοοτροπία σας. σε ένα συνειδητό επίπεδο που μπορείτε να προσαρμόσουν thoughtprocess σας από αρνητική σε θετική one.Eat πολύ περισσότερα λαχανικά και fruitTake φροντίδα σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι δύσκολο να κατανοήσουμε, ωστόσο μπορείτε shouldunderstand πώς να φροντίζουν τον εαυτό σας πρώτα, και μετά από αυτό σκέφτεται τους άλλους. 燛 xercise Regularly.Yoga 牋 είναι πραγματικά μακράν το πιο κρίσιμο healingtechniques θεωρητικά όσο και στην πράξη, και πρέπει επίσης να beincluded ως μέρος του σχεδίου δράσης για το άσθμα σας. Είναι συνεχώς includesseveral επίσης μοναδική αναπνοή ρουτίνες με το διαλογισμό. Καθ ‘όλη συνεδρίες ancienttraining της γιόγκα θα βρείτε μια μέθοδο εισπνοή και exhalingexercise ρουτίνες που ονομάζεται Πραναγιάμα. Η άσκηση αναπνοής στο yogashows σας ιδιαίτερα αποτελεσματική αναπνοή μαζί με όλη σας την εισπνοή του συστήματος andexhaling. Η ενέργειά σας είναι ενισχυμένη στο πλαίσιο της ενισχυμένης αναπνοής. Themost κατάλληλο συστατικό για βαθιές ασκήσεις αναπνοής είναι κάνοντας χρήση των themid-ενότητα, όχι ως επί το πλείστον οι μύες στο στήθος σας. Εισπνεύστε βαθιά ανάσα από usingnose (με την αρίθμηση 4) αμέσως μετά σπρώξτε την κοιλιακή περιοχή έξω. Να κάνει ότι ineffect τραβά το διάφραγμα τελείως προς τα κάτω. Ο στόχος της αναπνοής exerciseswould να είναι η χαλάρωση των μυϊκών ομάδων περιοχή του στήθους που μπορεί να καταπονημένος και toinstruct ένα άτομο να εγκαταλείψει την ρουτίνα της, χρησιμοποιώντας τους μυς του στήθους για breathingand ξεκινήσει χρησιμοποιώντας τους μυς του στομάχου και το διάφραγμα. . Για understandingthe κατάλληλη χρήση του διαφράγματος και κάτω στήθος το βρογχικό άσθμα patientsneed να αρχίσει εστιάζοντας στην αναπνοή έξω ως εναλλακτική λύση της αναπνοής σε Inorder να μάθετε περισσότερα για το Άσθμα παρακαλώ επισκεφθείτε την ιστοσελίδα:; a href = «https://asthmaactionplanreview.com/» > https://asthmaactionplanreview.com/