Την περασμένη εβδομάδα περιγράφονται τα διάφορα είδη της γιόγκα, και πώς αυτό το δημοφιλές άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους με την πλάτη και στον αυχένα.

Η

Δείτε επίσης την άσκηση και τον πόνο στην πλάτη

Η

για την παρακολούθηση, έχουμε καταφέρει να συμβαδίσει με τη γιόγκα εκπαιδευτή Morgan Webert της γιόγκα με την Morgan Webert να τη ρωτήσω πώς η γιόγκα ωφελεί σπονδυλική στήλη των ασθενών της από πρώτο χέρι.

γιόγκα ως θεραπεία

Morgan Εκπαιδεύτηκε ως δασκάλα γιόγκα στο Yoga Vidya Gurukul στη Μαχαράστρα, Ινδία, και σπούδασε την ανατομία και τη φυσιολογία του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης. Έχει συνεργαστεί με εκατοντάδες μαθητές.

Επισημαίνει ότι η γιόγκα λειτουργεί πολύ σαν φυσική θεραπεία ή σχήματα personal training. Γιόγκα στάσεις μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση και την αύξηση της σπονδυλικής στήλης το εύρος της κίνησης, καθώς και να ενισχύσει πυρήνα τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους μυς.

Η

Δείτε Πίσω ασκήσεις και κοιλιακό Συστάσεις Άσκηση

Η

Το πιο σημαντικό, σημειώνει, η τακτική πρακτική της γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να ακούσετε το σώμα σας καλύτερα και να είναι περισσότερο σε -tune με τις ανάγκες του. έμφαση Γιόγκα για mindfulness μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να προσαρμόσει τη σωματική και ψυχική μοτίβα τους, η οποία τους επιτρέπει να αποφύγετε τους τραυματισμούς και να μειώσει τον πόνο.

Η

Δείτε θεραπευτικά οφέλη της γιόγκα

Η

Ιδιαίτερα ευεργετική για τους ανθρώπους που πάσχουν από χρόνιο πόνο στην πλάτη, την εστίαση της γιόγκα σε βαθιά αναπνοή και διαλογισμό μπορεί να μειώσει το άγχος και ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Morgan σημειώνει ότι πολλές μελέτες δείχνουν ότι ηρεμεί το νευρικό σύστημα μέσω ειδικών τεχνικών αναπνοής μειώνει τη φλεγμονή και τον πόνο για πολλές συνθήκες.

Η

Διαβάστε περισσότερα για το άγχος που σχετίζονται με τον πόνο στην πλάτη

Η άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Δώστε γιόγκα μια δοκιμή

Αναρωτιέστε πώς να ξεκινήσετε; Κατ ‘αρχάς, ελέγξτε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ΟΚ για να δώσει τη γιόγκα μια δοκιμή.

Morgan συστήνει αρκετές επιλογές για τους ανθρώπους με κακώσεις της σπονδυλικής στήλης. Προτείνει ξεκινώντας με Iyengar, απαλή Hatha, ή επανορθωτική γιόγκα, το σύνολο των οποίων θα απελευθερώσει τη σωματική ένταση, τεντώστε τους μυς και τους συνδέσμους, και να βοηθήσει στην οικοδόμηση δύναμη.

Η

Δείτε μερικά βασικά γιόγκα θέτει

Βεβαιωθείτε για να βρείτε ένα εξειδικευμένο εκπαιδευτή και να αρχίσουν με τις κατηγορίες που κινούνται με βραδύτερους ρυθμούς. Εξηγήστε τους περιορισμούς σας για τον εκπαιδευτή και να συνεργαστεί στενά μαζί τους για να κάνουν τις απαραίτητες τυχόν τροποποιήσεις για να κρατήσει το σώμα σας ελεύθερο από τον πόνο.

Morgan συστήνει πλησιάζει οποιαδήποτε νωτιαίο ανατροπές και το παρελθόν και το διαβιβάζει-στροφές με προσοχή.

Αυτή τονίζει ότι θα παραμείνει εστιασμένη στην αναπνοή σας για να κρατήσει το σώμα σας χαλαρό. Κάτι τέτοιο θα σας βοηθήσει να λάβετε τα πιο θεραπευτικά οφέλη από την πρακτική της γιόγκα σας

Τέλος, η Morgan δίνει έναν απλό κανόνα:. Αν ένα γιόγκα θέτουν δεν αισθάνεται δεξιά, μην το κάνετε. Κάθε τραυματισμός είναι διαφορετική και αντανακλά τη μοναδική περιστάσεις σας. . Μην πιέζετε τον εαυτό σας σε δυσφορία, και να μιλήσει με το δάσκαλό σας να αντιμετωπίσει τις συγκεκριμένες ανάγκες σας

σε αυτό το άρθρο:

Η Γιόγκα για τον πόνο στην πλάτη: Τύποι της Γιόγκα

Γιόγκα για τον πόνο στην πλάτη: Συνέντευξη με τον Εκπαιδευτής

Γιόγκα για την υγεία σπονδυλικής στήλης: πρόληψη

η