.

Να κολλήσει αυστηρά μια δίαιτα «Μεσόγειος» προσφέρει σημαντική προστασία κατά του καρκίνου, των καρδιακών παθήσεων και άλλων σημαντικών χρόνιων ασθενειών, σύμφωνα με τους ερευνητές

Η ερευνητική ομάδα αξιολόγηση 12 διεθνείς μελέτες η οποία περιελάμβανε περισσότερα από 1,5 εκατομμύρια άτομα των οποίων διατροφικές συνήθειες και την υγεία παρακολουθήθηκαν για περιόδους παρακολούθηση των τριών έως 18 ετών.

Η αυστηρή τήρηση αποτελέσματα σε 9 τοις εκατό πτώση σε θάνατο από καρδιακή νόσο, μείωση 13 τοις εκατό στην συχνότητα εμφάνισης της νόσου του Πάρκινσον και η νόσος του Αλτσχάιμερ και μείωση 6 τοις εκατό του καρκίνου.

Η παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή είναι . πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ψάρια και υγιή λίπη όπως το ελαιόλαδο

Σχόλια Δρ Mercola είναι:

σε αντίθεση με δημοφιλή πεποίθηση, υπάρχουν «s στην πραγματικότητα κανείς δεν» μεσογειακή διατροφή

Όχι τόσο γρήγορα.

Ακόμα και η μεσογειακή διατροφή έχει κάποιες ατέλειες που μπορεί να σας οδηγήσει είναι AstrayThere αρκετά κραυγαλέα λάθη που έρχονται στο μυαλό όταν σκέφτομαι για το Μπορείτε να διαβάσετε άλλο άρθρο μου σχετικά με την ινσουλίνη για να μάθετε αν είστε κάποιος που πρέπει να αποφύγει πολλά ή τα περισσότερα grains.3. Θα ενθαρρύνει την κατανάλωση ψαριών και θαλασσινών. Θεωρητικά αυτό είναι μια υγιεινή επιλογή, επειδή το ψάρι περιέχει ευεργετικά ω-3 λιπαρά. Ωστόσο, οι κατευθυντήριες γραμμές τους δεν έχουν τροποποιηθεί για να προειδοποιήσει για την υπερβολική ρύπανση των υδάτινων οδών μας, πράγμα που σημαίνει ότι σήμερα τα περισσότερα ψάρια είναι μολυσμένο πάρα πολύ. Και το φαγητό αγρόκτημα έθεσε ψάρια είναι ακόμη χειρότερη επιλογή. Έτσι, ενώ πιστεύω ότι θα πρέπει να πάρετε σίγουρα ωμέγα-3 λιπαρά στη διατροφή σας, Θα ήθελα να συστήσω αυτό τον τρόπο μέσα από ένα ζώο που βασίζεται σε ωμέγα-3 συμπλήρωμα όπως κριλ πετρελαίου. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να πάρετε τα οφέλη χωρίς ρύπανση.

4. Δεν κάνει διάκριση μεταξύ παστεριωμένο και γαλακτοκομικών πρώτων.

Αν και το τυρί, το γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά είναι δημοφιλή τρόφιμα σε αυτή τη δίαιτα, δεν υπάρχει καμία αναφορά για την κατανάλωση πρώτων γαλακτοκομικών προϊόντων, η οποία αποτελεί βασικό μέρος της παραγωγής τους υγιείς. Βέβαια, σε πολλές περιοχές στο εξωτερικό γαλακτοκομικά προϊόντα εξακολουθούν να είναι ευρέως διαθέσιμα μη παστεριωμένο, έτσι ώστε να μπορεί να είναι περισσότερες από μια αμερικανική θέμα να διευκρινιστεί η σημασία της κατανάλωσης γαλακτοκομικών προϊόντων ωμά.

5. Κανείς διατροφή είναι ποτέ σωστό για everyone.You έχουν ατομικό διατροφικό είδος που υπαγορεύει ποια τρόφιμα είναι υγιές για εσάς. Αυτές οι τροφές μπορεί ή δεν μπορεί να είναι τα ίδια με αυτά που είναι υγιείς για το σύζυγό σας, το γείτονά σου ή ο καλύτερος φίλος σας. Έτσι, ενώ ένας υδατανθράκων διατροφικό είδος μπορεί να κάνει πολύ καλά στη μεσογειακή διατροφή, ένας τύπος πρωτεΐνης θα αισθάνονται χάλια, γιατί απλά εκεί isn & rsquo? T αρκετά κόκκινο κρέας και το λίπος για να τους διατηρήσουν

Η Επίδραση μεσογειακή διατροφή μπορεί να είναι κάτι περισσότερο. από ό, τι ακριβώς τρόφιμα & hellip? Ενώ η μελέτη μετά από μελέτη κρατά βρίσκοντας τεράστια οφέλη για την υγεία από τη μεσογειακή διατροφή, το αποτέλεσμα αυτό μπορεί να μην είναι εξ ολοκλήρου λόγω των επιλογών τροφίμων. Πολλές από τις μελέτες εύρεσης χαμηλότερα ποσοστά θανάτου και μείωση των χρόνιων ασθενειών & ndash? συμπεριλαμβανομένων των παραπάνω & ndash τη μελέτη? είναι διεθνείς μελέτες που περιλαμβάνουν άλλες χώρες εκτός των Η.Π.Α.

Ως εκ τούτου, οι παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η περισσότερη σωματική δραστηριότητα και εκτεταμένη συστημάτων κοινωνικής στήριξης μπορούν επίσης να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο.

Για παράδειγμα, σύμφωνα με μια μελέτη του 2005,

Αθλητισμός Η συμμετοχή στην ΕΕ: Τάσεις και Διαφορές

, η Φινλανδία, η Σουηδία και η Δανία έχει τα υψηλότερα επίπεδα σωματικής άσκησης και της συμμετοχής του αθλητισμού από τους 15 της ΕΕ χώρες μέλη.

Και, σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Εταιρεία Καρδιολογίας, καρδιαγγειακής θνησιμότητας της νόσου – η οποία έχει μειωθεί σημαντικά από το 1970 – έχουν δει τις μεγαλύτερες μειώσεις στις χώρες της Βόρειας Ευρώπης. μια πλήρη δύο τρίτα των μειώσεων αυτών αποδίδεται σε στρατηγικές μείωσης παράγοντα κινδύνου, οι οποίες περιλαμβάνουν διαιτητικές τροποποιήσεις, διακοπή του καπνίσματος και την άσκηση.

Η τελευταία

ευρωπαϊκές κατευθυντήριες γραμμές για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων στην κλινική πρακτική

περιλαμβάνει τις ακόλουθες συστάσεις για τη σωματική άσκηση:

Για περισσότερες συστάσεις σχετικά με το πώς να βελτιώσουν την υγεία σας και να αλλάξετε τη ζωή σας με την άσκηση, διαβάστε πρόσφατα αναθεωρημένες κατευθυντήριες γραμμές για την άσκηση μου.