Το σώμα μας έχει ένα θαυμάσιο προστατευτικό μηχανισμό που μας επιτρέπει να γνωρίζουμε αμέσως εμείς που εκτείνεται πράγματα πέρα ​​από τα όρια ασφαλείας. Κάθε φορά που παραλείψετε ένα γεύμα, μην πίνετε αρκετό νερό, να πάρει πάρα πολύ εκκαθάριση ή να πάει χωρίς ένα ορισμένο ελάχιστο ποσό του ύπνου, το πρώτο σήμα του σώματός σας που στέλνει είναι ένας πονοκέφαλος – ένα σήμα που απλά δεν μπορεί να αγνοήσει. Αυτή είναι η περίπτωση, κάνει μεγαλύτερη αίσθηση για την αντιμετώπιση του υποκείμενου προβλήματος παρά να σκάσει ένα παυσίπονο που quells τον πόνο. Εδώ είναι μερικές φυσικές θεραπείες μπορείτε να δοκιμάσετε να ανακουφίσει την αιτία του πονοκεφάλου σας.

Πίνετε νερό

Η

Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, διάφορες μεταβολικές διεργασίες επηρεάζονται και η ξηρού εντός του συστήματος μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε ένας πονοκέφαλος που έρχεται επάνω, πιείτε πολύ νερό? εάν είναι δυνατόν, να πίνουν ζεστό νερό. Εκτός από την παροχή ενυδάτωση, αυτό το βήμα βοηθά επίσης ρυθμίζουν τις κινήσεις του εντέρου και σε άτομα που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα, το πόσιμο ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των τοξινών που είναι υπεύθυνες για τον πονοκέφαλο. Διαβάστε περισσότερα για το πώς το νερό είναι το καύσιμο που κρατά σε φόρμα το σώμα μας.

Χρήση

γκι

Η

γκι ή διευκρινισμένο βούτυρο είναι μια θαυμάσια θεραπεία για πονοκεφάλους. Χρησιμοποιήστε ένα μικρό

γκι

καθημερινά με ζεστό ρύζι και θα βρείτε κινήσεις του εντέρου σας όλο και πιο τακτικά. Αν η δυσκοιλιότητα είναι η βασική αιτία του πονοκεφάλου σας, η καθημερινή χρήση ενός μικρού

γκι

μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε χρόνιο πονοκέφαλο. Ένας άλλος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε

γκι

είναι να ενσταλάξει μερικές σταγόνες γκι και στα δύο ρουθούνια και να ξαπλώσει για λίγο, όταν αισθάνεστε ο πονοκέφαλος που έρχεται επάνω. Υπάρχει ένας τύπος

γκι

ονομάζεται

Brahmi Ghee

– γκι εμπλουτισμένα με το φαρμακευτικό φυτό

Brahmi

– που λειτουργεί πολύ καλά για τις ημικρανίες. Εδώ είναι γιατί θα πρέπει να πάρετε τον πονοκέφαλό σας πολύ πιο σοβαρά.

Μασάζ με αιθέρια έλαια

Η

Αιθέρια έλαια όπως λεβάντα, μέντα και ευκάλυπτο έχουν την ικανότητα να προκαλέσει μια βαθιά χαλάρωση και αυτό τους καθιστά μια αποτελεσματική θεραπεία για την ένταση των πονοκεφάλων. Πάρτε μερικές σταγόνες από κάθε ένα από αυτά τα λάδια πάνω τα δάχτυλά σας και τρίψτε απαλά στο δέρμα πάνω από τους ναούς σας, το μέτωπο και ακόμη και το πίσω μέρος του λαιμού. Ξαπλώστε σε ένα ήσυχο, δροσερό και σκοτεινό δωμάτιο με τα μάτια σας απαλά κλειστά και καθώς εισπνέετε τους ατμούς των φαρμάκων αυτών ελαίων, είστε βέβαιοι να βρείτε τον πονοκέφαλό σας μειώνοντας σε ένταση.

Αν ο πονοκέφαλος φαίνεται να συγκεντρώνεται στην περιοχή του μετώπου, τοποθετήστε δύο δάχτυλα δείκτη σας και στις δύο πλευρές της γέφυρας της μύτης ανάμεσα στα φρύδια. Πιέστε προς τα κάτω και μετακινήστε τα δάχτυλά σας με κυκλικές κινήσεις κατά μήκος των φρυδιών. Αυτό θα βοηθήσει να απελευθερώσει την ένταση στους μυς στο μπροστινό μέρος του κρανίου.

Εάν έχετε έναν πονοκέφαλο ένταση που φαίνεται να συμπιέζει το κεφάλι σας, δοκιμάστε δίνοντας στον εαυτό σας ένα γρήγορο μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με κάποια ουσιώδη έλαιο όπως μέντα ή έλαιο λεβάντας. Η τριβή και η δράση του ελαίου αναγκάζει το αίμα να κυκλοφορεί περισσότερο στο τριχωτό της κεφαλής και αυτό βοηθά στη μείωση της σπασμό των μυών στο κρανίο, παρέχοντας ανακούφιση από τον πονοκέφαλο. (Διαβάστε: Γιατί θα πρέπει να λάβουν πιο σοβαρά πονοκεφάλους)

εισπνοή ατμού

Η

Μερικοί πονοκέφαλοι είναι ένα αποτέλεσμα της κυκλοφοριακής συμφόρησης στη ρινική κοιλότητα και τα ιγμόρεια? σε τέτοιες περιπτώσεις, λίγα λεπτά από την εισπνοή ατμού θα βοηθήσει να ξεκαθαρίσει τη συμφόρηση και τον πονοκέφαλό σας θα εξαφανιστούν χωρίς κανένα ίχνος. Να κάνουν την εμπειρία ακόμα πιο ξεκούραστη, προσθέστε σε λίγες σταγόνες από κάποιο από τα αιθέρια έλαια που αναφέρονται παραπάνω στο νερό σε συσκευή εισπνοής ή σκεύος.

Φέρτε ένα μαντήλι ή ένα χαρτομάντιλο στο οποίο έχετε dabbed για μια λίγες σταγόνες από το αιθέριο έλαιο. Από καιρό σε καιρό, να πάρει μια βαθιά μυρουδιά αυτό και θα το βρείτε πιο εύκολο να κρατήσει τη συμφόρηση, καθώς και τον πονοκέφαλο στο κόλπο. Διαβάστε περισσότερα για τα οφέλη της εισπνοής ατμού.

Sandalwood

Η

Σανταλόξυλο έχει θαυμάσιες ιδιότητες ψύξης. Όταν έχετε πονοκέφαλο, να προετοιμάσει μια μικρή πάστα σανταλόξυλου, χρησιμοποιώντας νερό και τρίψτε το στο μέτωπό σας. Αφήστε το μέχρι να στεγνώσει και μετά από λίγα λεπτά, ξεπλένεται με νερό βρύσης.

Shirodhara

Η

Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η θεραπεία περιλαμβάνει ένα ρεύμα του υγρού πτώση σε όλο το κεφάλι σας για να επιφέρει μια τεράστια αίσθηση της χαλάρωσης που προκαλεί πονοκέφαλο να λιώσει μακριά. Πολλοί επαγγελματίες Ayurvedic προσφέρει θεραπεία Shirodhara στην οποία θα πρέπει να βρίσκονται σε ένα τραπέζι με τα μάτια σας καλύπτονται με γάζα και μια lukewarmmedicated μείγμα πετρελαίου στάζει σταδιακά από μια κατσαρόλα αιωρούνται τοποθετείται πάνω από το κεφάλι σας. Που υποβάλλονται σε αυτή τη θεραπεία μία φορά κάθε λίγους μήνες είναι επίσης λέγεται ότι είναι καλό για τη γενική χαλάρωση και ανακούφιση από βαθιές στρες

Είναι καλό να χρησιμοποιήσετε φυσικές θεραπείες για τον πονοκέφαλο.? αλλά ακόμη καλύτερο είναι να αποφευχθεί η έκθεση σε καταστάσεις που προκαλούν τον πονοκέφαλο. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε φάει στην ώρα τους, περιλαμβάνουν πολλές φυτικές ίνες στη διατροφή σας, να πίνετε αρκετό νερό, να πάρει αρκετό υπόλοιπο και μείνετε ήρεμοι, ώστε να μην χρειάζεται να φέρουν την ταλαιπωρία από τον πονοκέφαλο. Περιποιηθείτε το σώμα σας καλά – μετά από όλα, είναι ένα από τα λίγα πράγματα που απλά δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά να παραμελούν. Εδώ είναι 13 τροφές που μπορεί να σας δώσει έναν πονοκέφαλο.

Τζίντζερ

Μαζί με χωνευτικές ιδιότητες της, η πιπερόριζα είναι επίσης χρήσιμο κατά πονοκέφαλο. Εκμεταλλευτείτε τον πόνο-δολοφονία δύναμη του πτητικού ελαίου που υπάρχει στο τζίντζερ – ακριβώς συντρίψει λίγο φρέσκο ​​τζίντζερ, βράζουμε με νερό, φίλτρο και πιείτε το ζεστό υγρό και θα παρατηρήσετε μια σημαντική μείωση στην ένταση του πονοκεφάλου σας. Κατά πάσα πιθανότητα, αυτή η θεραπεία λειτουργεί σύμφωνα με την ιδέα στην Αγιουρβέδα – ότι πονοκέφαλος προκαλείται από κάποια δυσλειτουργία του πεπτικού ικανότητα του σώματος. (Διαβάστε: 10 οφέλη για την υγεία του τζίντζερ)

Stretching ασκήσεις

Οι πονοκέφαλοι που χαρακτηρίζεται από ένα αίσθημα υπερένταση στο λαιμό, τον ώμο και το τριχωτό της κεφαλής. Μερικές απλές ασκήσεις για να τεντώσει αυτές τις περιοχές μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την ένταση των πονοκεφάλων. Μετακινήστε το πηγούνι σας προς τα πάνω και προς τα κάτω, προς τα αριστερά και δεξιά εναλλάξ και να λυγίσει το λαιμό πλαγίως προς κάθε ώμο με στροφές. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να περιστρέψτε αργά το λαιμό προς τα δεξιά και προς τα αριστερά οδηγίες για να βοηθήσει τους ώμους και το λαιμό τους μυς να χαλαρώσουν. Αυτή η χαλάρωση των μυών τεταμένη θα μειώσει τον πόνο από τον πονοκέφαλο. (Διαβάστε: Stretching ασκήσεις για τη βελτίωση της ευελιξίας)

Το πράσινο τσάι

Με την πλούσια περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά, το πράσινο τσάι είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για πονοκεφάλους. Ετοιμάζω ένα μικρό πράσινο τσάι και πιέστε το χυμό μισού λεμονιού και και πίνουν ζεστό. (Διαβάστε: 10 τρόποι για το πράσινο τσάι σας κρατά υγιείς και σε φόρμα!)

Μια περιστασιακή πονοκέφαλο που έρχεται σε εξαιτίας της έχοντας χάσει ένα γεύμα ή έχουν χάσει τη συνήθη καφέ σας το πρωί είναι τίποτα πολύ να ανησυχούν. Αλλά αν βρείτε τον εαυτό σας που πάσχουν από συχνούς πονοκεφάλους και φτάνοντας έξω για αυτά τα παυσίπονα συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα, θα μπορούσε να αποτελεί ένδειξη μιας βαθύτερης ασθένειας. Ένας πονοκέφαλος είναι περισσότερο σαν ένα σύμπτωμα κάποιας υποκείμενο πρόβλημα από μόνη της μια διαταραχή και, ως εκ τούτου, είναι ζωτικής σημασίας να μάθετε ποια είναι η ύλη είναι.

Σύμφωνα με την Ayurveda, θα μπορούσε να αναφέρει ένα νευρικό σύστημα που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη ή ένα πεπτικό σύστημα που λειτουργεί κάτω του μετρίου. Εάν αυτές οι φυσικές θεραπείες δεν προσφέρουν μεγάλη βοήθεια, επισκεφθείτε ένα Ayurvedic γιατρό για να μάθετε τι ακριβώς πρέπει να κάνετε για να επουλώσει τον εαυτό σας. (Διαβάστε: Πονοκέφαλοι – γιατί θα πρέπει να τα λάβει πιο σοβαρά)

Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής:

Ένας από τους βασικούς λόγους για τον πονοκέφαλο είναι παράγοντες του τρόπου ζωής, και ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσει έναν πονοκέφαλο στο κόλπο είναι να ζεις απλά καλύτερα. Κάνοντας απλές αλλαγές όπως το να τρώτε τακτικά, δεν παρακάμπτοντας τα γεύματα, κοιμούνται στο χρόνο (για οκτώ ώρες την ημέρα), να πάρει αρκετή άσκηση και κλοτσιές τον πισινό μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στην ήττα πονοκέφαλο.

Διαβάστε επίσης:

Η

Η άνοδος του στρες προκαλεί περισσότερα πονοκεφάλους? οι γυναίκες επηρεάζονται περισσότερο

Τζίντζερ – Ένα σπίτι γιατρικό για άμεση ανακούφιση πονοκέφαλο

Αρχική διορθωτικά μέτρα για πονοκεφάλους; – έχετε δοκιμάσει αυτά

Η

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με κεφαλαλγία, επισκεφθείτε την ενότητα πονοκέφαλο μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η