Αντίθετα με τη δημοφιλή πεποιθήσεις, αρθρίτιδα δεν είναι ένα προϊόν της μεγάλης ηλικίας και μόνο. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν διάφοροι τύποι αρθρίτιδας, που δεν έχουν καμία σχέση με την χρονολογική ηλικία ενός ατόμου. Που στενοχωρούνται με την αρθρίτιδα μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό με το πώς ξοδεύετε το χρόνο σας. Ο πόνος που σχετίζεται με αυτό μπορεί να είναι τόσο εξουθενωτική που μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας με κανένα συμφέρον ή δύναμη αριστερά για να κάνουμε τα πράγματα που έχετε πάντα άρεσε τόσο πολύ. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να περάσετε το χρόνο σας σπατάλη μακριά. Εδώ υπάρχουν αρκετές προτάσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αναπηδήσει πίσω στη ζωή και να αρχίσει να κάνει τα πράγματα που αγαπάτε να κάνετε πριν η ασθένεια ανέλαβε. . Μην κάτσε εκεί, άσκηση! Ο καλύτερος χρόνος για την άσκηση είναι όταν η φλεγμονή έχει ήδη ηρεμήσει. Υπάρχει ένας αριθμός ασκήσεων που μπορούν να τύχουν πάσχοντες αρθρίτιδας περισσότερο. Μεταξύ αυτών είναι εύρους της κίνησης των ασκήσεων, isometrics και ορισμένες ασκήσεις που φέρουν βάρος. Διατάσεις και ζέσταμα των αρθρώσεων θα πρέπει πάντα να ενσωματωθεί ως τα πρώτα βήματα στη ρουτίνα να κάνουν οι αρθρώσεις πιο ευέλικτη. Και ως προληπτικό μέτρο ασφαλείας, θυμηθείτε να συμβουλευτείτε τον οικογενειακό γιατρό σας πρώτα πριν από τη συμμετοχή σε αυτούς τους τύπους των δραστηριοτήτων. . Κάθε κίνηση μετράει. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγει αρθριτικούς πόνους είναι να κρατήσει τις αρθρώσεις σας σε κίνηση. Η διατήρηση της κίνησης στις αρθρώσεις σας βοηθά να λειτουργήσει σωστά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Δεν έχει σημασία εάν οι μικρές κινήσεις είναι όλα αυτά που μπορείτε να διαχειριστείτε. Να θυμάστε ότι κάθε μικρό κομμάτι του κινήματος μετράει! . Εξετάστε την άσκηση στην πισίνα. Η άσκηση σε μια θερμαινόμενη πισίνα θα μπορούσε να είναι μια πολύ καλή ιδέα ειδικά αν αισθάνεστε πόνο ακόμη και με τον απλούστερο των κινήσεων. Η φυσική άνωση του νερού θα βοηθήσει να μειώσει την πίεση στις αρθρώσεις σας και τη θερμότητα που προέρχεται από αυτό θα βοηθήσει πραγματικά να σας χαλαρώσει αυτές τις αρθρώσεις. Η ιδέα αυτή, ωστόσο, δεν συνιστάται για τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. . προπόνηση νερό για τα χέρια. Αν τα χέρια σας είναι στον πόνο, ένα ζεστό προπόνηση νερό μπορεί να κάνει ακριβώς το τέχνασμα. Δοκιμάστε να κάνει ασκήσεις χέρι σε μια λεκάνη με ζεστό νερό και να παρατηρήσετε την άνεση ότι θα φέρει. . Η άσκηση είναι καλή, αλλά μην το παρακάνετε. Παρακάνετε ρουτίνα σας δεν θα σας βοηθήσουν και να σας φέρει μόνο περισσότερο πόνο. Μια καλή ένδειξη του πόσο είναι πάρα πολύ όταν πρόκειται για την άσκηση μπορεί να προσδιοριστεί παρατηρώντας πώς αισθάνεστε μερικές ώρες αφού έχετε ολοκληρώσει τη ρουτίνα σας. Κατόπιν πάλι, δείτε πώς αισθάνεστε μετά από 24 ώρες. Εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε σημαντική αύξηση του πόνου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, σίγουρα είναι να το παρακάνετε. Είναι καλύτερο να γίνουν περικοπές στο ρυθμό και την ποσότητα της άσκησης που κάνετε. . Φορέστε τα γάντια σας. Φορώντας τα γάντια σας προσφέρει τη ζεστασιά που χρειάζεται για να μειώσει τον πόνο. Χρησιμοποιώντας ένα ζευγάρι γάντια τέντωμα θα μπορούσε ακόμη και να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος που συνοδεύει την αρθρίτιδα. Για καλύτερα αποτελέσματα, να κρατήσει τα γάντια σας σε όλη τη νύχτα ενώ κοιμάστε. . Πηγαίνετε εύκολο για over-the-counter κρέμες. Αυτά μπορεί να παρέχουν προσωρινή ανακούφιση αλλά overusing Αυτά τα παρασκευάσματα μπορούν πράγματι ενεργοποιήσει ορισμένα ένζυμα που μπορούν να βλάψουν χόνδρων στις αρθρώσεις. . Το θέμα κρεβάτι. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι οι πάσχοντες από αρθρίτιδα, οι οποίοι χρησιμοποιούνται για να κοιμούνται σε κρεβάτια νερού στην πραγματικότητα παρατηρήσει μειωμένη πρωινή δυσκαμψία, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται θερμαινόμενα κρεβάτια νερού. Ομοίως, οι ασθενείς που χρησιμοποίησαν υπνόσακους στην κορυφή κρεβάτια τους παρατηρήσει, επίσης, μειωμένη πρωί πόνους και τους πόνους. . Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Αν είστε υπέρβαροι, οι αρθρώσεις φέρουν φυσικά ένα βαρύτερο φορτίο. Έτσι, η απώλεια του υπερβολικού βάρους μπορεί να μειώσει πραγματικά το στρες στις αρθρώσεις σας και να τους βοηθήσει να λειτουργήσει καλύτερα. Μετά από αυτές τις προτάσεις μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε πίσω στην ταλάντευση των πραγμάτων και μπορεί να επιτρέψει σε σας για να περάσετε τις μέρες σας κάνοντας τα πράγματα που θέλετε να κάνετε.