Αυτή η στάση βρίσκεται σε ιδανική γίνεται βάζοντας όλο το βάρος σας στα γόνατά σας. Αλλά εάν πάσχετε από σοβαρή αρθρίτιδα, μπορείτε να καθίσετε στο padm

asana

να το κάνετε αυτό πόζα. Αν θα θέλατε να δοκιμάσετε να γίνει αυτό

asana

στα γόνατά σας, να τους λυγίσει και να τα τοποθετήσετε σε ένα χαλί γιόγκας – έτσι ώστε το ανώτερο σώμα σας είναι όρθια και Keens σας να πάρει όλο το βάρος σας. Βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα κάτω και οδηγούν προς το έδαφος.

Τώρα πάρτε το δεξί σας χέρι και να λυγίσει το στους αγκώνες και τοποθετήστε το πίσω από την πλάτη σας. Βεβαιωθείτε ότι οι άκρες των δαχτύλων σας προς τα πάνω και είναι κοντά στην σπονδυλική στήλη σας. Πάρτε το αριστερό σας χέρι πάνω από το κεφάλι σας, ενώ κάμψη στον αγκώνα πάνω από το κεφάλι σας. Τώρα, ενώ τοποθετώντας στο σβέρκο του λαιμού σας, προσπαθήστε να κρατάτε το δεξί σας χέρι με αυτό. Ο στόχος αυτής της

asana

είναι για σας να είναι σε θέση να κρατήσει τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. (Διαβάστε: Τόνισε έξω Δοκιμάστε αυτές τις στάσεις της γιόγκα).

Αναπνέετε κανονικά και να βγούμε από αυτή την πόζα από την πρώτη συνεδρίαση κάτω και, στη συνέχεια, φέρνοντας τα χέρια σας πίσω στην κανονική τους θέση

Συμβουλή :

μπορεί να μην είστε σε θέση να τοποθετήσετε τα χέρια σας μαζί. Αυτό είναι μόνο λόγω της έλλειψης ευελιξίας και θα βελτιωθεί με το χρόνο

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.

Η

12 γιόγκα θέτει για την απώλεια βάρους

10 γιόγκα θέτει για να κρατήσει τον διαβήτη υπό έλεγχο (gallery)

4 γιόγκα θέτει για να νικήσει τους πόνους της περιόδου που εργάζονται πραγματικά

γιόγκα

asanas

να νικήσει τα μαλλιά απώλεια

Θέλετε λαμπερό δέρμα; Ξεχάστε ακριβά κρέμες και δοκιμάστε γιόγκα

Έλεγχος πρόωρη εκσπερμάτωση με τη γιόγκα

Γυμνή γιόγκα – μήπως έχει κάποια οφέλη για την υγεία σε πραγματικό

Κρατηθείτε σε φόρμα το πρόσωπό σας με το πρόσωπο γιόγκα

;

Δοκιμάστε αυτά τα γιόγκα θέτει για τη βελτίωση της πέψης

7 συμβουλές γιόγκα για μια ευτυχισμένη εγκυμοσύνη

Η

Γνωρίστε γιόγκα σας

asana

Η

Η γιόγκα

asana

για άμεση ανακούφιση από πόνους στην πλάτη –

marjariasana

ή τέντωμα της γάτας

γιόγκα θέτει για μια ισχυρότερη οργασμό –

Dhanurasana

γιόγκα asana για τους μηρούς, το λίπος της κοιλιάς και των γλουτών

Anulom-vilom Pranayam – νικήσει ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και η υψηλή χοληστερόλη με αυτή την γιόγκα asana

Η

Halasana – κτυπήσει κακή στάση του σώματος και πόνους στην πλάτη με αυτή την γιόγκα

asana

Η

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Veerbhadrasana

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Vrkshasana

Adho Μούκο Svanasana – να ενισχύσει το ανώτερο σώμα σας και να ηρεμήσει το μυαλό σας με αυτό το

asana

Η

Γνωρίστε asana γιόγκα σας – Sarvangasana

Να γνωρίζετε γιόγκα σας θέτουν – Padmasana

Η

Για περισσότερες γιόγκα, ελέγξτε την ενότητα γιόγκα μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η