Η αγάπη τρώνε ρύζι; Λοιπόν, αυτό είναι μια συνήθεια που θα είναι δύσκολο να σταματήσουν το κάπνισμα, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή πάσχουν από διαβήτη. Αλλά τα καλά νέα εδώ είναι ότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ρυζιού, εκ των οποίων μερικά είναι υγιείς. Υπάρχουν επίσης τόνοι υγιεινές συνταγές με ρύζι θα πρέπει να δοκιμάσετε αν είστε σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους ή οποιοδήποτε άλλο σχέδιο διατροφής. Δεν θα πρέπει να εγκαταλείψουν το ρύζι εντελώς. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να συμπεριλάβετε το ρύζι στη διατροφή σας τον υγιεινό τρόπο:

Ρύζι να χάσουν βάρος

Τσακ το κανονικό λευκό ρύζι και να πάει για το ρύζι Arborio. Χρησιμοποιείται κυρίως για να μαγειρέψουν ριζότο ή σαλάτες με βάση το ρύζι. Είναι ένας υγιής συνδυασμός πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων. Είναι επίσης πλούσιο σε υδατάνθρακες, το οποίο θα πρέπει, ακόμη και αν είστε σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Απολαύστε το με μερικά ωραία πρωτεΐνες και ασβέστιο πλούσια toovar dal, αν όχι κάποια ριζότο. Εάν δεν Arborio ρύζι, μπορείτε να πάτε για καφέ ρύζι. Καστανό ρύζι επιταχύνει το μεταβολισμό σας και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Επίσης, είναι χαμηλά σε θερμίδες.

Για το διαβήτη

Οι διαβητικοί συχνά συνιστάται να παραιτηθεί για το ρύζι, λόγω της υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI), το οποίο αυξάνει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας. Αντί να δώσει μέχρι και στο ρύζι, μπορείτε να επιλέξετε το καστανό ρύζι, αν είστε διαβητικός. Έχει ένα χαμηλότερο GI σε σύγκριση με το λευκό ρύζι, το οποίο σας βοηθά να διατηρήσει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας. Αντικαταστήστε όλα τα αγαπημένα σας γεύματα ρύζι με καστανό ρύζι. Μπορείτε να μαγειρέψετε ακόμα και το αγαπημένο σας κινεζική τηγανητό ρύζι χρησιμοποιώντας το καστανό ρύζι.

Για να μειώσετε τη χοληστερόλη

Καστανό ρύζι, και πάλι, για τη διάσωση για όσους έχουν πρόβλημα χοληστερίνης! Το καφέ ρύζι είναι ένα από τα φυσικά διορθωτικά μέτρα για τη μείωση της χοληστερόλης. Είναι χαμηλή σε GI και το πίτουρο του καφέ ρύζι περιέχει έλαιο που είναι πολυακόρεστα που βοηθά στη μείωση του επιπέδου της χοληστερόλης σας.

Για να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα και αφυδάτωση

Cook ένα φλιτζάνι γεμάτο ρύζι σε τρεις έως τέσσερα φλιτζάνια νερό. Μόλις οι κόκκοι ρυζιού είναι μισό-μαγειρεμένα, στέλεχος του υγρού, προσθέτουμε λίγο αλάτι ή ζάχαρη για να δοκιμάσετε και το ποτό, ενώ ζεστό. Ξέρεις τι είναι αυτό. Ρύζι νερό ή kanji, έχει πολλά οφέλη για την υγεία και την ομορφιά. Ένας από αυτούς είναι η πρόληψη της δυσκοιλιότητας και αφυδάτωση. Είναι επίσης μια καλή πηγή ενέργειας.

Για την αντιμετώπιση του εκζέματος

Αφού έχετε κάνει kanji ή ρύζι το νερό, βάλτε το στο ψυγείο να κρυώσει. Πάρτε ένα καθαρό σφουγγαράκι, βουτήξτε το σε νερό και να το εφαρμόσετε στο πρόσωπό σας για λίγα λεπτά. Αφήστε το να στεγνώσει στον αέρα για κάποιο χρονικό διάστημα. Ρύζι νερό περιέχει βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα που είναι μεγάλη για το δέρμα.

Αν και το ρύζι μπορεί να είναι υγιής, οι διατροφολόγοι προτείνουν ότι έχετε συμπεριλάβει το ρύζι μόνο μία φορά στα γεύματά σας σε μια μέρα.