Patients που πάσχουν από οσφυαλγία δευτερεύουσα σε μυϊκή αδυναμία, ορθοστατική προβλήματα, μυϊκός σπασμός ή άλλες αιτίες μπορούν να επωφεληθούν από τις βασικές ασκήσεις για πόνο στην πλάτη που μπορεί να γίνει στο σπίτι. Αυτές οι ασκήσεις είναι συνήθως ένα μέρος ενός θεραπευτικού σχήματος που έχει σχεδιαστεί για να ενισχύσει τους μυς του κορμού και να προωθήσει την ορθή στάση του σώματος.

Έχουν εισαχθεί και αρχικά εκτελούνται κατά τη διάρκεια συνεδριών φυσιοθεραπείας που διευκολύνονται από εκπαιδευμένους φυσικοθεραπευτές, γιατροί ή άλλους επαγγελματίες υγείας. Ακόμα και άτομα που δεν έχουν πίσω τα προβλήματα μπορεί να εκτελέσει αυτές τις ασκήσεις για να ενισχύσει και να τεντώσει τους μυς του κορμού, καθώς και για τη διευκόλυνση της στάσης της κατάρτισης.

Μερικές βασικές ασκήσεις για πόνο στην πλάτη που μπορεί να γίνει στο σπίτι περιλαμβάνουν διαφάνειες τοίχο , πυελική κλίση, την ανύψωση και τα δύο πόδια, ενώ βρίσκεται στο πίσω μέρος, λυγισμένο πόδι κάθονται ups και μερική κάθονται ups. Αυτές είναι ασκήσεις που μπορούν να γίνουν κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου σας και δεν απαιτούν εξοπλισμό άσκησης. Μπορείτε να προωθήσουν την έρευνα στο διαδίκτυο για άλλες ασκήσεις που μπορεί να είναι ιδιαίτερα επωφελής για τους ασθενείς που θέλουν να ενισχύσει τους μυς του κορμού τους και την ανακούφιση του πόνου που σχετίζεται με χαμηλά πίσω προβλήματα.

Αν έχετε χαμηλά στην πλάτη προβλήματα που σχετίζονται με δισκοπάθεια, εκφυλιστική νόσος των αρθρώσεων ή μυϊκής δυσλειτουργίας, το καλύτερο είναι να δείτε ένα γιατρό πριν από την έναρξη οποιασδήποτε μορφής ασκήσεις για πόνο στην πλάτη. Υπάρχουν ορισμένες κινήσεις του κορμού που μπορεί να απαγορεύεται, προκειμένου να αποφευχθεί η επιδείνωση της κατάστασής σας. Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να έχουν την περίπτωσή σας αξιολογηθεί από έναν γιατρό και να προσδιορίσετε την αιτία του προβλήματος πίσω σας.

Κατάλληλη διαχείριση θα γίνεται ανάλογα με τη σοβαρότητα της πίσω το πρόβλημά σας. Ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να απαιτούν σωματική συνεδρίες θεραπείας, εκπαιδευτικό πρόγραμμα άσκησης ή ακόμα και ορισμένες PT τρόπους που μπορούν να βοηθήσουν να ανακουφίσουν την ένταση στην πλάτη σας. Τέτοιες λεπτομέρειες μπορούν να βοηθήσουν στην προετοιμασία σας για την επόμενη φάση της θεραπείας σας, η οποία περιλαμβάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης και ορθοστατική εκπαίδευση.

Οι πιο κοινές λεπτομέρειες και εξοπλισμού PT χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της χαμηλής πίσω προβλήματα περιλαμβάνουν επιπολής και εν τω βάθει θέρμανση λεπτομέρειες όπως οι υπέρηχοι, υπέρυθρη ακτινοβολία και το ζεστό υγρό πακέτα. Άλλους εξοπλισμούς που χρησιμοποιούνται στην θεραπεία περιλαμβάνουν διαδερμική ηλεκτρική νευρική διέγερση ή TENS και τον πίνακα έλξης που χρησιμοποιείται κυρίως για την εφαρμογή μιας δύναμης έλξης να ανακουφίσει την ένταση ανάμεσα στα σπονδυλικά σώματα. Φυσιοθεραπευτές επίσης να διευκολύνει και να εισαγάγει ασκήσεις για πόνο στην πλάτη.

Οι ασθενείς συμβουλεύονται να εκτελέσει αυτές τις ασκήσεις για πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια θεραπευτικών συνεδριών, καθώς και στο σπίτι ή κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου. Υπάρχουν κάποιες περιπτώσεις που απαιτούν περιορισμούς σε ορισμένες κινήσεις, όπως κίνηση του κορμού συστροφή. Οι ασθενείς διδάσκονται πώς να αντισταθμίσει εν λόγω περιορισμός της διακίνησης μέσω της σωστής στάσης του σώματος εκπαίδευσης (παραδείγματα? κατά την ανύψωση, να καθίσει, μαζεύοντας αντικείμενα από το πάτωμα, κλπ). Ασκήσεις είναι συνήθως ένα μέρος της κάθε θεραπευτικού προγράμματος για ασθενείς που πάσχουν από προβλήματα χαμηλής πίσω.