Even κι αν πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από άσθμα είναι πολύ ανήσυχοι για να κάνει εντατική άσκηση, πολλά ειδικοί πιστεύουν ότι η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό να κάνει τους ανθρώπους με άσθμα αισθάνονται καλύτερα τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Ωστόσο, οι ασθενείς συνιστάται να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν αρχίσουν ένα πρόγραμμα άσκησης, για να βεβαιωθείτε ότι είναι εντάξει για να ασκήσουν.

Συνήθως, τα συμπτώματα του άσθματος κατά την άσκηση περιλαμβάνουν βήχα, σφίξιμο και ίσως πόνο στο στήθος και δύσπνοια. Για να είναι στην ασφαλή πλευρά, τα άτομα που πάσχουν από άσθμα πρέπει να κάνουμε ορισμένα πράγματα πριν από την άσκηση για να σας βοηθήσει να μειώσετε τις πιθανότητες που προκαλείται από την άσκηση κρίσεις άσθματος.

Μερικές συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο της άσκησης, και αποτρέψει τις επιθέσεις άσθματος παίρνοντας την άσκηση είναι:

1. Βεβαιωθείτε ότι η άσκηση που θα επιλέξετε είναι κάτι που μπορείτε να χειριστείτε. Μερικές από τις καλύτερες ασκήσεις για υποφέρει του άσθματος είναι τα πράγματα όπως το περπάτημα, το ποδήλατο, το κολύμπι και η πεζοπορία. Αυτά είναι γενικά ανεκτές πολύ καλύτερα από ό, τι άλλα είδη άσκησης που σας κάνει να τρέχουν για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Τα συμπτώματα είναι συνήθως λιγότερα με ασκήσεις που είναι σταθερή, όπως γυμναστική, γκολφ, και την πάλη. Τα πράγματα όπως το τένις, το χόκεϊ επί χόρτου, υπεραστικές τρέξιμο, και του σόφτμπολ, μπορεί να κάνει τα συμπτώματα πιο πιθανό να συμβεί.

2. Εάν χρησιμοποιείτε τα πράγματα για τον έλεγχο του άσθματος σας, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τη συσκευή εισπνοής περίπου 15 λεπτά πριν ξεκινήσετε την άσκηση, και να είστε σίγουροι ότι είναι κοντά σε σας κατά την άσκηση σε περίπτωση που έχουν ανάγκη από αυτά.

3 . Είναι επίσης μια μεγάλη ιδέα να αναπνέει από τη μύτη σας, και όχι μέσα από το στόμα σας, δεδομένου ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει μια κρίση άσθματος, οφείλεται στο γεγονός ότι η αναπνοή από το στόμα προκαλεί κρύο αέρα να εισπνέεται δικαίωμα σε βρογχικών σωλήνων. Αναπνοή από τη μύτη σας επιτρέπει ο αέρας που αναπνέουμε να φιλτράρεται και να δοθεί υγρασία, καθώς και αύξηση της θερμοκρασίας του αέρα πριν το φτάσει στους πνεύμονές σας.

4. Να είστε βέβαιος ότι έχετε ασκήσει κάπου ότι υπάρχει ένα ελάχιστο ποσό της ρύπανσης, και τα αλλεργιογόνα. Είναι καλύτερα να αποφύγετε χώρους όπου υπάρχουν γρασίδι και δέντρα, καθώς και μούχλα.

5. Εάν πάσχετε μέσα από τα συμπτώματα του άσθματος ήδη, θα πρέπει να αποφεύγουν την άσκηση, μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματα. 6. Να είστε στην επιφυλακή για τα σημάδια μιας επίθεσης άσθματος. Είναι πιθανό ότι εάν παρατηρήσετε σημάδια του άσθματος σύντομα μετά την έναρξη της άσκησης, στη συνέχεια, το άσθμα σας δεν θα μπορούσε να ελέγχεται. Συζητήστε με το γιατρό σας για τυχόν προληπτικά φάρμακα που μπορεί να είναι κατάλληλο για εσάς.

Άσθμα που προκαλείται κατά την άσκηση προκαλείται όταν οι μύες που βρίσκονται γύρω από τους αεραγωγούς γίνονται ευαίσθητα στις αλλαγές στην υγρασία και τη θερμοκρασία, και προσβληθούν, καθιστώντας τους αεραγωγούς πιο στενό. Μερικά από τα συμπτώματα που προκαλείται από άσκηση άσθμα είναι:

1. Είναι υπερβολικά κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της άσκησης

2. Έχοντας έναν σκληρό χρόνο να πιάσει την αναπνοή σας κατά την άσκηση

3. Στήθος αρχίζει να σφίξετε

4. Μπορείτε να ξεκινήσετε με συριγμό Τις περισσότερες φορές, αυτά τα συμπτώματα θα αρχίσουν περίπου 5 έως 20 λεπτά μετά την άσκηση ξεκίνησε, ή λίγα λεπτά μετά τη διακοπή της άσκησης. Τέτοιου είδους συμπτώματα πρέπει να συζητηθούν με το γιατρό σας πριν από την άσκηση.

Για την πρόληψη ή τον έλεγχο των συμπτωμάτων του άσθματος πριν ή κατά τη διάρκεια της άσκησης, εισπνοής του άσθματος ή βρογχοδιασταλτικά μπορεί να λειτουργήσει καλά για όσους πάσχουν από άσθμα. Χρησιμοποιηθεί πριν από την άσκηση, τότε μπορεί να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης συμπτωμάτων άσθματος κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Μερικές άλλες θεραπείες για το άσθμα περιλαμβάνει τα φάρμακα που διαρκούν έως και δώδεκα ώρες, όπως Foradil και Serevent. Αν χρησιμοποιηθεί το πρώτο πράγμα το πρωί και στη συνέχεια τα συμπτώματα του άσθματος μπορεί να μειωθεί σημαντικά για το υπόλοιπο της ημέρας. Θα πρέπει επίσης να έχετε μια συσκευή εισπνοών άσθμα μαζί σας, καθώς και, σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Άλλα πράγματα που μπορεί να γίνει, είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε κρυώσει μετά την άσκηση, και να ζεσταθεί πριν ασκείστε. Αν έχετε αλλεργίες και το άσθμα, δεν θα πρέπει να ασκήσει έξω, όταν υπάρχουν υψηλά επίπεδα γύρης, ή ημέρες, όταν η ρύπανση είναι υψηλή. Θα πρέπει επίσης να μην ασκήσει όταν έχετε μια μόλυνση, καθώς αυτό μπορεί επίσης να αυξήσει τις πιθανότητές σας να έχουν προκαλείται από άσκηση κρίσεις άσθματος.

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από άσθμα που ασκούνται τακτικά, έχουν συνήθως λιγότερες κρίσεις άσθματος, και συχνά δεν είναι τόσο σοβαρή. Μπορεί συχνά να πάει πολύ μακριά για να κάνει το άτομο να αισθάνεται καλύτερα ψυχικά, καθώς και.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από άσθμα δεν πρέπει να αναβάλλουμε την άσκηση εάν ο γιατρός τους τους λέει ότι είναι εντάξει. Μπορεί να παρέχει τον πάσχοντα πολλά μακροπρόθεσμα οφέλη, και θα τους επιτρέψει να πάρετε περισσότερη απόλαυση από τη ζωή.