Κάτω πίσω ανακούφιση του πόνου είναι μια απλή διαδικασία, αλλά πάρα πολλοί άνθρωποι κάνουν αυτά τα λάθη. Το πρόβλημα είναι ένα λάθος μπορεί να σας κοστίσει χρόνο και τον πόνο.

Θέλετε να είναι σε θέση να ανακουφίσει χαμηλότερο πόνο στην πλάτη γρήγορα; Θα θέλατε να απολαμβάνουν μια ζωή απαλλαγμένη από τον πόνο; Αν ναι τότε θα πρέπει να αποφύγετε αυτά τα λάθη με κάθε κόστος.

Όταν προσπαθείτε να διευκολύνει χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σας, θα στοχεύσετε κανονικά τους μυς σας και να προσθέσετε σε λίγες αντι-φλεγμονώδη μέτρα. Δεν έχει σημασία αν εμποτίζουν ή να χρησιμοποιήσετε το φυσικό ανακούφιση από τον πόνο, την εξάλειψη των συμπτωμάτων είναι η πρώτη σας στόχος. Μετά από όλα που θέλει να είναι στον πόνο;

πόνο στην πλάτη σας ανακουφίζει από τα χάπια ή φίλτρα, και αν αποφασίσετε να επικεντρώνονται στους μυς που έχουν σφιχτό για εβδομάδες, μήνες ή και περισσότερο. Μπορείτε hop πάνω στο διαδίκτυο και να βρείτε μερικά τεντώματα που λένε θα βοηθήσει.

Τεράστια γκάφα !!

Γιατί;

Πάρα πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να εκτείνεται χωρίς γνωρίζοντας τι πρέπει να τεντώσει. Το πρώτο βήμα είναι πάντα εκτίμηση, όπου τα προβλήματά σας είναι. Θα πρέπει να γνωρίζετε ποια μύες είναι σφιχτοί, η οποία αρθρώσεις δεν κινούνται σωστά και, στη συνέχεια, μπορείτε να στοχεύσετε τις αιτίες του πόνου στην πλάτη σας.

Όταν εργάζεστε αυτά τα έξω, stretching είναι το επόμενο. Αλλά …

Όπως είπα. Τεράστια γκάφα!

Γνωρίζατε η μεγαλύτερη γκάφα στην χαμηλή πλάτη ανακούφιση του πόνου είναι το τέντωμα σωστά; Βέβαιοι θα πρέπει να ξέρετε τι να τεντώσει, αλλά το πιο σημαντικό θα πρέπει να γνωρίζετε πώς να τεντώσει.

Stretching θα βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη σας, μόνο αν το κάνεις σωστά. Τεντώστε λάθος και μπορείτε να κάνετε μεγαλύτερη ζημιά. Εντάξει, ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να τεντώσει

Τι πρέπει να ξέρετε είναι αυτό; τεντώσει μόνο στο σημείο του «τράβηγμα» αίσθηση και όχι πόνο. Να χρησιμοποιείτε μόνο αποτελεσματικό τεντώματα, εκείνοι που δημιουργούν μια ανάκαμψη χαλάρωση του μυός. Στη συνέχεια, ο μυς θα χαλαρώσει περισσότερο και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τοποθετηθεί σωστά. – Αν δεν έχουν τη σωστή θέση μπορείτε πραγματικά να τραυματίζουν το μυ, που οδηγεί σε αυτό να γίνει ακόμα πιο

βλέπω συχνά στην πρακτική μου, οι άνθρωποι είπαν να τεντώνονται για να να βοηθήσει στην ανακούφιση χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Το πρόβλημα θεωρούν ότι υπάρχει πόνος στην πλάτη παραμένει, εσφαλμένη stretching είναι ένα από τα κοινά τους λόγους.

Θέλετε καλή, γρήγορη και εύκολη χαμηλότερη πλάτη ανακούφιση από τον πόνο; Στη συνέχεια θα πρέπει να τεντώσει σωστά. Αποτυγχάνουν να το κάνουμε αυτό και τον πόνο στην πλάτη σας μπορεί να παραμείνει ή θα μπορούσε να γίνει χειρότερο. Μην κάνετε το λάθος!