Έχοντας υψηλή αρτηριακή πίεση ή ό, τι είναι μερικές φορές αναφέρεται ως η υπέρταση μπορεί να έχει εξουθενωτικές συνέπειες αν αφεθεί αδιάγνωστος. Unalleviated υψηλή πίεση του αίματος μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικά επεισόδια, βλάβες των νεφρών, καρδιακές παθήσεις και εμφράγματα. Γι ‘αυτό θα έπρεπε να ελεγχθεί η αρτηριακή πίεση μας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο? πολύ περισσότερο αν έχουμε μια ιστορία της υψηλής αρτηριακής πίεσης στην πίεση του αίματος family.High μπορεί να συμβεί σε κανέναν και να είναι εν γνώσει της Πώς να μειώσει την πίεση του αίματος είναι σημαντική, ακόμη και αν δεν έχουν διαγνωστεί με την κατάσταση ακόμα. Η κατανόηση του πώς μπορεί να αποκτήσει φυσικά είναι ένα χρήσιμο προληπτικό άκρη και να βρουν όλες τις επιλογές για το πώς να μειώνει την πίεση του αίματος θα μας δώσει μια καλή εικόνα για την ανακούφιση του condition.HOW στη μείωση της αρτηριακής PRESSUREWhile έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση εγκυμονεί πολλούς κινδύνους για την υγεία με εκείνες που έχουν αυτό, δεν είναι μια ανίατη ιατρική κατάσταση, ως εκ τούτου? υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι για το πώς να ελαττώνουν την αρτηριακή πίεση – αυτά που μπορούμε να κάνουμε για να μας απολαμβάνοντας και πάλι μια υγιή αρτηριακή πίεση. Παρεμπιπτόντως, η υψηλή αρτηριακή πίεση συνήθως ετικέτα ξεκινώντας 140/90 και higher.1.Stop το κάπνισμα! – Αυτή είναι μία από τις πολλές αιτίες της υψηλής πίεσης του αίματος, επειδή η νικοτίνη βρέθηκε στον καπνό συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία που αυξάνει σημαντικά τον καρδιακό ρυθμό μας και αυξάνοντας έτσι την πίεση του αίματος μας. Το κάπνισμα προκαλεί όχι μόνο η υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορούμε επίσης να πάρετε άλλες ασθένειες των πνευμόνων ιδιαίτερα βάρους cancer.2.Losing – Αν είμαστε υπέρβαροι, θα μπορούσαμε να υποθέσουμε ότι έχουμε υπερβολικό λίπος αποθηκεύεται στο σώμα μας – ανθυγιεινά λίπη που αυξάνουν επίσης την πίεση του αίματος. Μια υγιεινή διατροφή και τακτικό πρόγραμμα γυμναστικής είναι μεγάλα βήματα για το πώς να ελαττώνουν την αρτηριακή πίεση? συν το ότι έχουν και άλλα οφέλη για την υγεία που θα μας επιτρέψει να οδηγήσει πληρέστερη και πιο ενεργό πρόσληψη lives.3.Lower νατρίου – Σε ορισμένες περιπτώσεις, το νάτριο μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, ώστε να παρακολουθείτε την πρόσληψη νατρίου μας θα μπορούσε να βελτιώσει την υψηλή πίεση του αίματος μας. πατατάκια και άλλα αλμυρά τρόφιμα σκουπίδια θα πρέπει να αποφεύγεται όσο το δυνατόν περισσότερο? αλλά αυτά δεν είναι τα μόνα τρόφιμα με υψηλό νάτριο και έτσι θα ελέγχουν καλύτερα τις ετικέτες πριν αγοράσετε anything.4.Limit κατανάλωση αλκοόλ – Και πάλι, μερικοί άνθρωποι μπορεί να υποφέρουν μια αύξηση στην πίεση του αίματος τους με την τακτική κατανάλωση αλκοόλ. Ο περιορισμός αυτός θα μειώσει σημαντικά την πίεση του αίματος μας και στην πραγματικότητα, εγκατάλειψη για το αλκοόλ μπορεί να μας δώσει μια πολύ μεγαλύτερη πιθανότητα να μειωθούν σημαντικά την πίεση του αίματος μας. 5.Relax! – Το άγχος είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες της υψηλής αρτηριακής πίεσης, ώστε να μάθουν να χαλαρώσετε δεν έχει σημασία πόσο χαοτική μπορεί να είναι η ζωή μας είναι ένα τεράστιο βήμα για το πώς να μειώνει την πίεση του αίματος. ασκήσεις διαλογισμού ή απλά να περάσετε μερικά λεπτά της ήσυχο χρόνο με τον εαυτό μας, θα βοηθήσει να διευκολύνει το άγχος μας και με αυτόν τον τρόπο επίσης να βοηθήσει στη μείωση pressure.These αίμα μας είναι φυσικές θεραπείες, να το πω έτσι, για το πώς να ελαττώνουν την αρτηριακή πίεση, αλλά αν αυτά τα πράγματα εξακολουθούν να μην κάνουν ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης μας, μπορεί να χρειαστεί να λάβουν φαρμακευτική αγωγή και διαβούλευση με το γιατρό μας θα μας βοηθήσει να κατανοήσουμε την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή για να λάβει καθώς και τις παρενέργειές της.