Are Γλυκά από το μενού για διαβητικούς;

Αν εσείς ή ένα αγαπημένο πρόσωπο έχει διαβήτη, ίσως σκεφτείτε ότι κάθε γλυκιά γεύση των τροφίμων είναι απαγορευμένη. Είναι αλήθεια ότι τα στοιχεία υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, χαμηλή σε φυτικές ίνες και με προσθήκη ζάχαρης είναι καλύτερο να αποφεύγονται ή σημαντικά περιορισμένη. Μια διατροφή διαβήτη απαιτεί την παρακολούθηση αυτών των μεταβλητών, καθώς και εκτιμήσεις της ηλικία, το βάρος, το επίπεδο δραστηριότητας, τα φάρμακα, και πολλά άλλα.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να μάθετε πώς να κάνετε έξυπνες αποφάσεις επιδόρπιο για τους διαβητικούς. Με ορισμένες προσαρμογές συστατικό και έξυπνες αγορές, θα διαπιστώσετε ότι υπάρχει μια ποικιλία γλυκιά γεύση λιχουδιές που μπορείτε να απολαύσετε (με την άδεια του γιατρού, φυσικά), ακόμη και αν έχετε διαβήτη. Όπως και με κάθε επιείκεια, τη μετριοπάθεια και τον έλεγχο τμήμα είναι το κλειδί.

Είχα διαβήτη τύπου 1 από το 2003. Είμαι ένας ενεργός, μαραθώνιος, τρέξιμο μητέρα τεσσάρων, και σίγουρα επιτρέπω στον εαυτό μου την απόλαυση του επιδόρπιο από κατά καιρούς. Θα παραδεχτώ ότι όταν διαγνώσθηκε για πρώτη φορά, έχω απελπιστεί – πιστεύοντας εγώ ποτέ δεν θα μπορούσε να απολαύσει και πάλι μερικές από τις αγαπημένες μου λιχουδιές. Ευτυχώς, σύντομα ανακάλυψα μια σειρά από νόστιμες συνταγές διαβήτη και έμαθαν πώς να κάνουν έξυπνες αποφάσεις επιδόρπιο που μου επιτρέπει την περιστασιακή απόλαυση χωρίς την ενοχή ή την ιατρική παρενέργειες.

** Πριν από οποιαδήποτε συμβουλή σε αυτό κομβικό σημείο, να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή /και πιστοποιημένο διατροφολόγο.

η Σκέψεις για την επιλογή ενός Smart Επιδόρπιο για διαβητικούς

σε γενικές γραμμές, κάθε ήχος απόφαση δίαιτα για ένα άτομο με διαβήτη θα περιλαμβάνει ως πολλοί από τους παρακάτω παράγοντες όσο το δυνατόν:

η

Υψηλή φυτικές ίνες (φρέσκα φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, ελάχιστη επεξεργασία)

τα φυσικά συστατικά που

Χαμηλή προσθήκη ζάχαρης (θεωρούν υγιή και φυσικές γλυκαντικές ουσίες χαμηλής θερμιδικής αξίας, όπως η Stevia, Βιολογικό μέλι, μελάσα blackstrap, και ξυλιτόλη)

δεν σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης

Ψημένα, όχι τηγανητά

χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

Υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά (φρέσκα φρούτα, σκούρα σοκολάτα με μέτρο)

Η

Εκτός από αυτούς τους παράγοντες, το γιατρό ή το διατροφολόγο σας μπορεί να παρέχει καθοδήγηση σε σχέση με τη δική σας θερμίδες και υδατάνθρακες ανάγκες με βάση την εξατομικευμένη τα επίπεδα δραστηριότητας, το βάρος, τα επίπεδα του ύπνου και το άγχος. Πριν επιδίδεται, είναι πάντα μια καλή ιδέα για να ελέγξετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, έτσι ώστε τυχόν προσαρμογές σε φαρμακευτική αγωγή (ή στο μέγεθος της μερίδας) μπορεί να γίνει εκ των προτέρων.

Διαβητική Επιδόρπιο Ιδέες

Επιλογές επιδόρπιο για διαβητικούς

κατά κανόνα, είναι πιο έξυπνη για έναν διαβητικό ή του ή την οικογένειά της για να προετοιμάσουν τις δικές τους επιδόρπιο, όχι προκειμένου off ένα μενού εστιατορίου ή να επιλέξετε από τις επιλογές σε ένα πάρτι ή σε μπουφέ. Έχω διαπιστώσει ότι, ακόμη και όταν ένα στοιχείο είναι τιμολογείται ως «χωρίς ζάχαρη» ή «χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά», μπορεί να υπάρχουν κρυμμένα υδατάνθρακες ή άλλα συστατικά που μπορούν να σαμποτάρουν την υγεία σας.

Ανάμεσα στις πολλές επιλογές επιδόρπιο για τους διαβητικούς , σκεφτείτε το εξής:

η

φρέσκα φέτες μούρα με χαμηλά λιπαρά κτυπημένο κάλυμμα, εάν είναι επιθυμητό

Ψητά φρούτα – περιχύνουμε με το μέλι, αν θέλετε

Φρουτοσαλάτα – τα νωπά γιαούρτι σάλτσα κάνει αυτό περισσότερο από ένα κέρασμα

1-2 τετράγωνα μαύρης σοκολάτας (1-2 ουγκιά)

χωρίς ζάχαρη πουτίγκα (κορυφή με φρέσκα φρούτα!)

χωρίς ζάχαρη ζελέ

χωρίς ζάχαρη ή χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη παγωτό – σημειώστε ότι σορμπέ είναι πολύ υψηλότερο σε ζάχαρη από τις επιλογές παγωμένο επιδόρπιο με βάση γαλακτοκομικά προϊόντα

τσαγκάρηδες Φρούτα ή πατατάκια – αυτά pie- όπως επιδόρπια στερούνται μια κρούστα, που τα καθιστά πιο υγιεινό και χαμηλότερο σε θερμίδες και υδατάνθρακες (χρήση χωρίς ζάχαρη γλυκαντικά, αν είναι δυνατόν)

Σπιτικά μπισκότα βρώμης με μέλι αντί για ζάχαρη σε κόκκους

Ολόκληρο muffins σιτάρι, κατά προτίμηση με φρέσκα φρούτα ή λαχανικά (βατόμουρα, τα καρότα, τα σμέουρα, κλπ)

Η

Ακόμη και με υγιεινά γλυκά, να είστε βέβαιος να παρακολουθήσουν το μέγεθος των μερίδων. Καλό θα είναι να περιορίσει τις απολαύσεις σε όχι περισσότερο από μία φορά την ημέρα, και κατά προτίμηση μόνο δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα

Επιδόρπια να αποφευχθεί, αν είστε διαβητικός, όταν είναι δυνατόν, να περιλαμβάνει:.

Η

ντόνατς, κρουασάν

Sorbet

κέικ, ιδιαίτερα με το πάγωμα

πίτα, ειδικά με δύο κρούστες και γίνονται με τη ζάχαρη

Τα περισσότερα μπισκότα, ειδικά επεξεργασμένα εκδόσεις

Γλυκό σάλτσες, συμπεριλαμβανομένων φοντάν, ζαχαρωμένα φρούτα, καραμελέ, καραμέλα

η

σκέψεις για επιδόρπιο από ένα διαβητικό

δεν θα ξεχάσω ποτέ την ημέρα που ήμουν διαγνωστεί με διαβήτη. Ο σύζυγός μου ο ίδιος βοήθησε σε ένα μπολ υπερπλήρης φυστικοβούτυρο παγωτό σοκολάτα, ενώ κοίταξα στο φθόνο. Ας πούμε απλά ότι δεν τελείωσε καλά.

Τα καλά νέα είναι ότι, περισσότερο από μια δεκαετία σε ζουν με την ασθένεια, που πραγματικά έχουν χάσει μια λαχτάρα για γλυκά (στην πλήρη αποκάλυψη, εγώ ακόμα ποθούν αλμυρό αντικείμενα που θα πρέπει να περιορίζεται, όπως πατατάκια). Ίσως είναι επειδή αισθάνομαι τόσο χάλια όταν τρώω ζαχαρούχα στοιχεία, δεν έχει σημασία πόσο πολύ ινσουλίνη Δίνω τον εαυτό μου. Δεν μπορώ να θυμηθώ την τελευταία φορά που είχα τηγανίτες ή ρολά κανέλας για πρωινό, αλλά εγώ αγαπώ χαμηλότερο σε υδατάνθρακες πρωινό κόμιστρο μου με αυγά και λαχανικά σωτέ.

Σε ορισμένες απόψεις, νομίζω ότι είναι παρόμοια με την αρχή της εγκυμοσύνης μου, όταν το σώμα μου επαναστάτησε εναντίον του καφέ και το κρασί. Δώστε προσοχή στο πώς το σώμα σας αντιδρά όταν τρώτε ορισμένα τρόφιμα, και κατά πάσα πιθανότητα θα σας καθοδηγήσει σε μια υγιή κατεύθυνση. Αν όχι, τότε να κάνει ένα γκολ του φαγητού «καθαρό» για ένα μήνα και στη συνέχεια ανακαλύπτουν πόσο καλύτερα θα νιώσετε από την ενέργεια και τη γενική άποψη ευεξίας!

Περισσότερα Hubs για διαβήτη από αυτόν τον συντάκτη

Η

Γιατί ταινίες διαβήτης Test είναι τόσο λωρίδες ExpensiveDiabetes δοκιμή είναι συχνά η πιο ακριβή συνταγή για τους διαβητικούς. Μάθετε περισσότερα σχετικά με το γιατί δοκιμαστικές ταινίες είναι τόσο δαπανηρή και τι μπορείτε να κάνετε για να εξοικονομήσετε χρήματα, αν εσείς ή ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι η διαβητική

Ο διαβήτης της κύησης:. Σχετικά με την εγκυμοσύνη Complicati … Ο διαβήτης κύησης, ή υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα κατά τη διάρκεια της της εγκυμοσύνης, μπορεί να είναι επικίνδυνη τόσο για τη μητέρα και το μωρό. Μάθετε τα συμπτώματα και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Almond Γάλα και DiabetesAlmond γάλα είναι ένα υγιές συστατικό σε μια διατροφή διαβήτη. Unsweetened ποικιλίες έχουν σημαντικά χαμηλότερες θερμίδες και υδατάνθρακες από αποβουτυρωμένο γάλα. Επιπλέον, κατάποση 1 ουγκιά αμύγδαλα την ημέρα μπορεί να βοηθήσει με την απώλεια βάρους, τα επίπεδα της χοληστερόλης και A1c (av

αντλία ινσουλίνης για διαβητικούς: θεραπεία του διαβήτη Made Ε … Οι διαβητικοί μπορούν να επιτύχουν καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα με ινσουλίνη . αντλία Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε μια αντλία και τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα – ένα must για όποιον με διαβήτη

Ζώντας με το διαβήτη:. Πώς να ελέγξει το αίμα GlucoseLearn πώς να χρησιμοποιούν αποτελεσματικά ένα μετρητή σακχάρου στο αίμα (επίσης γνωστή ως αίμα . μετρητής γλυκόζης), αν έχετε διαβήτη έλεγχο του αίματος σας μπορεί να είναι πιο εύκολη και ανώδυνη με αυτές τις συμβουλές για τους διαβητικούς

Ζώντας με το διαβήτη:. Δέκα Πραγματικά Σχετικά με διαβήτη Melli … Αν εσείς ή ένα αγαπημένο πρόσωπο έχει διαγνωστεί . με διαβήτη, σκεφτείτε αυτά τα δέκα στοιχεία για τη νόσο υπάρχει πολλές πληροφορίες που είναι ανακριβείς σε σχέση με το διαβήτη, πώς να το και επιπλοκές θεραπεία

Best Foods για έναν διαβητικό να φάτε:. διαβήτης Προτίμηση γεύματος. ..If έχετε διαβήτη, θα πρέπει να γνωρίζετε ποιες είναι οι καλύτερες τροφές συνιστώνται για μια υγιεινή διατροφή. Συνδυάζοντας σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και φυτικές ίνες, μπορείτε να είστε στο δρόμο για καλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Έχετε διαβήτη; Έγκαιρης προειδοποίησης SignsLearn τα σημεία και τα συμπτώματα του διαβήτη, στη συνέχεια, ρωτήστε το γιατρό σας για μια απλή εξέταση αίματος για να καθορίσει αν έχετε την ασθένεια

Διαβητικοί: Τι είδους Επιδόρπιο κάνετε περισσότερα Crave

Η

Παγωτό /κατεψυγμένα εδέσματα

Cookies /τούρτα /ψημένα αγαθά

Οτιδήποτε σοκολάτα

πίτα /τσαγκάρη

Όλα τα παραπάνω

δεν ποθούν επιδόρπιο

Άλλα -! προσδιορίζει στο τμήμα σχόλιο παρακάτω

η Δείτε τα αποτελέσματα χωρίς να ψηφίσει

© 2013 Stephanie Hicks

η