Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι η καλή σας επίπεδο χοληστερόλης (HDL) επηρεάζεται από τα βακτήρια του εντέρου που μπορεί να είναι πιο δύσκολο να διατηρήσει την υγεία της καρδιάς. Τα βακτήρια που ζουν στο έντερο σας μπορεί πραγματικά να έχει επιπτώσεις στο βάρος σας, το επίπεδο της χοληστερόλης και λίπους του σώματος? όλοι αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν την υγεία της καρδιάς σας.

Η έρευνα δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό

American Heart Association, καθώς και Circulation Research

.

Τα ανθρώπινα όντα και τα μικρόβια, όπως τα βακτήρια, έχουν μια σχέση αλληλεξάρτησης. Οι οργανισμοί μας έχουν τρισεκατομμύρια από αυτά τα μικρόβια – ή μικροοργανισμούς – η οποία είναι δέκα φορές το ποσό των ανθρώπινων κυττάρων στο σώμα μας. Βοηθούν στην πέψη και βοηθούν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στην υγεία μας.

Jingyuan Fu, Ph.D., επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και καθηγητής γενετικής στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Groningen στην Ολλανδία, δήλωσε ο «η μελέτη μας παρέχει νέα στοιχεία ότι τα μικρόβια του εντέρου συνδέονται στενά με το επίπεδο στο αίμα της HDL (καλή χοληστερόλη) και τα τριγλυκερίδια και μπορεί να προστεθεί ως ένα νέο παράγοντα κινδύνου για ανώμαλη λιπιδίων του αίματος, εκτός από την ηλικία, το φύλο, ΒΜΙ και τη γενετική . «

για τους σκοπούς της μελέτης, η ομάδα των ερευνητών που χρησιμοποιείται σύγχρονη τεχνολογία αλληλουχίας για να μελετήσει τη σχέση μεταξύ μικροβίων του εντέρου μας και τα επίπεδα των λιπιδίων στο αίμα των 893 συμμετεχόντων από την Ολλανδία. Βρήκαν νέα στοιχεία που αποδεικνύουν ότι υπάρχουν 34 είδη παραλλαγή των βακτηρίων ότι οι διαφορές επίδραση στο ΔΜΣ (σωματικό λίπος), τα λιπίδια του αίματος (όπως τα τριγλυκερίδια) και καλή χοληστερόλη HDL (υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη). Τα βακτήρια του εντέρου αντιπροσώπευαν το 4,6 τοις εκατό διαφορά στο BMI, έξι τοις εκατό διαφορά στα επίπεδα των λιπιδίων στο αίμα και τέσσερα τοις εκατό διαφορά σε καλά επίπεδα χοληστερόλης? Ωστόσο, οι ερευνητές εξεπλάγησαν από την έλλειψη σύνδεσης μεταξύ της κακής χοληστερόλης (LDL) και τα βακτήρια του εντέρου.

Η ομάδα των ερευνητών ελπίζουν πρόσφατη ανακάλυψή τους θα μπορούσε να ανοίξει τις πόρτες σε θεραπείες που μπορεί να αλλάξει τις συμβάλλει βακτήρια τρόπο εντέρου και επιδράσεις ΒΜΙ, της χοληστερόλης και λίπους (λιπίδια του αίματος), ώστε να βοηθήσει στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. «Ελπίζουμε επίσης τα ευρήματά μας εμπνεύσει μικροβιολόγους να συνεχίσουν να ερευνήσει την λειτουργία αυτών των βακτηρίων και συγκεκριμένο ρόλο τους στη ρύθμιση του μεταβολισμού των λιπιδίων,» πρόσθεσε Fu.

Τα επίπεδα της χοληστερόλης και την επίδρασή τους στην καρδιά

βακτήρια του εντέρου είναι μόνο μία επίδραση στην χοληστερόλη και την υγεία της καρδιάς. Όλοι γνωρίζουμε ότι η χοληστερόλη μπορεί να επηρεάσει τη γενική υγεία μας. Διατήρηση του ελέγχου των επιπέδων της χοληστερόλης σας θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου. Για να κατανοήσουν καλύτερα πώς να ελέγχουν τα επίπεδα σας, θα πρέπει πρώτα να δοκιμαστεί για να μάθετε τους αριθμούς της χοληστερόλης σας.

Σύμφωνα με την American Heart Association, ενήλικες άνω των 20 ετών θα πρέπει να έχουν τα επίπεδα της χοληστερόλης τους ελέγχονται κάθε τέσσερις έως έξι χρόνια. Το check-up μπορεί να σας ενημερώσει για άλλους παράγοντες κινδύνου (όπως η ηλικία, το κάπνισμα, η υψηλή αρτηριακή πίεση και το οικογενειακό ιστορικό), που επηρεάζουν τον κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή σε βραχυπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα. Τα επίπεδα της χοληστερόλης σας μετριέται σε χιλιοστά του γραμμαρίου ανά δέκατο του λίτρου (mg /dL) του αίματος

Από τη δοκιμή θα μάθετε για σας:

Η

Η ολική χοληστερόλη του αίματος – που υπολογίζεται με την προσθήκη της HDL σε. LDL, συν 20 τοις εκατό από το επίπεδο των τριγλυκεριδίων σας

HDL ή καλή χοληστερόλη – τα υψηλότερα επίπεδα είναι καλύτερα. Το κάπνισμα, υψηλό ΔΜΣ, η έλλειψη άσκησης και ο διαβήτης τύπου 2 μπορούν να συμβάλουν σε μια χαμηλή HDL

LDL ή κακή χοληστερόλη. – Χαμηλά επίπεδα είναι καλύτερο για την υγεία σας. Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά αυξάνουν την LDL

Τριγλυκερίδια -. Αυτό είναι το πιο κοινό είδος του λίπους που βρέθηκαν στο σώμα. Τα υψηλά επίπεδα συνδέονται με την αθηροσκλήρωση, η οποία συμβάλλει στον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Η

Αν δεν είστε σίγουροι ποια είναι η διαφορά μεταξύ HDL και LDL, τώρα είναι η ώρα να μάθετε περισσότερα, για να βοηθήσει μπορείτε να μειώσετε αρνητική κινδύνους για την υγεία σας.

Καλή χοληστερόλης (HDL) έναντι της κακής χοληστερόλης (LDL)

η χοληστερόλη δεν είναι σε θέση να διαλυθεί στο αίμα. Είναι αντ ‘αυτού μετακινείται μέσω του αίματος από λιποπρωτεΐνες. Οι δύο τύποι λιποπρωτεϊνών είναι LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας) και HDL (υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη). Φέρνουν της χοληστερόλης μεταξύ των κυττάρων στο σώμα σας

Εδώ είναι οι διαφορές μεταξύ κακή χοληστερόλη και την καλή χοληστερόλη:.

HDL – καλής ποιότητας

Βοηθά στην απομάκρυνση της κακής χοληστερόλης ( LDL) από τις αρτηρίες σας

λαμβάνει LDL πίσω στο συκώτι σας όπου μπορεί να αναλυθεί και να αφαιρεθεί από το σώμα

μπορεί να σας προστατεύσει από καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο

η

LDL – BAD

Η

μπορεί να συμβάλει στην πλάκα (παχιά, σκληρή καταθέσεων που φράζει τις αρτηρίες και προκαλεί αθηροσκλήρωση)

Μπορεί να σχηματίσει θρόμβους, μπλοκαρίσματα και να περιορίσετε τις αρτηρίες, οδηγώντας σε καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο

Όταν πανούκλα μειώνει την παροχή αίματος στα πόδια σας, μπορεί να εμφανιστεί περιφερική αρτηριοπάθεια

η

Λόγω των ζημιών που προκλήθηκαν από την LDL, είναι σημαντικό να καταλάβετε πώς μπορείτε να ενισχύσετε την καλή επίπεδα χοληστερόλης και να διατηρήσει την υγεία της καρδιάς.

Πώς να ενισχύσει την καλή επίπεδα χοληστερόλης για υγιή καρδιά

Ευτυχώς, κάνοντας ακόμα και μικρές αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα και τον τρόπο ζωής σας μπορεί να επηρεάσει θετικά την υγεία σας. Εδώ είναι μερικές αλλαγές για να αρχίσουμε να κάνουμε αμέσως να επηρεάσει τα επίπεδα της HDL σας:

Η

Κλείστε το κάπνισμα, ή μην καπνίζετε – Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να αυξήσει την καλή χοληστερόλη σας κατά 10 τοις εκατό. Αν χρειάζεστε βοήθεια, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές σας

Η απώλεια βάρους -. Αν ο ΔΜΣ σας είναι άνω των 25 ετών, να χάσει μερικά κιλά μπορεί να επηρεάσει την καλή σας επίπεδα χοληστερόλης. Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε το στόχο σας βάρος

Να ασκείστε τακτικά -. Η τακτική άσκηση μπορεί να αυξήσει την καλή επίπεδα χοληστερόλης έως και κατά 5 τοις εκατό σε μόλις δύο μήνες. Ζωηρό άσκηση, όπως το περπάτημα, η κολύμβηση, η ποδηλασία, κηπουρική και τρέξιμο, μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό σας. Δοκιμάστε γρήγορο άσκηση για 30 λεπτά ή σε διαστήματα των τριών 10 λεπτά

Να τρώτε υγιεινά -. Μόνο το 25 με 35 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων σας πρέπει να προέρχεται από λίπος. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγετε τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά, επειδή αυξάνουν τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης. Δοκίμασε πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά αντ ‘αυτού, το οποίο μπορεί να βρεθεί σε φυστικέλαιο, canola και ελιάς. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι επίσης ευεργετική και μπορεί να βρεθεί στα καρύδια και τα ψάρια

Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ -. Βασικά, απλά πίνουν λιγότερο. Μέτριες ποσότητες αλκοόλ είναι στην πραγματικότητα συνδέεται με υψηλά επίπεδα της καλής χοληστερόλης. Οι γυναίκες θα πρέπει να έχουν μόνο ένα ποτό κάθε μέρα, ενώ οι άνδρες δεν πρέπει να έχει περισσότερους από δύο

Η

Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που θα συμβάλει στην αύξηση της καλής χοληστερόλης:.

Η

Δημητριακά ολικής αλέσεως

Oatmeal

Τα καρύδια

Αμύγδαλα

Οι σπόροι λιναριού

Τα λιπαρά ψάρια

Το ιχθυέλαιο

φρούτα και Λαχανικά

Η

μαζί με τη χοληστερόλη, που έχουν την υγεία ΔΜΣ και ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου και να βελτιώσει τη γενική υγεία της καρδιάς σας. Πάρτε τις απαραίτητες προφυλάξεις για να κατανοήσουμε τους αριθμούς της χοληστερόλης σας και να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το πώς να ελέγξετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας και να μάθετε τους κινδύνους σας.

Σχετικά ανάγνωση:

Οι αριθμοί θα πρέπει να ελέγξετε καθημερινά για να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις

Μέχρι τώρα ξέρετε που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ανθυγιεινό. Επειδή η υπέρταση μπορεί να πάει ασυμπτωματικά για χρόνια, από τη στιγμή που θα αρχίσετε να παρατηρείτε την υγεία σας μειώνεται μπορεί να είναι πολύ αργά. Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να συμβάλει στην βλάβη των αρτηριών, ανευρύσματα, καρδιακή ανεπάρκεια, άνοια και εγκεφαλικό επεισόδιο. Συνεχίστε την ανάγνωση …

Top τρόφιμα για τον έλεγχο

χοληστερόλης

Όλα μείωση τροφές πλούσιες σε χοληστερόλη μπορεί να μην είναι καλό για σας. Ενώ προσπαθούν να επιλέξουν τα τρόφιμα για να μειώσετε τη χοληστερίνη σας θα πρέπει να έχετε ένα «άλογα για τα μαθήματα» προσέγγιση. ΑΣΕ με να εξηγήσω. Συνέχισε να διαβάζεις… Sources:

https://www.sciencedaily.com/releases/2015/09https://newsroom.heart.org/news/gut-bacteria-may-impact-body-weight-fat-and-good-cholesterol-levelshttps://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/AboutCholesterol/What-Your-Cholesterol-Levels-Meanhttps://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/AboutCholesterol/Good-vs-Bad-Cholesterolhttps://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/hdl-cholesterol