Μια υγιής καρδιά σημαίνει ένα υγιές μυαλό και ένα υγιές σώμα. Σήμερα, υγιεινό τρόπο ζωής και τη σωστή διατροφικές συνήθειες έχουν λάβει τα διόδια και αυτό επηρεάζει το καρδιαγγειακό σύστημα με πολύ άσχημο τρόπο. Η άνοδος της στάθμης της χοληστερόλης είναι μια σοβαρή ανησυχία. Το ελαιόλαδο λέγεται ότι έχει μια υγιή επίδραση στην καρδιά. Ας δούμε πώς.

Μια ταραχώδη τρόπο ζωής, κακή ανάπαυση, και ακατάλληλη διατροφή συμβάλλει στο να επηρεάζουν το ανθρώπινο σώμα με αρνητικό τρόπο. Το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί στις καλύτερες στιγμές της, όταν το αίμα αντλείται σε κάθε μέρος του σώματος, χωρίς κανένα εμπόδιο. Μια υγιής καρδιά είναι αποτέλεσμα της σωστής διατροφής. Δίαιτα που περιείχε υψηλά επίπεδα λίπους μπορεί να είναι επιβλαβής για την καρδιά, ωστόσο, δεν περιεκτικότητα όλα λίπος είναι κακό. Τα λίπη μπορεί να χαρακτηριστεί ως επιβλαβής διατροφικού λίπους που περιλαμβάνει κορεσμένο λίπος και trans λιπαρά, καθώς και υγιεινών διατροφικών λιπών που περιέχει μονοακόρεστα λίπη και πολυακόρεστα λιπαρά. Είναι σημαντικό να ενσωματώσει υγιή περιεκτικότητα σε λίπος στη διατροφή και την αποφυγή ανθυγιεινών λίπους.

Η Μια πηγή του υγιούς διατροφικού λίπους είναι το ελαιόλαδο. Χρησιμοποιείται στη μεσογειακή διατροφή ως βασικό συστατικό και προέρχεται από ελιές, η οποία είναι μια καλλιέργεια της λεκάνης της Μεσογείου. Αμερικανική διατροφή αποτελείται από ανθυγιεινών λίπους σε ένα μεγάλο ποσοστό στην μορφή βούτυρο, τυρί, μαγιονέζα, κλπ Αυτός είναι ο λόγος, η συχνότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων είναι περισσότερο στην Αμερική, σε σύγκριση με τις χώρες της Μεσογείου. Ωστόσο αυτές τις μέρες, η ευαισθητοποίηση σχετικά με την ενσωμάτωση υγιεινά λίπη στα τρόφιμα πυροδότησε τη χρήση του ελαιολάδου στη διατροφή. Υπάρχουν πολλά οφέλη και τις παρενέργειες του ελαιολάδου. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το μαγείρεμα και τα καρυκεύματα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι που διατίθενται στην αγορά. Το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο είναι το καλύτερο και συνιστάται για τα άτομα με στόχο τη μείωση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης.

Η

Χημική Σύνθεση Ελαιολάδου

Η Για να καταλάβουμε πώς ελιάς είναι τα επίπεδα του πετρελαίου και της χοληστερόλης συναφή, ας ρίξουμε μια γρήγορη ματιά στα χημικά συστατικά του. Περιέχει:

Τα λιπαρά οξέα

υπεροξείδια

Τα ελεύθερα λιπαρά οξέα

Οι πολυκυκλικοί αρωματικοί υδρογονάνθρακες

Οι πολυφαινόλες

Βιταμίνες

Χρωστικές

Το ελαιόλαδο αποτελείται κυρίως από μόρια τριακυλογλυκερόλης. Οι διαφορετικοί τύποι λιπαρών οξέων που συνδέεται με ένα μόριο τριακυλογλυκερόλης. Αυτά περιλαμβάνουν ελαϊκό οξύ, λινελαϊκό οξύ, παλμιτικό οξύ, στεατικό οξύ, και λινολενικό οξύ. Το ελαϊκό οξύ είναι το κύριο λιπαρό οξύ που αποτελούν περίπου 55-83% του ελαιόλαδου. Είναι ένα μονοακόρεστο λιπαρό οξύ δηλ, ένα υγιές διατροφικού λίπους. Συμπεριλαμβανομένου του ελαιόλαδου στη διατροφή αυξάνει το ποσοστό του υγιούς διατροφικού λίπους στο σώμα.

Η

Μήπως Ελαιόλαδο μείωση της χοληστερόλης;

η χημική σύσταση του ελαιολάδου καθιστά σαφώς εμφανές ότι αυτή η πετρελαίου έχει περισσότερα ποσότητα του υγιούς διατροφικού λίπους σε σύγκριση με επιβλαβές λίπος. Ανθρώπινη καρδιά τροφοδοτείται με αίμα μέσω στεφανιαίων αρτηριών. Άνοδος σε κακή επίπεδο χοληστερόλης στα αποτελέσματα σώμα σε εναπόθεση των λιπών σε στεφανιαίες αρτηρίες, καθώς και. Αυτό προκαλεί απόφραξη των αρτηριών λόγω του οποίου η καρδιά πρέπει να αντλία πιο σκληρά, προκειμένου να ωθήσει το αίμα διαμέσου της απόφραξης, έτσι ώστε να μπορεί να φτάσει σε διάφορα μέρη του σώματος. Αυτό ασκεί πίεση επί των καρδιακών μυών και οδηγεί σε υπέρταση ή αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Η άνοδος της στάθμης της χοληστερόλης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σοβαρές καρδιακές ασθένειες.

Η χρήση του ελαιόλαδου βοηθά στη μείωση του επιπέδου χοληστερόλης στο σώμα σε κάποιο βαθμό. Τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που υπάρχουν στο να βοηθήσει στη μείωση του συνολικού επιπέδου της χοληστερόλης και του επιπέδου των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας στο σώμα. Επίσης, μονοακόρεστων λιπαρών οξέων δεν μειώνουν το επίπεδο των λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας η οποία είναι ευεργετική για το σώμα, σε αντίθεση με τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα τα οποία μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη HDL. Με τον τρόπο αυτό, το ελαιόλαδο αυξάνει την περιεκτικότητα του υγιούς λίπους στο σώμα και μειώνει το ανεπιθύμητο λίπος. Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η χρήση του ελαιολάδου μαζί με τροφές που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά δεν θα μειώσει την περιεκτικότητα σε κακά λιπαρά. Κάποιος θα πρέπει να αντικαταστήσει ανθυγιεινά λίπος με το να αποκτήσουν τα οφέλη της.

η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων επιτρέπει στους κατασκευαστές να αναφέρουν στην ετικέτα ότι, «ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η χρήση των δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου λόγω της παρουσίας των μονοακόρεστα λίπη σε το λάδι «.

η Για εκείνους που είναι απασχολημένοι κιλά αποβολή του βάρους, μην ξεχνάτε ότι το ελαιόλαδο έχει επίσης την ίδια ποσότητα θερμίδων, όπως διαπιστώθηκε σε άλλα έλαια. Έτσι, προσέξτε για το τμήμα του πετρελαίου που καταναλώνετε. Εάν είστε κάποιος που είναι σε υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν στεφανιαία νόσο λόγω του υψηλού επιπέδου της χοληστερόλης στο σώμα, δεν είναι κακή ιδέα να αντικαταστήσει ανθυγιεινά λίπη στη διατροφή σας με υγιεινά λίπη, με τη μορφή του ελαιολάδου, να μειώσει το το επίπεδο της χοληστερόλης, και να έχουν μια υγιή καρδιά!