Το ελαιόλαδο μπορεί να είναι το πιο σημαντικό μέρος της μεσογειακής διατροφής, αλλά σήμερα χρησιμοποιείται ευρύτερα, λόγω της εκτεταμένης οφέλη για την υγεία του. Ένα τέτοιο εκπληκτικό όφελος είναι ότι βοηθά να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Κυρίως αποδίδοντας οφέλη του να τον πλούτο της σε ακόρεστα λίπη ή καλά λιπαρά, είναι εδώ πώς το ελαιόλαδο εργάζεται για να κρατήσει την καρδιά σας υγιή

Η

Μειώνει τη χοληστερόλη:.

Η χοληστερόλη είναι ο κύριος συντελεστής της καρδιακές παθήσεις, και το ελαιόλαδο μειώνει την κακή χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια στο αίμα σας χωρίς να αλλάζει τα καλά επίπεδα χοληστερόλης. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί ακόμη και να ενισχύσει την καλή χοληστερόλη. Μία από τις μελέτες πρότειναν ότι το ελαιόλαδο μπορεί να εμποδίσει την οξείδωση της LDL (κακή) χοληστερόλη χάρη στις αντιοξειδωτικές ιδιότητες παρόμοιες με

Μειώνει την αρτηριακή πίεση:.

Μελέτες έχουν δείξει ότι έχει το ελαιόλαδο σε τακτική βάση μπορεί να ακόμη και να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Μια μελέτη από Θεοδώρα Ψαλτοπούλου και οι συνεργάτες του έδειξαν ότι οι άνθρωποι που είχαν μια μεσογειακή διατροφή είχαν μειωμένη διαστολική καθώς και συστολική ΑΠ

Μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου:.

Οι περισσότεροι από τους θανάτους που οφείλονται σε καρδιακή νόσο προκαλούνται λόγω ανατροφοδοτήσει, και το ελαιόλαδο μπορεί να έχει ένα ρόλο να διαδραματίσουν στη μείωση της ότι πάρα πολύ. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες από τη Γαλλία πρότεινε ότι οι πολίτες που είχαν ελαιόλαδο τακτικά στη διατροφή τους είχαν χαμηλώσει συχνότητα εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν περισσότερα ποσότητα του ελαιολάδου (στο μαγείρεμα ή σάλτσα σαλάτας) είχαν 41% μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που δεν χρησιμοποιούν το ελαιόλαδο σε όλα.

Η

Αναφορές:

Η

Ψαλτοπούλου T et al. Το ελαιόλαδο, η μεσογειακή διατροφή, και της αρτηριακής πίεσης: η ελληνική Ευρωπαϊκή Προοπτική Μελέτη για τον Καρκίνο και τη μελέτη Διατροφή (EPIC)

Γ.. Samieri et al. Κατανάλωση ελαιολάδου, πλάσμα ελαϊκό οξύ, και το εγκεφαλικό επεισόδιο συχνότητα

Aviram Μ, ΕΠΕ Κ Διαιτητικά ελαιόλαδο μειώνει την πρόσληψη των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας από τα μακροφάγα και μειώνει την ευαισθησία της λιποπρωτεΐνης να υποβληθούν σε υπεροξείδωση των λιπιδίων

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

Top 10 οφέλη για την υγεία του ελαιολάδου

Δέκα συμβουλές για μια πιο υγιή καρδιά

10 τρόφιμα ότι μπορεί να ενισχύσει πηλίκο σας υγεία της καρδιάς (gallery)

Φυσικές θεραπείες για την καρδιακή νόσο (Gallery)

Έκθεση: Δέκα συμβουλές για μια πιο υγιή καρδιά

μύθοι για την υγεία

6 καρδιά σπασμένο!

10 μυστικά για μεγάλη υγεία της καρδιάς

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις καρδιακές παθήσεις, ελέγξτε την ενότητα καρδιοπάθεια μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.