Αντί για ψευδείς ισχυρισμούς, σας προσφέρουν μια όμορφη απλή εικόνα πανικού που θα αλλάξει την αντίδρασή σας σε αυτό. Αμέσως θα ξεκινήσετε στο δρόμο για να ηρεμήσει. Αυτή η ιδέα είναι: «Αποδοχή συμπτώματα πανικού σας και θα πάνε την καταπολέμησή τους, και θα ενταθεί.». Κοιτάξτε αυτή τη λέξη «εντείνει». Είναι για τεντώσετε επάνω. Να γίνει ανησυχούν και πολύ περισσότερο πανικό σχετικά με τι; Τα αισθήματά σας πανικού. Μόλις πραγματικά πραγματικά να συνειδητοποιήσουν ότι είμαστε μόνο τα συναισθήματα, θα έρχονται επίσης να αποδεχθεί ότι δεν μπορεί να βλάψει you.Yes, ξέρω ότι δεν τους θέλουν. Ναι, ξέρω ότι είναι τρομακτικό και uncomfortable.But μου πείτε αυτό, γλυκιά μία μου », κατά το παρελθόν, έχει τεντώσετε και να ανησυχούμε ακόμη περισσότερο για το αίσθημα πανικόβλητος βοήθησαν αυτά τα συναισθήματα για να διαλύσει;» Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ σου? Ξέρω ότι είναι ΟΧΙ. Ακριβώς έτσι είστε πολύ σαφής: τεντώσετε μέχρι και την καταπολέμηση των συμπτωμάτων σας βοηθήσει πανικού δεν βοήθησε στο παρελθόν. Αυτό δεν θα σας βοηθήσει σήμερα. Τεντώσετε και να ανησυχείτε, δεν θα σας βοηθήσει στο μέλλον. Ένα άτομο που πωλούν e-book του στο Διαδίκτυο ισχυρίζεται ότι «επιπλέει με τον πανικό σας εικόνα είναι μοναδική ανακάλυψη του να στείλει τον πανικό μακριά. Η αλήθεια? Η αλήθεια είναι ότι έχουμε γνωστό εδώ και δεκαετίες ότι, αντί να παλεύουμε πανικό και τεντώσετε επάνω, πρέπει να κάνετε το αντίθετο. Πριν από περισσότερο από τρεις δεκαετίες, ο Αυστραλός Γενικός Ιατρός ο αείμνηστος Δρ Claire Weekes ενημέρωσε τους ανθρώπους που αντί να παλεύουμε πανικό και τεντώσετε πάνω, θα πρέπει να επιπλέουν σε πανικό τους, και χαιρετίζω αυτό σαν ένας παλιός φίλος. Από την παροχή συμβουλών πρακτική μου, ξέρω ότι ξέρετε δεν υπάρχει τίποτα να φοβηθούν σε ένα ορθολογικό επίπεδο. Σε συναισθηματικό επίπεδο, θα εξακολουθούν να αισθάνονται συγκλονισμένοι. Για πολλούς από εσάς, το γεγονός ότι δεν μπορείτε να εξηγήσετε γιατί αισθάνεστε τόσο τρομοκρατημένοι είναι συχνά η πιο ανατρέποντας. ΦΟΒΟΣ ΤΟΥ ΦΟΒΟΥ ITSELFOnce αποδέχεστε ότι δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος, θα δείτε ότι η πραγματική και πλανάται ο φόβος σας είναι ο φόβος του πανικόβλητος συναισθήματα. Αν αφήσετε αυτά τα ανάρμοστα μηνύματα του φόβου έρθει και να κάνει καλύτερά τους, θέλετε να μάθετε πώς να στείλει αυτούς τους φόβους συσκευασίας. Έτσι για να συνοψίσουμε: Όταν αγώνες σφυγμό σας, την καρδιά κιλά σας, κάνουν το αντίθετο από ό, τι συνήθως. Κάνετε αυτό: STOP! ΧΑΜΌΓΕΛΟ. Ακόμα κι αν μπορεί να μην θέλετε tob Ε Ε Α Τ Η Ε Δ Ε Ε Ρ Ε Υ, Ο Β S E R V EOBSERVE FEAR ΣΑΣ FLOATING AWAY Μιμούνται ΜΗΤΕΡΑ ΦΥΣΗ: ΡΟΗ ΜΕ ΤΗΝ HURRICANEJust όπως το γρασίδι και τα δέντρα ταλάντωση με τον άνεμο, παρά τον αγώνα και άκαμπτα αντισταθεί αυτό, αφήστε τα συναισθήματα φόβου σας έρθει. Στη συνέχεια, μόλις παρατηρήσετε τι συμβαίνει, σαν να παρακολουθείτε μια επιστήμη experiment.You να θέλετε να ασκήσετε αυτή την απλή προσέγγιση στο σπίτι μερικές φορές. Πολύ σύντομα θα δείτε πόσο καλά λειτουργεί. Ξέρω ότι μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας να αισθάνονται μεγάλο φόβο. Φέρτε πίσω τις αναμνήσεις του τελευταίου επεισοδίου πανικού σας. Τώρα αμέσως. Ανάκληση κάθε λεπτομέρεια. Αισθανθείτε αυτά τα συμπτώματα φόβου και, στη συνέχεια, απλά να τους υποδεχτεί. Απλά να τους δεχτεί. Σωστά. Δεν λέω προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Δεν λέω να προσπαθήσουν να εκτρέψουν τον εαυτό σας από τον φόβο γεμάτο σκέψεις σας. Λέω – κάνει απολύτως τίποτα. Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας. ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ DIVERSIONIf που χρησιμοποιείτε συνήθως με διάφορα τεχνάσματα για να σας απομακρύνουν από τα έντονα συναισθήματα του φόβου, παρακαλούμε να επανεξετάσει αυτή την τακτική. Μπορεί να βοηθήσει σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά όλες αυτές οι τακτικές (που ξεκινά αντίστροφη μέτρηση, καταμέτρηση τούβλα, κλπ), να σας κρατήσει φυλακισμένος σε ό, τι Δρ R Reid Wilson αποκαλεί «ο κύκλος πανικό». Μπορούν να γίνουν συνήθειες, και τόσο δύσκολο να σπάσει, όπως η ίδια τον κύκλο πανικό. Θα βρείτε την ιστοσελίδα αγωνίες Δρ Ουίλσον, αν πληκτρολογήσετε το όνομά του σε οποιαδήποτε αναζήτηση engine.When σας αναγνωρίζουμε το ρόλο σας στο δικό σας επεισόδια πανικού, είστε 90% πιο κοντά στη λύση, σε μια ζωή χωρίς κρίσεις πανικού. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε το πρώτο φτερούγισμα του φόβου και πανικού ακολουθήστε τα απλά βήματα παραπάνω. Αν έχετε ήδη αντιμετωπίζουν το άγχος και τον πανικό για μια στιγμή, έχω να σας ενημερώσουμε ότι είναι ο φόβος σας από τα συμπτώματα του φόβου γεμάτο που τροφοδοτούν τον πανικό σας. Είστε ένα μεγάλο μέρος του προβλήματος σας. Αλλά είστε επίσης η συνολική λύση. ΕΙΝΑΙ ΟΛΑ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ – ΣΑΣ MINDIf αισθάνεστε τρομοκρατημένη στέκεται στο ότι ουρά στο σούπερ μάρκετ, ή κάθεται στη μέση της γραμμής στον κινηματογράφο, τα συναισθήματα που νιώθετε είναι μια χαρά. Είναι μια τέλεια αντίδραση σε κίνδυνο. Όταν κανένα exists.Your μυαλό έστειλε το λάθος μήνυμα »κίνδυνος, κίνδυνος» στο σώμα σας. Το σώμα σας έχει στη συνέχεια, είχε το δικαίωμα αντίδρασης σε αυτό το μήνυμα κίνδυνος – είναι έστειλε την αδρεναλίνη διόγκωσης για να σας πάρει εκτός κινδύνου. Για να τερματίσετε με τα καλά νέα:. Αυτά τα μηνύματα μπορεί να ξαναγραφεί, εκ νέου έμαθε