Το άγχος είναι ένα αναπόφευκτο μέρος της ζωής. Εκτός αν είστε ένας γιόγκι που έχει επιτύχει τη νιρβάνα, δεν μπορείτε πραγματικά να ξεφύγει. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αποφευχθεί ωθήσεις ή διευθυντής αυτό με έναν τρόπο που είναι λιγότερο επιζήμια. Αν όχι, τότε σύντομα θα αναπτύξουν θέματα υγείας, όπως υπέρταση, άγχος ή μάλλον υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Προσέξτε! Μην κάνετε αυτά τα επτά πράγματα όταν είστε τόνισε.

«Μερικές φορές, το άγχος είναι ένα υποπροϊόν μιας ανοργάνωτης ζωής, πάρα πολύ τις προσδοκίες και προσπαθούν να multitask όταν δεν μπορείτε. Όταν είστε τόνισε, το σώμα σας παίρνει σε κατάσταση αγώνα και πτήση και ορμόνες όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη που απελευθερώνεται. Αυτές οι ορμόνες σας βοηθήσει να προετοιμαστούν για την καταπολέμηση της αγχωτική κατάσταση από χρέωσης σας επάνω. Όταν οι επιδοτήσεις στρεσογόνο παράγοντα, τα επίπεδα ορμονών πάνε κάτω και είστε πίσω σε κανονικό. Αλλά αν τα επίπεδα παραμένουν υψηλά, το άγχος μπορεί να εμφανιστεί με διάφορους τρόπους », λέει ο δρ Sandeep Sonawane, γενικός ιατρός, Sunrise Νοσοκομεία, Βομβάη. Διαβάστε για να γνωρίζουμε αν συμπιέζει μια μπάλα άγχος είναι πραγματικά χρήσιμη.

Εδώ, μιλάει για τα σημάδια του άγχους που λειτουργούν ως κόκκινες σημαίες

1. Λείπει σήματα κυκλοφορίας: Ένα μειονέκτημα του στρες είναι η έλλειψη ύπνου, η οποία επηρεάζει και τις οδηγικές σας ικανότητες. Άλμα σήματα, λείπει σήματα ή έρχονται σε ένα οδυνηρό αδιέξοδο στο σταυροδρόμι είναι σημάδια ότι η έλλειψη ύπνου εμποδίζει την κρίση σας, και αυτό είναι επικίνδυνο. Αυτό είναι το πρώτο σημάδι ότι θα πρέπει να θέσει τις ανησυχίες σας στο περιθώριο και να πάρετε μια οκτάωρη της διακοπής των ματιών. Εδώ είναι τέσσερις ασκήσεις αναπνοής που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

2. Εθισμός επιδεινώνεται: Οι περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται προς κακίες τους, όταν τόνισε – το κάπνισμα, το ποτό, ψυχαγωγικών ναρκωτικών – όπως τους δώσουμε ένα υψηλό. Ωστόσο, όταν αυτό κλιμακώνεται, καταστρέφει ζωτικά όργανα όπως τα νεφρά, τους πνεύμονες και την καρδιά. Εάν καπνίζετε δύο τσιγάρα την ημέρα ή να έχουν ένα ποτήρι κρασί, για την περάτωση και σας υπερβαίνει τον αριθμό αυτό επειδή είστε συγκλονισμένοι – STOP. Αναπνεύστε και να αντιμετωπίσει τα προβλήματά σας κατά μέτωπον. Εδώ είναι πέντε τρόποι για να ασχοληθεί με το άγχος σας φυσικά.

3. Πονοκέφαλος και άγχος: Χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε αυτά τα συμπτώματα που πηγαίνουν χέρι-χέρι. Εδώ είναι ο λόγος που δεν πρέπει να αγνοούμε συχνούς πονοκεφάλους.

4. Αϋπνία: Αν και γνωρίζουμε πώς αϋπνία μπορεί να σας επηρεάσει, εδώ είναι ο πραγματικός λόγος: Οι ορμόνες που μένουν αυξημένα στο αίμα, να διαταράξει τον ύπνο, για να είστε πιο έτοιμοι το βράδυ, εξ ου και η αϋπνία. Γνωρίζατε μοσχοκάρυδο ή jaiphal μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε ένα ξεκούραστο ύπνο.

5. Σύντομο εύρος προσοχής: Άγχος, ορμονικές ανισορροπίες και η έλλειψη ύπνου – ό, τι επηρεάζει το μυαλό σας. Ενώ το μυαλό σας προσπαθεί σκληρά για να αντισταθεί στην επίθεση, στην περίπτωση του χρόνιου στρες δύναμη του εγκεφάλου σας μπορεί να αποδυναμώσει και να εκτρέψει την προσοχή από την εργασία σας στο χέρι. Εδώ είναι 10 ενδιαφέροντες τρόπους για να κρατήσει το μυαλό σας ενεργό.

6. Κατάθλιψη: Λοιπόν, αν όχι κλινική κατάθλιψη, μπορείτε να υποφέρουν από κάποια συμπτώματα της κατάθλιψης, όπως η υπερκατανάλωση τροφής, απώλεια της όρεξης, κοινωνική απόσυρση, κ.λπ. Εάν αισθάνεστε γενικά σε χαμηλά επίπεδα και να ξέρετε ότι έχετε προβλήματα πίεσης δουλειά ή την οικογένεια που σας ενοχλεί, είναι ένα σημάδι που χρειάζεται να κάνετε κάτι για να κάνουν τις καταστάσεις σας καλύτερα. Εδώ είναι οκτώ σύγχρονη σημάδια της κατάθλιψης θα πρέπει να γνωρίζετε.

7. Υψηλή αρτηριακή πίεση: Κατά τη διάρκεια μιας αντίδραση στο στρες, η καρδιά σας αρχίζει να εργάζονται υπερωρίες, πράγμα που σημαίνει ότι χτυπάει πιο γρήγορα την παροχή οξυγόνου και αίματος στα βασικά μέρη του σώματος. Ωστόσο, οι ορμόνες που απελευθερώνονται κάνουν τους μυς της καρδιάς σας, αρτηρίες και φλέβες συστέλλονται, περιορίζοντας την ομαλή ροή του αίματος. Με τον καιρό, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση και υψηλή αρτηριακή πίεση. Αν έχετε προϋπάρχουσα υψηλή αρτηριακή πίεση, αυτό μπορεί να είναι καταστροφικές. Εδώ είναι 10 τρόποι για να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή και νεαρά.

8. Συχνή οξύτητα: Η βιασύνη των ορμονών, η περιορισμένη ροή του αίματος και γρήγορη αναπνοή, ό, τι μπορεί να κάνει την πέψη σας πάει για μια εκτίναξη. Και είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από τα συμπτώματα της καούρας και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

9. Μυϊκή ακαμψία: Αν έχετε παρατηρήσει ποτέ μύες σας έχουν την τάση να σφίξετε και να σκληρύνουν όταν είστε τόνισε. Αυτό είναι ο μηχανισμός άμυνας του οργανισμού για να σας σώσει από τραυματισμούς και άλλα εξωτερικά ερεθίσματα. Χρόνιο στρες δεν επιτρέπει στους μυς σας να χαλαρώσετε και να απαλύνει φυσικά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα είδη άλγη και πόνους, όπως πόνος στην πλάτη, πόνος στον ώμο και τον πόνο των μυών. Και αν δεν είναι σε άσκηση, μπορεί να καταφύγουν σε παυσίπονα, που έρχονται με δική τους σειρά παρενεργειών. Εδώ είναι 25 απλοί τρόποι για να χάσετε βάρος στο σπίτι.

10. Η έλλειψη σεξουαλικού ενδιαφέροντος: Κατά καιρούς, η σωματική οικειότητα μπορεί να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με το άγχος καλύτερα, χάρη στην αδρεναλίνη. Αλλά αν είστε τόνισε πάρα πολύ και το επίπεδο κορτιζόλης σας είναι υψηλή, μειώνει τη λίμπιντο σας. Εδώ είναι επτά συμβουλές σίγουρος για να βοηθήσει τη φυλή λίμπιντο σας.

11. Χαμηλή ανοσία: Οι άνθρωποι που πάσχουν από χρόνιο στρες είναι πιο επιρρεπείς στην εποχική γρίπη, το βήχα, το κρύο, κ.λπ. Αυτό συμβαίνει επειδή το υψηλό επίπεδο της κορτιζόλης συμβιβασμό της ασυλίας του. Ωστόσο, αν το άγχος είναι βραχύβια, τότε ενισχύει την ανοσία του ατόμου να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του κατάσταση καλύτερα.

12. Προβλήματα εμμήνου ρύσεως: Οι γυναίκες, φταίει το άγχος για όλα τα προβλήματα εμμήνου ρύσεως σας. Αν όχι εξ ολοκλήρου, το άγχος σε ένα μεγάλο δρόμο είναι υπεύθυνος για τους κύκλους σας για να πάει έξαλλος λόγω της όλες τις ορμονικές διακυμάνσεις.

13. Στυτική δυσλειτουργία: Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή έκκριση τεστοστερόνης που μπορούν να προκαλέσουν στυτική δυσλειτουργία ή ανικανότητα πάρα πολύ. Σίγουρα, δεν θέλετε να δώσετε το σεξ μια δεσποινίδα, λόγω των προβλημάτων στην αίθουσα συνεδριάσεων σας, έτσι ώστε να δράσουμε τώρα! Εδώ είναι 10 τρόφιμα για την καταπολέμηση της στυτικής δυσλειτουργίας

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για σχετίζονται με την υγεία Q & amp? A, κάντε κλικ εδώ

!