Μου αρέσουν πολλοί άλλοι άνθρωποι έχουν υποφέρει από πόνους στη μέση. Mine αποδόθηκε με το είδος της εργασίας που συνήθιζα να κάνω. Αυτό περιελάμβανε πολλά κάμψης και ανύψωσης. Αυτό συνέβη επίσης πάνω από ένα μήκος του χρόνου και όχι μόνο μέσα από ένα πράγμα. Κατά την επιστροφή μου άρχισε να παίζει επάνω, με εξέπληξε γιατί δεν μπορούσα να το βάλετε κάτω σε μόνο ένα πράγμα. Σύντομα συνειδητοποίησα ότι ήταν επειδή κάνουν τα πράγματα σωστά και repeatedly.Unfortunately αφού έχετε βλάψει την πλάτη σας δεν θα είναι ποτέ ξανά η ίδια. Ωστόσο, λέγοντας αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να πάρετε την πλήρη χρήση πάλι. Εκτός από το να έχουν φαρμακευτική αγωγή και ξεκούραση στην αρχή θα πρέπει να αλλάξετε παλιές σας συνήθειες. Αυτές περιλαμβάνουν κάθεται σωστά, αντί να καμπούρα πάνω, σηκώνονται από το γραφείο και ένα διάλειμμα πιο συχνά. Μάθετε να κάνετε ιδιαίτερη ασκήσεις και τεντώματα και να κάνουμε τους κάθε μέρα. Αυτό είναι πολύ important.Get μερικά πραγματικά καλά παπούτσια για περπάτημα και αρχίσετε να περπατάτε. Όντας σε φόρμα και υγιείς βοηθά επίσης. Έχοντας μια ισχυρή στομάχι θα βοηθήσει επίσης την πλάτη σας. Κάνει όλα αυτά τα πράγματα θα σας βοηθήσει πραγματικά να ανακτήσει γρήγορα και εάν είστε κάποιος την τύχη να μην έχουν χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, στη συνέχεια, θα πρέπει ακόμα να κάνουμε αυτά για να το αποτρέψει από το να συμβεί. Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία! Άλλοι λόγοι για τους οποίους η πλάτη σας μπορεί να είναι ένα πρόβλημα μπορεί να είναι ότι το κρεβάτι σας δεν είναι αρκετά σταθερή ή τον καναπέ σας δεν είναι αρκετά σταθερή. Ρίξτε μια καλή ματιά σε αυτά και να αλλάξει στη συνέχεια, αν χρειαστεί να αλλάξει. Μάθετε τις σωστές τεχνικές για την ανύψωση και πάντα να ζητήσετε βοήθεια αν μπορείτε, αντί της άρσης όλα από τον εαυτό σας. Ένα άλλο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμηθείτε να κάνετε αν βλάψουν την πλάτη σας είναι να ζητήσετε τη συμβουλή αμέσως. Μην κάθεστε εκεί και να πει «θα είμαι εντάξει», διότι θα πάρετε πιθανώς χειρότερα. Συχνά, όταν έχουμε βλάψει την πλάτη μας θα σκληραίνουν και στη συνέχεια θα έχουμε περισσότερο πόνο που καταλήγει ταξιδεύουν σε άλλα μέρη του σώματός μας. Πρέπει να παρακολουθήσει την αμέσως ώστε να έχετε γρηγορότερα αποτελέσματα. Μπορείτε να πάτε στο γιατρούς, φυσιοθεραπευτή ή χειροπράκτη. Η προσωπική σας επιλογή πραγματικά. Δεν πάω σε κάποιο από αυτά πια όπως έχω ασκήσει και να προσπαθήσουμε να κάνουμε τα πράγματα σωστά και αν το κάνω πάρετε χαμηλότερο πόνο στην πλάτη Γνωρίζω όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να διευκολύνει και να επιδιορθώσει το quickly.It δεν κοστίζει τίποτα να κάνει ασκήσεις στο σπίτι ή να καθίσει σωστά, ακόμα και στην αίθουσα αυτοκίνητο ή στο σαλόνι μπορείτε να βοηθήσετε από τροχαίο μια πετσέτα για παράδειγμα να τοποθετηθεί ως οσφυϊκή υποστήριξη στη βάση της σπονδυλικής σας στήλης. Αυτό θα σας βοηθήσει να καθίσει σωστά σε θέσεις που δεν προσφέρουν καλή support.Obviously θα υπάρχουν άνθρωποι που έχουν κάνει μεγάλες ζημιές στις πλάτες τους και χρειάζεται χειρουργική επέμβαση και άλλη βοήθεια από τους γιατρούς, αλλά γενικά το μέσο άτομο που πάσχει από το χαμηλότερο πόνο στην πλάτη μπορεί να διατηρήσει πλάτες τους όλα από μόνα τους.