Ερώτηση

Η Barb

σύζυγός μου προσπαθεί να μειώσει αιχμές ινσουλίνης του, όχι μόνο για να πάρετε μια λαβή για προ-διαβήτη του, αλλά για να χάσουν βάρος. Αυτός είναι ένας από εκείνους τους ανθρώπους για τους οποίους οι υδατάνθρακες προκαλούν ένα τεράστιο κύμα ινσουλίνης, με αποτέλεσμα την αποθήκευση λίπους, ακόμα κι αν δεν είναι ένα μεγάλο τρώγων και παίρνει τα μέρη της άσκησης.

Βρίσκει μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες λειτουργεί καλά, αλλά αν τρώει γαλακτοκομικών προϊόντων, ιδιαίτερα το τυρί, που bloats και πάγκους απώλεια βάρους. Δεν είναι δυσανεξία στη λακτόζη, χωρίς λακτόζη γαλακτοκομικά έχει ο ίδιος ίδιο αποτέλεσμα. Είμαι εξεύρεση μικτή πληροφορίες σχετικά με τη σχέση μεταξύ των γαλακτοκομικών προϊόντων και της ινσουλίνης. Μερικοί λένε ότι η καλή του, μερικοί λένε ότι προκαλεί μια μεγάλη ακίδα ινσουλίνης, κυρίως λόγω του ορού. Ευχαριστώ για τις σκέψεις σας!

Η

Απάντηση

Η Γεια σου Σούζαν,

Η Νομίζω ότι μπορεί να υπάρχουν πολλαπλές πράγματα που συμβαίνουν εδώ. Κατ ‘αρχάς, αν πίνει άπαχο γάλα, ώστε να μπορούν να συνεισφέρουν. Αποβουτυρωμένο γάλα έχει περίπου 12 γραμμάρια υδατανθράκων ανά 8 γυαλί ουγγιά, σε αντίθεση με το πλήρες γάλα, το οποίο έχει σημαντικά λιγότερες. Μπορεί να θέλετε να εξετάσει το πλήρες γάλα, καθώς το λίπος βοηθά να επιβραδύνει την απορρόφηση από τους λίγους υδατάνθρακες που έχει. Το ίδιο για άλλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά products.Opt για την πλήρη σε λιπαρά εκδόσεις.

Όσον αφορά το τυρί …. περισσότερα τυριά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, το οποίο θα μπορούσε να προκαλέσει κατακράτηση νερού (εξ ου και το φούσκωμα και στάβλο απώλεια βάρους.) Εάν τρώει παστεριωμένο επεξεργασμένο τυρί, που τείνει να είναι υψηλή σε νάτριο και υδατάνθρακες. Είμαι εξοικειωμένος με τις μελέτες σχετικά με ορό γάλακτος και του σακχάρου στο αίμα /αιχμές ινσουλίνης, και έχω βρεθεί σίγουρα να είναι αλήθεια για τον εαυτό μου. Ωστόσο, υπάρχει ένα ρητό στη διαβητική κοινότητα: «. Απόσταση σε μίλια σας μπορεί να ποικίλει» Κάθε διαβητικό είναι διαφορετική, οπότε ό, τι είναι αληθινό για μένα μπορεί να μην είναι γι ‘αυτόν.

Η Ελπίζω ότι αυτό βοηθά.

Η Barb